അസൂയയ്ക്കുള്ള അഞ്ച് മറുമരുന്നുകൾ

എന്തെങ്കിലും അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ജീവിതം അനന്തമായി നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റ് ആളുകളിലൂടെ സിഗ്നലുകൾ കൈമാറുന്നു. സമീപത്ത് കൂടുതൽ വിജയകരവും കഴിവുള്ളതും ആകർഷകവുമായ ആരെങ്കിലും എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. നമ്മളേക്കാൾ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞ ഒരാൾ.

ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഈ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു - അവർ നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളോ ബന്ധുക്കളോ സഹപ്രവർത്തകരോ ആകാം. ചിലപ്പോൾ, അവരെ കണ്ടുമുട്ടിയ ശേഷം, നമ്മുടെ കണ്ണുകളിൽ കയ്പേറിയതോ ദയയില്ലാത്തതോ ആയ ഒരു മിന്നൽ അനുഭവപ്പെടും - പരിചിതമായ അസൂയ.

മറ്റൊരാൾക്ക് ഉള്ളത് സ്വന്തമാക്കാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹമായി അസൂയയെ നിർവചിക്കാം. ഇത് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കാനോ മറ്റൊരാളുടെ പ്രശസ്തി തകർക്കാനോ കോപാകുലമായ നിന്ദകളിലേക്ക് പൊട്ടിത്തെറിക്കാനോ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന നിർമ്മിതിയില്ലാത്ത, വിനാശകരമായ വികാരമാണ്. അതെ, അതൊരു ഭയങ്കര വികാരമാണ്.

അപ്പോൾ രാക്ഷസനെ നിരായുധരാക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സമ്മതിക്കുക

ഇതൊരു ധീരമായ നടപടിയാണ്, കാരണം സ്വന്തം ബലഹീനത സമ്മതിക്കുക എന്നതാണ്. ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അസൂയയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണം അതിന്റെ വസ്തുവിനോടുള്ള വിദ്വേഷത്തിന്റെ യുക്തിരഹിതമായ വികാരമായിരിക്കാം. ഒരു തെറ്റും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും ഈ മനുഷ്യനെ കണ്ടാൽ തന്നെ ഞെട്ടും. അസൂയ നമ്മെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയും നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈ പ്രതികരണം എത്രയും വേഗം അന്വേഷിക്കുകയും അതിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഹൃദയമിടിപ്പ്, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, അമിതമായ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണത്തിന് ചില തരത്തിലുള്ള അസൂയകൾ കാരണമാകുന്നു.

2. അഹങ്കാരം അസൂയയുടെ മറുവശം മാത്രമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക

അഹങ്കാരത്തോടെ അസൂയയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പ്രലോഭനമാണ്, പക്ഷേ പൊതുവെ ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. "തീർച്ചയായും, അവന് നല്ലൊരു കാറുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു" - അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദൂരം ലഭിക്കില്ല. ഈ പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംരക്ഷണം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങളുടേതിനേക്കാൾ തണുത്ത കാറും കൂടുതൽ മനോഹരമായ രൂപവും ഉള്ള ഒരാൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സ്വന്തം അസൂയാവഹമായ ഗുണങ്ങളിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം സുസ്ഥിരമല്ല. സാമൂഹിക താരതമ്യങ്ങളുടെ ഒരുപോലെ സുസ്ഥിരമല്ലാത്ത ശ്രേണിയെ ഇത് പോഷിപ്പിക്കുന്നു, അവിടെ നമുക്ക് "മുകളിലേക്ക്" പോകാനും തിരിച്ചും മറ്റൊരാളെ താഴെയിറക്കുകയും മൂല്യച്യുതി വരുത്തുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് അസൂയ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളോട് തന്നെ അനുകമ്പ കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പൊങ്ങിക്കിടക്കാൻ തീവ്രമായി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും മികച്ച ജോലി ചെയ്യുന്നത് കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക: ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആളുകൾ പോലും ചിലപ്പോൾ സ്വയം സംശയം അനുഭവിക്കുന്നു. അപൂർണനാകുക എന്നാൽ മനുഷ്യനായിരിക്കുക എന്നതാണ്.

