"തലയിൽ മൂടൽമഞ്ഞ്": കൊറോണ വൈറസിന് ശേഷം തലച്ചോറ് റീബൂട്ട് ചെയ്യാനുള്ള 5 വഴികൾ

നമ്മളിൽ പലരും അനുഭവിച്ച കൊറോണ വൈറസിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്. അതായത്, ചിന്തകളുടെ ആശയക്കുഴപ്പം, അലസത, ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം - നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ മുഴുവൻ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്ന ഒന്ന്: ഗാർഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മുതൽ പ്രൊഫഷണൽ ജോലികൾ വരെ.

രോഗത്തിന് മുമ്പുള്ള അതേ രീതിയിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന രീതികളും വ്യായാമങ്ങളും ഏതാണ്? എത്ര കാലം നമ്മൾ അവ നിറവേറ്റേണ്ടിവരും? അതിന്റെ ഫലം ജീവിതാവസാനം വരെ നിലനിൽക്കുമോ? നിർഭാഗ്യവശാൽ, സാഹചര്യം എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതുവരെ വ്യക്തമായ ഉത്തരം ലഭിച്ചിട്ടില്ല.

അതിനാൽ, ശുപാർശകൾ അതേപടി തുടരുന്നു: മദ്യത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ഏഴ് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. നന്നായി കഴിക്കുക - തലച്ചോറിന് ആരോഗ്യമുള്ള പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്.

മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചില വഴികളിൽ, അവ വളരെ ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇതാണ് അവരുടെ പ്രധാന പ്ലസ് - ധാരാളം സമയവും പരിശ്രമവും ചെലവഴിക്കാതെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

1. നിങ്ങളുടെ പദസമ്പത്ത് വികസിപ്പിക്കുക

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇംഗ്ലീഷോ ഫ്രഞ്ചോ പഠിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - റഷ്യൻ ഭാഷയിലുള്ള വാക്കുകൾ മാത്രം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ എക്സിബിഷനുകൾക്ക് പോകുമ്പോഴോ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോഴോ ഷോകൾ കാണുമ്പോഴോ മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോഴോ അജ്ഞാതമായ നിബന്ധനകളും സംഭാഷണ പാറ്റേണുകളും നിരന്തരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും "ദിവസത്തെ വാക്ക്" അയയ്ക്കുന്ന പ്രത്യേക സൈറ്റുകളും ആപ്ലിക്കേഷനുകളും ഉണ്ട്. ഒരു നോട്ട്ബുക്കിലോ ഫോണിലോ പുതിയ വാക്കുകൾ എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക: അവയുടെ അർത്ഥം മനസിലാക്കി, അതിലുപരിയായി, അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഞങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

• കേൾക്കുന്നു

ഓഡിയോബുക്കുകളും പോഡ്‌കാസ്റ്റുകളും ശ്രവിക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങനെയല്ല: പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾ അവ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ പ്രഭാവം വർദ്ധിക്കും. തീർച്ചയായും, പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ യുദ്ധത്തിന്റെയും സമാധാനത്തിന്റെയും ഇതിവൃത്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഏകാഗ്രതയുടെ കലയിൽ ഒരു പുതിയ തലത്തിലെത്തും.

• ആസ്വദിച്ച്

നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുക! നിങ്ങൾ ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടെസ്റ്റ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുക: അതിന്റെ ഘടനയെക്കുറിച്ച്, സുഗന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കും? ഒരു കഫേയിലോ പാർട്ടിയിലോ ഇരുന്നാൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റെസ്റ്റോറന്റ് വിമർശകനെ എളുപ്പത്തിൽ കളിക്കാൻ കഴിയും - ഒരു വിഭവത്തിലെ വ്യക്തിഗത ചേരുവകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉപയോഗിച്ച ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഊഹിക്കുക.

3. ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക

സാധാരണഗതിയിൽ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി മാത്രമേ ദൃശ്യവൽക്കരണം കാണപ്പെടുകയുള്ളൂ - നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നാം എത്രത്തോളം സങ്കൽപ്പിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അത് യാഥാർത്ഥ്യമാകും. എന്നാൽ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു മുറി വീണ്ടും അലങ്കരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് ലഭിക്കേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കുക: ഏത് തരത്തിലുള്ള ഫർണിച്ചറുകൾ നിൽക്കും, കൃത്യമായി എവിടെ? മൂടുശീലകൾ ഏത് നിറമായിരിക്കും? എന്താണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ മാറുന്നത്?

ഒരു ഡയറിയിലോ യഥാർത്ഥ ഡ്രോയിംഗിലോ എഴുതുന്ന ഈ മാനസിക രേഖാചിത്രം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സഹായിക്കും - ഇത് ആസൂത്രണത്തിന്റെയും വിശദമായ ശ്രദ്ധയുടെയും കഴിവുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരിക്കൽ മാത്രം ചെയ്താൽ മാത്രം പോരാ: എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും "സ്ഥാനത്താണോ" എന്ന് പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പതിവായി ഈ ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, ഒരുപക്ഷേ, എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ, അങ്ങനെ അടുത്ത തവണ മുറിയുടെ പുതിയ രൂപം ഓർക്കാൻ കുറച്ചുകൂടി ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

4. കൂടുതൽ കളിക്കുക

സുഡോകു, ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ, ചെക്കറുകൾ, ചെസ്സ് എന്നിവ തീർച്ചയായും നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ തിരക്കിലാക്കി, പക്ഷേ പെട്ടെന്ന് വിരസതയുണ്ടാക്കും. ഒരു ബദൽ ഉള്ളത് നല്ലതാണ്:

• ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ

ഓരോ ബോർഡ് ഗെയിമിനും കുറച്ച് പരിശ്രമവും വൈദഗ്ധ്യവും ആവശ്യമാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, കുത്തകയിൽ, നിങ്ങൾ ബജറ്റ് കണക്കാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ മുന്നോട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും വേണം. "മാഫിയ" ൽ - മുഖംമൂടിയണിഞ്ഞ കുറ്റവാളിയെ കണക്കാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

മെച്ചപ്പെടുത്തലും ഭാവനയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമുള്ള നിരവധി ഡസൻ തരം ഗെയിമുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്തും.

• കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ

ഭാവത്തിന് ഹാനികരം, കാഴ്ചയ്ക്ക് ഹാനികരം... എന്നാൽ ഗെയിമുകൾ ചിലപ്പോൾ നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. സൂപ്പർ മാരിയോ പോലുള്ള ഷൂട്ടർമാരും ആക്ഷൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമറുകളും വളരെ വേഗതയുള്ളതാണ്. അതിനാൽ അവർക്ക് ജാഗ്രതയും വിശദാംശങ്ങളിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധയും പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണവും ആവശ്യമാണ്. തത്ഫലമായി, ഈ ഗുണങ്ങളും കഴിവുകളും അവ നമ്മിൽ വികസിപ്പിക്കുന്നു.

ഗെയിമിന്റെ ലൊക്കേഷനുകളിൽ ഉടനീളം ഷൂട്ടിംഗ്, ഗുസ്തി അല്ലെങ്കിൽ ഇനങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ലേ? അപ്പോൾ സിംസ് അല്ലെങ്കിൽ Minecraft സ്പിരിറ്റിലുള്ള ഗെയിമുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും - ആസൂത്രണത്തിന്റെ വൈദഗ്ധ്യവും വികസിപ്പിച്ച ലോജിക്കൽ ചിന്തയും കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗെയിം ലോകം മുഴുവൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയില്ല.

• മൊബൈൽ ഗെയിമുകൾ

ബോർഡ് ഗെയിമുകൾക്ക് കമ്പനി ആവശ്യമാണ്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾക്ക് ധാരാളം സമയം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ ഗെയിമുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. ഒരേ നിറത്തിലുള്ള പരലുകൾ തുടർച്ചയായി ശേഖരിക്കേണ്ട ആപ്ലിക്കേഷനുകളെക്കുറിച്ചല്ല ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് - അവ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും.

"94%", "ആരാണ്: പസിലുകളും കടങ്കഥകളും", "മൂന്ന് വാക്കുകൾ", "ഫിൽവേഡുകൾ: അക്ഷരങ്ങളിൽ നിന്ന് വാക്കുകൾ കണ്ടെത്തുക" - ഇവയും മറ്റ് പസിലുകളും ജോലിസ്ഥലത്തേക്കും തിരിച്ചുമുള്ള വഴിയിലെ സമയം പ്രകാശിപ്പിക്കും, അതേ സമയം. നിങ്ങളുടെ വളവുകൾ "ഇളക്കി".

5. സൂചനകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഡയറിയിലെ ലിസ്റ്റുകൾ, കണ്ണാടിയിലും റഫ്രിജറേറ്ററിലുമുള്ള സ്റ്റിക്കി കുറിപ്പുകൾ, ഫോണിലെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ - ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരേസമയം നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

ഒന്നാമതായി, അവരുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ശേഖരിച്ചതായി തോന്നുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് പാൽ വാങ്ങാം, ഒരു ക്ലയന്റിന് ഒരു കത്തിന് ഉത്തരം നൽകാം, സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാൻ നിങ്ങൾ മറക്കില്ല.

രണ്ടാമതായി, ഒരുപക്ഷേ അതിലും പ്രധാനമായി, ഈ നുറുങ്ങുകൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ സാധാരണ ജീവിതത്തിന്റെ പതിവാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ക്വാറന്റൈനല്ല. മസ്തിഷ്കം "തിളച്ചുമറിയുമ്പോൾ" നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അവസ്ഥ ഓർക്കുക, അത് കൂടുതൽ അലസമായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.