മ്യൂക്കസും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശൈത്യകാലത്ത്, അധിക കഫം ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. മ്യൂക്കസിന് കാരണമെന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്നും അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചകളോളം ഈ അസ്വസ്ഥത വലിച്ചിടാം.

ഭാഗ്യവശാൽ, അധിക മ്യൂക്കസിന്റെ കാരണങ്ങളും അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി എഴുതിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തുക മ്യൂക്കസും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്ന 17 ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ.

ശരീരത്തിൽ മ്യൂക്കസിന്റെ പ്രാധാന്യം

ചർമ്മത്തിൽ മ്യൂക്കസ് സ്രവിക്കുന്ന കഫം ഗ്രന്ഥികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തേത് മറ്റൊന്നുമല്ല, ശ്വാസകോശത്തിലൂടെയോ തൊണ്ടയിലൂടെയോ സൈനസിലൂടെയോ വായയിലൂടെയോ മൂക്കിലൂടെയോ ഒരു രോഗി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന വിസ്കോസ്, ലയിക്കാത്തതും അർദ്ധസുതാര്യവുമായ ശരീര ദ്രാവകമാണ്.

സാധാരണയായി, സ്രവങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, വെള്ളം, ലിപിഡുകൾ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

വിഷവസ്തുക്കൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ദഹനനാളം, യുറോജെനിറ്റൽ, നേത്ര, ഓഡിറ്ററി ലഘുലേഖ എന്നിവയുടെ കോശങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

അപ്പോൾ മ്യൂക്കസ് ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിനെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മ്യൂക്കസ് മെംബ്രൻ കോശങ്ങളുടെ ലൂബ്രിക്കേഷൻ സുഗമമാക്കുന്നു.

ശ്വസിക്കുന്ന കണങ്ങളെയും മ്യൂക്കസ് കുടുക്കുന്നു. ഇത് രോഗാണുക്കളെയും മറ്റ് അനാവശ്യങ്ങളെയും ശ്വാസനാളത്തിലേക്കും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും കടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

മ്യൂക്കസിലെ ആന്റിബോഡികളും എൻസൈമുകളും പ്രോട്ടീനുകളും രോഗകാരികളെ കൊല്ലാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

രേഖയ്ക്കായി, കുറഞ്ഞ മ്യൂക്കസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു മനുഷ്യശരീരവും ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, സൈനസൈറ്റിസ്, മറ്റുള്ളവ (1) പോലുള്ള അണുബാധകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു.

വായിക്കാൻ: തൊണ്ടയിലെ കഫം എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം: പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

ഹിസ്റ്റമിൻ, മ്യൂക്കസ്

ഹിസ്റ്റമിൻ ഒരു സ്വാഭാവിക ജൈവ സംയുക്തമാണ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഉണ്ട്. അലർജി കേസുകളിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ അപകടത്തിലാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വിദേശ ശരീരത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്താൽ, അത് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രതികരിക്കും.

ഇത് ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിന്റെ പ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിൽ, ഹിസ്റ്റാമിൻ മ്യൂക്കസിന്റെ കൂടുതൽ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

മ്യൂക്കസിന്റെ കാരണങ്ങൾ

കഫത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചീത്ത കൊഴുപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം.

ഗര് ഭിണികളുടെ ഗര് ഭകാലത്ത് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവും മ്യൂക്കസ് ഉല് പാദനം സുഗമമാക്കുന്നു.

അതുപോലെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളും മ്യൂക്കസിന്റെ ഉറവിടമാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, മ്യൂക്കസിന്റെ അമിതമായ ഉൽപാദനവും ഭക്ഷണക്രമവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പോകുന്നു.

2011-ൽ "ജേണൽ ഓഫ് അലർജിയിൽ" പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിലൂടെ ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു, ഉദാഹരണത്തിന്, ചീസ്, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണത്തിലെ അച്ചിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണ എൻസൈമുകളുമായി ആസ്ത്മയുടെ ഒരു രൂപത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധം.

വായിക്കാൻ: ആൽക്കലൈൻ വെള്ളം കുടിക്കുക

അധിക മ്യൂക്കസിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

• ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• ചുവന്ന മാംസം
• ഗോതമ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ
• ദി റൈ
• യവം
• അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, നിലക്കടല തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
• മദ്യം
• പഞ്ചസാര
• സോഡിയം
• പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
• കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു
• നുരയുന്ന പാനീയം
• പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മത്സ്യം
• അയല, മത്തി, ആങ്കോവി,
• മുട്ട,
• യാഥാസ്ഥിതികർ,
• ചോക്ലേറ്റ്,
• ധാന്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ,
• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നവ,

ഈ ലിസ്റ്റ് സമഗ്രമല്ല. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളിൽ കൂടുതൽ മ്യൂക്കസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക.

ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകൾ പോലെയുള്ള അജ്ഞാത ഘടകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പ്രകോപനത്തിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായി മ്യൂക്കസ് വികസനം ഉണ്ടാകാം.

MSG, സൾഫൈറ്റുകൾ എന്നിവയാണ് പതിവായി ഉയർന്നുവരുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ.

മിക്കപ്പോഴും, അവ വയറിളക്കം, മലബന്ധം, മലബന്ധം, വയറിലെ ഭാരം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കും (2).

അധിക മ്യൂക്കസിനെതിരായ വിവിധ പരിഹാരങ്ങൾ

അധിക മ്യൂക്കസ് നേരിടുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ചുവടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. അവ ആരോഗ്യമുള്ളവരും ആക്രമണത്തിനെതിരെ മികച്ച പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണവുമുണ്ട്.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ഒരു സ്വാഭാവിക ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റാണ്, ഇത് തൊണ്ടയിലെയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെയും അണുബാധ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഇഞ്ചിയിൽ ആൻറിവൈറൽ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സജീവ ഘടകമാണ് ജിഞ്ചറോൾs.

ഉള്ളി

ഉള്ളി അധിക മ്യൂക്കസ് കുറയ്ക്കുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, എക്സ്പെക്ടറന്റ് ഗുണങ്ങളാൽ ഇത് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തി സമയം വേഗത്തിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ

ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ബാക്ടീരിയയെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ആന്റിസെപ്റ്റിക് ആണ്.

കാരറ്റ്

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളാണ്, അതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അണുബാധകൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്.

തേന്

പനി, തൊണ്ടവേദന എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള പാനീയങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണിത്…

ഇതിന്റെ ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഫംഗൽ ഗുണങ്ങൾ, എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി ആന്റിസെപ്റ്റിക്, അണുബാധകൾക്കെതിരായ ദ്രുത പോരാട്ടം സുഗമമാക്കുന്നു.

വായിക്കാൻ: തേനിന്റെ 21 ഗുണങ്ങൾ

നാരങ്ങ നീര്

നാരങ്ങ ഒരു ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ കൂടിയാണ്. അന്നനാളത്തിലെയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെയും അണുബാധയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്.

മികച്ച ഇഫക്റ്റുകൾക്കായി ഇത് പലപ്പോഴും ചായയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നാരങ്ങ അതിന്റെ ഗുണങ്ങളിലൂടെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു (3).

ചമോമൈൽ

ചമോമൈലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എപിജെനിനുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചമോമൈൽ ഒരു ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ ആയി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്നതിനും ചമോമൈൽ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മ്യൂക്കസ് അധികമായാൽ, ഒരു ടിഷ്യുവിൽ ഏതാനും തുള്ളി ചമോമൈൽ അവശ്യ എണ്ണ ശ്വസിക്കാം. ഈ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റീം ബത്ത് ചെയ്യാനും കഴിയും.

വെളുത്തുള്ളി

തൊണ്ടയിലെ മ്യൂക്കസിനെതിരെ വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അധിക കഫത്തിന് ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി കൂടിയാണിത്.

അസംസ്കൃത വെളുത്തുള്ളി പതിവായി കഴിക്കുക, അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

അധിക മ്യൂക്കസിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കപ്പുറം, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്, മുള്ളിൻ ഇലകൾ, അച്ചാറുകൾ, സെലറി, റാഡിഷ്, ശതാവരി, ആരാണാവോ, വിന്റർ സ്ക്വാഷ്, സരസഫലങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്, ഒലിവ് ഓയിൽ, കുരുമുളക് എന്നിവ പോലുള്ളവയുണ്ട്.

കായീൻ കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മ്യൂക്കസ് അയവുള്ളതാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അതുപോലെ, മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.

അവശ്യ എണ്ണകൾ

പൊതുവേ, അവശ്യ എണ്ണകൾ അണുബാധകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. കഫം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുള്ള ശക്തമായ ഒരു ചികിത്സാ പ്രതിവിധിയായി അവ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ അവശ്യ എണ്ണകളിൽ, നമുക്ക് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് പരാമർശിക്കാം. ഈ ചെടിയുടെ അവശ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ആൻറിവൈറൽ, ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ടീ ട്രീ അവശ്യ എണ്ണയും ഉണ്ട്, അത് ആന്റിമൈക്രോബയൽ, എക്സ്പെക്ടറന്റ്, ആന്റിസെപ്റ്റിക് എന്നിവയാണ്.

മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

മ്യൂക്കസിന്റെ വികാസത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്ലേറ്റിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.

ദഹനത്തിനും സാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും മുൻഗണന നൽകുന്ന കരൾ ശുദ്ധീകരണ രോഗശാന്തികൾ ഇതിന് പിന്നാലെയാണ്.

ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ എന്ന നിലയിൽ, ടോക്‌സിനുകളുടെ മാനേജ്‌മെന്റിന് ആവശ്യമായ ഘടകമാണ് കരൾ. മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം അവന്റെ ബലഹീനതയെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തടയുന്നതിന് ലളിതവും ക്രമവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

വർഷത്തിൽ രണ്ട് (2) തവണയെങ്കിലും വിഷവിമുക്തമാക്കൽ ചികിത്സകൾ കഴിക്കുക.

ഈ അവയവ ശുദ്ധീകരണം കരൾ, വൃക്കകൾ, കുടൽ, രക്തം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഏതെങ്കിലും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, കുറഞ്ഞത് എട്ട് (8) ഗ്ലാസുകളെങ്കിലും ചൂടുള്ള ചായയും നല്ല ചാറുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസനാളത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര തിരക്ക് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

രാവിലെയും രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും ചൂടുവെള്ളവും ഉപ്പും വായിലൊഴിച്ച് കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ് (4).

കൂടാതെ, തിരക്കും പകർച്ചവ്യാധി സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ സൈനസ് അറയിൽ കഴുകുന്നതിനായി മൂക്കിലെ ജലസേചനങ്ങൾ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മൂക്കിലെയും തൊണ്ടയിലെയും കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രകോപനവുമായി നന്നായി കലരാത്ത പുക, രാസവസ്തുക്കൾ, നീരാവി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ വിയർക്കുന്നതിനും പുറന്തള്ളുന്നതിനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക എന്നതാണ് അവസാന പോയിന്റ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്. ഇത് മ്യൂക്കസിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, റൊട്ടി, റസ്‌ക്, കസ്‌കസ്, ബ്ലീച്ച് ചെയ്ത മാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ എന്നിങ്ങനെ "സ്റ്റിക്കി" എന്ന് വിളിക്കുന്ന എല്ലാ അന്നജവും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക.

പകരം, താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ അമരന്ത് പോലെയുള്ള മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും അതുപോലെ മുഴുവൻ ധാന്യ മാവുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

അമിതമായി ചൂടാക്കിയതോ ശുദ്ധീകരിച്ചതോ ഹൈഡ്രജനേറ്റതോ ആയ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത ഫാറ്റി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

വായിക്കാൻ: അടഞ്ഞ മൂക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികാട്ടി

അധിക മ്യൂക്കസിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ആന്റി മ്യൂക്കസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്

നിങ്ങൾ വേണ്ടിവരും:

• 1 കുക്കുമ്പർ
• 1 സെലറി ശാഖ
• 1 ചെറിയ കഷണം ഇഞ്ചി
• 1 നാരങ്ങ
• 1 പപ്പായ

• 1 ആപ്പിൾ
• 1 പിയർ

തയാറാക്കുക

നിങ്ങളുടെ സെലറി, ആപ്പിൾ, പിയർ എന്നിവ വൃത്തിയാക്കി കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വെള്ളരിക്കാ തൊലി കളഞ്ഞ് (അവ ജൈവമല്ലെങ്കിൽ) വിത്ത് വിതയ്ക്കുക. അവ വലിയ കഷണങ്ങളായി ഇടുക

പകരം, വെള്ളരിക്കാ, പിയർ, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ തൊലികളിലെ പോഷകങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഓർഗാനിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പപ്പായ കഴുകി തൊലി കളയുക. വിത്ത് പാകി കഷ്ണങ്ങളാക്കി വെക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഇഞ്ചി വിരൽ ചുരണ്ടുക.

നിങ്ങളുടെ നാരങ്ങ കഴുകി ജ്യൂസ് ശേഖരിക്കുക; ലഭിച്ച പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസിലേക്ക് ചേർക്കാൻ ഇത് കരുതിവയ്ക്കുക.

എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസറിലോ ജ്യൂസറിലോ ഇടുക. ഹോപ്പ്, നമുക്ക് ജ്യൂസിലേക്ക് പോകാം

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജ്യൂസർ അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റർ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം പൊടിച്ചതിന് ശേഷം, വ്യക്തവും ദുർബലവുമായ പാനീയം ലഭിക്കുന്നതിന് ജ്യൂസ് അരിച്ചെടുക്കാം.

ജ്യൂസറിന് ഭക്ഷണം വയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തൊലി കളയേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. യന്ത്രം അതെല്ലാം സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസറിന്റെ കഴുത്ത് അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മെഷീനിൽ ഇടാം അല്ലെങ്കിൽ പരമാവധി രണ്ട് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒരുപാട് ജോലിയാണ്.

ഓക്സിഡൈസിംഗ് തടയാൻ ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പോഷക മൂല്യം

കഫം, മൂക്കിലെ തിരക്ക് എന്നിവയെ ചെറുക്കാനാണ് ഈ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന ശതമാനം ഉള്ള നാരങ്ങയും ആപ്പിളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• സെലറി, കുക്കുമ്പർ എന്നിവയിൽ നാരുകളും വെള്ളവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവർ ഡൈയൂററ്റിക്സ് ആണ്. അവരുടെ ഗുണങ്ങളിലൂടെ, അവർ മ്യൂക്കസ് നേർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ് സെലറി. ഇത് ഒരു പച്ച പച്ചക്കറി കൂടിയാണ്, അതിനാൽ ക്ലോറോഫിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ ക്ലോറോഫിൽ ശ്വാസനാളത്തിൽ മ്യൂക്കസ് കുടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുക്കുമ്പറിൽ പ്രൊവിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സെലറി പോലെയുള്ള ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ് ഇത്. ഫോളിക് ആസിഡ്, ക്ലോറോഫിൽ എന്നിവയും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ എന്ന നിലയിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ തുടങ്ങിയ ചില വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി രൂപാന്തരപ്പെടുകയും എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നത് സാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ആപ്പിളും പിയറും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രോട്ടീനും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.

മ്യൂക്കസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മ്യൂക്കസിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ ഈ രണ്ട് സംയുക്ത പഴങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും അവരുടെ കോമ്പിനേഷൻ മ്യൂക്കസിനെതിരെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം അനുവദിക്കുന്നു.

• അധിക മ്യൂക്കസിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇഞ്ചിയും നാരങ്ങയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും അവയ്ക്ക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ചെറുനാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി വിഘടിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി ഷാഗോൾ, ജിഞ്ചറോൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.

• മ്യൂക്കസിനെതിരെ ഫലപ്രദമായി പോരാടാൻ പപ്പായ സഹായിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ ആരാണാവോ പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾ വേണ്ടിവരും:

• ഒരു കൂട്ടം ആരാണാവോ (5)
• 1 റാഡിഷ്
• 1 ഇടത്തരം ബ്രൊക്കോളി

• 1 കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി
• 2 ഓറഞ്ച്
• ഇഞ്ചി 1 വിരൽ
• 1 കഷണം മഞ്ഞൾ

തയാറാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ കഴുകുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ തൊലി കളയുക.

നിങ്ങളുടെ മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും വിരൽ വൃത്തിയാക്കുക.

അതെല്ലാം മെഷീനിൽ ഇടുക

പോഷക മൂല്യം

• റാഡിഷ്: ഇത് ധാതുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്. വിറ്റാമിൻ ബി 6, റൈബോഫ്ലേവിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 2) എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശ്വാസനാളത്തിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് റാഡിഷ്.

നാരുകളും ജലവും, ഫോളേറ്റ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

• ക്രൂസിഫറസ് കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ളതാണ് ബ്രോക്കോളി. ക്രൂസിഫറുകൾക്ക് ശരീരത്തിൽ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിലോ മ്യൂക്കസിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിലോ, ക്രൂസിഫറുകളെ അനുകൂലിക്കുക. ബ്രോക്കോളി, ഏതൊരു ക്രൂസിഫറിനെയും പോലെ, മ്യൂക്കസിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.

ക്യാൻസർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രമേഹം എന്നിവ തടയാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് പതിവായി കഴിക്കുക.

• മുന്തിരി ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്. നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഫോളേറ്റ്, നിയാസിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇത് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ കാരണങ്ങളാൽ, മുന്തിരി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ശോഷണം ഉത്തേജിപ്പിക്കും.

• ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ഡൈയൂററ്റിക്സ് കൂടിയാണ്.

അധിക മ്യൂക്കസ് കളയാനും നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും അവ വെള്ളത്തിലൂടെയും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ വഴിയും സഹായിക്കും.

• ഇഞ്ചി: മ്യൂക്കസിനെതിരായ വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ, ഇഞ്ചിയോ മുളകോ ചേർക്കാൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുക.

കുരുമുളകിൽ ക്യാപ്‌സൈസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്ലൂ, മ്യൂക്കസ്, ടോൺസിലൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചിയിൽ സജീവ സംയുക്തങ്ങളായി ജിഞ്ചറോളും ഷോഗോളും ഉണ്ട്, ഇത് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാത്തോളജികൾ (ഫ്ലൂ, ടോൺസിലൈറ്റിസ്, മ്യൂക്കസ് മുതലായവ) ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി നൽകുന്നു.

തീരുമാനം

അമിതമായ കഫം നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം മൂലമാണെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ നാം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

മ്യൂക്കസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.

പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക; പ്രത്യേകിച്ച് ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. ബ്രോക്കോളി പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വെറുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപം കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നോ? കൊള്ളാം ! അത് പങ്കിടാൻ ഓർക്കുക.