3. അസൂയയെ കരുണകൊണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക

അസൂയ മറ്റൊരാൾക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനം പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ അത് മനുഷ്യത്വരഹിതമാണ്. ഇത് അസൂയയുടെ വസ്‌തുതയെ ഒരൊറ്റ സവിശേഷതയിലേക്ക് ചുരുക്കുകയും ഈ വ്യക്തി ആരാണെന്നും അവന്റെ ജീവിതം അതിന്റെ എല്ലാ വൈവിധ്യത്തിലും എങ്ങനെയാണെന്നും പൂർണ്ണമായ ചിത്രം മറയ്‌ക്കുന്നു.

മഹത്തായ പ്രവൃത്തിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾക്ക് അസൂയയുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവൻ വലിയ പ്രയാസങ്ങളിലൂടെയും കഷ്ടപ്പാടുകളിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തും. അത്തരം കേസുകൾ നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ് - ഒരാളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഞങ്ങൾക്ക് അവസരമില്ല (ഒപ്പം സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ, ഒരു യഥാർത്ഥ ചിത്രത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നില്ല).

പ്രത്യക്ഷത്തിൽ പൂർണ്ണതയുള്ള ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം പരാധീനതകൾ നോക്കണം എന്നല്ല. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയെ അവന്റെ എല്ലാ പൂർണ്ണതയിലും അവന്റെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും സന്തോഷവും സങ്കടവും കാണാൻ നാം തയ്യാറായിരിക്കണം. നമ്മൾ അവഗണിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കും. ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള അത്തരമൊരു ത്രിമാന ധാരണ അവന്റെ വിജയത്തിൽ ശരിക്കും സന്തോഷിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും.

4. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി അസൂയ ഉപയോഗിക്കുക

നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ അസൂയ വേരൂന്നിയതാണെങ്കിൽ, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബാല്യമായാലും, ആഘാതകരമായ സംഭവമായാലും, ആരോഗ്യപ്രശ്നമായാലും, ആ വികാരത്തെ വികസനത്തിന് ഒരു പ്രേരകമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നമ്മുടെ നിരാശ വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ചില സമയങ്ങളിൽ അസൂയ നമ്മോട് പറയുന്നത്, നേടിയെടുക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള സഹപ്രവർത്തകനോട് നിങ്ങൾക്ക് അസൂയയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമയം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഈ ജീവനക്കാരനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട രണ്ട് നുറുങ്ങുകൾ പോലും ലഭിച്ചേക്കാം.

5. വിധി ലഭിച്ച സമ്മാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഗ്രഹത്തിന് പകരം മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഗ്രഹങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നത് അസൂയയാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു. നമ്മുടെ പക്കലുള്ള നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുന്നത് അഹംഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല, നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മികച്ചവരാണെന്ന് സ്വയം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മറിച്ച്, ജീവിതത്തിൽ ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നമ്മുടെ കൈവശമുള്ളതും ശക്തമായ ആത്മാവ് അല്ലെങ്കിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ പോലുള്ള സാമൂഹിക താരതമ്യത്തിന് വിധേയമല്ലാത്തതുമായ പലപ്പോഴും അദൃശ്യമോ അദൃശ്യമോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

അസൂയ നമ്മിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം കവർന്നെടുക്കുകയും ആസ്വദിക്കാനുള്ള കഴിവ് കവർന്നെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നന്ദി, മറിച്ച്, നാം പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ശക്തിയുടെയും പ്രചോദനത്തിന്റെയും ഉറവിടം തുറക്കാൻ കഴിയും.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ജൂലിയാന ബ്രെയിൻസ് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ്.