ഇൻഫ്ലുവൻസ പോഷകാഹാരം

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• ചിക്കൻ ചാറു: ന്യൂട്രോഫിൽ കോശങ്ങളുടെ വികാസത്തെ തടയുന്നു, ഇത് വീക്കം, നാസോഫറിംഗൽ തിരക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു;
• വെളുത്തുള്ളി: ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ്, വൈറസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഹാനികരമായ അല്ലിസിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, കടുക്, മല്ലി): വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഇത് ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നല്ലതാണ്, രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് വിഴുങ്ങാനും ശ്വസിക്കാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു;
• സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, മുട്ട, കടൽ, പരിപ്പ്);
• ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (ഉദാഹരണത്തിന്: കാന്തലോപ്പ്, ചീര, ആപ്രിക്കോട്ട്, ശതാവരി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കോളിഫ്ലവർ, കാരറ്റ്, മാങ്ങ, മത്തങ്ങ, പിങ്ക് മുന്തിരി, തക്കാളി, ടാംഗറിൻ, പീച്ച്സ്, തണ്ണിമത്തൻ, കിവി) ;
• വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണങ്ങൾ (പപ്പായ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന കുരുമുളക്, സ്ട്രോബെറി, തക്കാളി, മധുരക്കിഴങ്ങ്);
• വിറ്റാമിൻ ഇ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (കോൺ ഓയിൽ, ബദാം, ഫിഷ് ഓയിൽ, ലോബ്സ്റ്റർ, ഹസൽനട്ട്, സഫ്ലവർ ഓയിൽ, നിലക്കടല ഓയിൽ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, സാൽമൺ സ്റ്റീക്ക്)
• ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (റാസ്ബെറി സിറപ്പ്, നാരങ്ങ, പച്ചമുളക്, ഷാമം, മുന്തിരി, ലിംഗോൺബെറി);
• ബയോഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ (ബ്രൊക്കോളി, ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ ഉള്ളി) ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ക്വർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

സാമ്പിൾ മെനു

നേരത്തെയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം: പാലിനൊപ്പം റവ കഞ്ഞി, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട, കറുവപ്പട്ട റോസ്ഷിപ്പ് കഷായം.

വിരുന്ന്: ഇറച്ചി ചാറിൽ പച്ചക്കറി പാലിലും സൂപ്പ്, ആവിയിൽ വേവിച്ച മീറ്റ്ബോൾസ്, അരി കഞ്ഞി, പറങ്ങോടൻ കമ്പോട്ട്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ.

വിരുന്ന്: ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം, പറങ്ങോടൻ, പഴച്ചാറുകൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചവ.

ഉറക്കസമയം മുമ്പ്: കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങൾ.

ഇൻഫ്ലുവൻസ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത മരുന്ന്:

• കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി പഴങ്ങൾ (തേൻ ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക) - ഒരു ദിവസം നാല് ഗ്ലാസ് വരെ എടുക്കുക;
• തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലാക്ക് കറന്റ് വള്ളികളുടെ ഒരു കഷായം (വള്ളി പൊട്ടിക്കുക, വെള്ളം ചേർത്ത് അഞ്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, മണിക്കൂറുകളോളം നീരാവിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക) - രാത്രിയിൽ രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിക്കുക;
• കുറച്ച് ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും (ഒരു ഉള്ളിയും രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളിയും അരച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക) - ഒരു ദിവസം രണ്ട് മുതൽ നാല് തവണ വരെ;
• ഉണക്കിയ റാസ്ബെറി ഇൻഫ്യൂഷൻ (ഒരു ഗ്ലാസ് വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ സരസഫലങ്ങൾ ഒഴിക്കുക, ഇരുപത് മിനിറ്റ് വിടുക) - 250 മില്ലി ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ എടുക്കുക;
• ലിൻഡൻ പൂക്കളുടെയും ഉണങ്ങിയ റാസ്ബെറിയുടെയും മിശ്രിതം (ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മിശ്രിതം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ഇരുപത് മിനിറ്റ് വിടുക) - 250 മില്ലി ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുക;
• അരിവാൾ, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് (ലൈക്കോറൈസ്) എന്നിവയുടെ കഷായം (മുന്നൂറ് മില്ലി തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുക, പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വിടുക) - 250 മില്ലി ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുക;
• ലിംഗോൺബെറി ചില്ലകളുടെയും ഇലകളുടെയും ഇൻഫ്യൂഷൻ (ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മിശ്രിതം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, മുപ്പത് മിനിറ്റ് വിടുക) - രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് തവണ കഴിക്കുക.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിരോധിത ഉൽപ്പന്ന നാമങ്ങളിൽ മദ്യവും കോഫിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതെല്ലാം നിർജ്ജലീകരണ ഫലത്തെക്കുറിച്ചാണ്.

മധുര പലഹാരങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും വൈറസിനെതിരായ പ്രധാന പോരാളികളായ ല്യൂകോസൈറ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കരുത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം: പുതിയതും റൈ ബ്രെഡ്, പേസ്ട്രി, ദോശ, പേസ്ട്രി, ഫാറ്റി കാബേജ് സൂപ്പ്, ചാറു, സൂപ്പ്, ബോർഷ്, ഫാറ്റി മീറ്റ്സ് (Goose, താറാവ്, പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻ), സോസേജുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: