സ്‌പോർട്‌സിന് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശാരീരികക്ഷമതയേക്കാൾ സ്വാഭാവികവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു കായികവിനോദമില്ല. വിനോദ, കായിക ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്ന വിവിധ തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ്: അൽപ്പം ചരിത്രം
ഫിറ്റ്നസിന്റെ ചരിത്രം ആരംഭിക്കുന്നത് അമേരിക്കയിൽ നിന്നാണ്. അവിടെയാണ് എയ്റോബിക്സ് സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടത് - യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫിറ്റ്നസിന്റെ ജനപ്രീതിക്ക് തുടക്കമിട്ട ഒരു മേഖല. ഫിറ്റ്നസും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമായാണ് എയ്റോബിക്സ് ആദ്യം സൃഷ്ടിച്ചത്. ബഹിരാകാശയാത്രികർ ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതായിരുന്നു, ഈ രീതിയിൽ ബഹിരാകാശത്തേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് അവരുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതായിരുന്നു. എയ്റോബിക് വ്യായാമം സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും പഠിച്ചു, ഒടുവിൽ എയ്റോബിക്സിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് - ഡോ. കെന്നത്ത് കൂപ്പർ - ജനപ്രീതിയും അംഗീകാരവും കൊണ്ടുവന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സിനിമാ സെറ്റിൽ നിന്ന് തന്റെ പരിക്കുകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകിയ പ്രശസ്ത നടി ജെയ്ൻ ഫോണ്ടയാണ് ഫിറ്റ്നസ് ജനപ്രിയമാക്കിയത്.
ഫിറ്റ്നസിന്റെ അനുമാനങ്ങളും അടിസ്ഥാനങ്ങളും
ശാരീരികക്ഷമത എന്നത് പ്രാഥമികമായി ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് എയറോബിക്, ഇവിടെ ശ്വസന, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങൾ ക്ഷീണമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ശരിയായ അളവിൽ ഓക്സിജൻ കഴിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് വളരെയധികം ക്ഷീണിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് സ്ഥിരമായ "ഞെരുക്കം" നൽകുന്നു. ശരീരത്തിന് രൂപം നൽകുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണിത്.
റിഥമിക് സംഗീതത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഇത് വ്യായാമം എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ബോറടിക്കുന്നു, കാരണം അവ വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരിശീലനം എല്ലായ്‌പ്പോഴും വ്യത്യസ്തവും പുതിയ വെല്ലുവിളികളും വേഗമേറിയതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ സംഗീതം നിങ്ങളെ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുമാണ്.
ഫിറ്റ്നസ് നമുക്ക് എന്താണ് നൽകുന്നത്?
- ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഫിഗർ ഫിറ്റർ ആക്കുന്നു
- ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അനാവശ്യ കലോറികൾ കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
- പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വൈദഗ്ധ്യവും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മെ കൂടുതൽ ചടുലരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മസ്തിഷ്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തെ ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു
ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
ഫിറ്റ്നസ് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനവും ഉണ്ട്, ഓരോന്നും വ്യത്യസ്ത ഇഫക്‌റ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുന്നതിന് - ഉദാ. ശക്തി, ചടുലത അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിനെ ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, സ്ലിമ്മിംഗ് ക്ലാസുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒന്നായി വിഭജിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സംയോജിത രൂപങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവയെ ശരിയായി ശിൽപമാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നേരെമറിച്ച്, വിവിധ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ചടുലതയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നമ്മുടെ രൂപത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് കാര്യക്ഷമമായി കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്നസിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പല രോഗങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാ. നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക.
എന്നിരുന്നാലും, ഫിറ്റ്നസ് പ്രാഥമികമായി സംയോജിപ്പിച്ച നൃത്ത വ്യായാമങ്ങളാണ്: നൃത്തവും കായികവും. ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു!