വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ - ഇത് സാധ്യമാണോ?

വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മിക്കപ്പോഴും റാഡിക്കൽ ഘട്ടങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കാനും, വളരെ ചെറിയ ജീൻസ് ധരിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹദിനത്തിൽ മനോഹരമായി കാണാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ... എന്നാൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരേ സമയം ഫലപ്രദമാകാനും ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഫലം സാധ്യമാണോ? ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുമോ? ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള രൂപം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സ്വയം അച്ചടക്കവും നിശ്ചയദാർഢ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും?

ഫാസ്റ്റ് സ്ലിമ്മിംഗ് വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അധിക കിലോയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു - ചില തരം ഭക്ഷണരീതികൾ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ രണ്ട് വലുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആഗ്രഹം കൊണ്ട് ഊഹിക്കാൻ പ്രയാസമില്ലാത്തതിനാൽ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സമൂലമായി മാറ്റാനും അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം. ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ കഠിനമായ വ്യായാമവും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സ്വയം ഭ്രമിക്കരുത് എന്നതാണ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, കാരണം ശരീരത്തെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണക്രമവും വർക്ക്ഔട്ടുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ അമിതഭാരം കയറ്റുന്നത് ക്ഷീണത്തിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗമാണ്.

വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ - എന്ത് ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം?

ഫാസ്റ്റ് സ്ലിമ്മിംഗ് അത് കലോറി വിതരണത്തിലെ കമ്മിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം. ഭക്ഷണം രചിക്കുമ്പോൾ, ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകതയേക്കാൾ കുറവുള്ള വിധത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഇതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാനം. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഞങ്ങളുടെ മെനു ഒരു പ്രൊഫഷണൽ രീതിയിൽ രചിക്കുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ ഞങ്ങൾ സമീപിക്കുക. അപ്പോൾ അതിൽ ശരിയായ അളവിലുള്ള കലോറിയും പോഷകങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അളവും അടങ്ങിയിരിക്കും. ഈ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ സുരക്ഷയും ഉറപ്പാക്കും, കാരണം ഡയറ്റീഷ്യൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിനുശേഷം യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മെഡോനെറ്റ് മാർക്കറ്റിൽ സ്ലിമ്മിംഗിനുള്ള സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഇന്ത്യൻ സയാമോപ്‌സിസ് ടെട്രാഗണോലോബസ് ഗ്വാർ ബീൻസിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ലയിക്കുന്ന ഫൈബറിന്റെ പേറ്റന്റ് ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റ് പരീക്ഷിക്കുക. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

1000 കിലോ കലോറി കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം

പ്രതിദിനം 1000 കിലോ കലോറി വിതരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമമാണ് ഒരു രീതി. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതങ്ങൾ, മിക്കപ്പോഴും സെമി-ലിക്വിഡ്, ഉദാ: പച്ചക്കറി, പഴം കോക്ടെയിലുകൾ, ആദ്യത്തേതിന്റെ ആധിപത്യം എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കാരണം പഴങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും വളരെ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സഹായിക്കില്ല. പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ. അതിനാൽ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ ഈ ആവശ്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും കൂടുതൽ നേരം നാം നിറയുകയും ചെയ്യും. കലോറിയുടെ എണ്ണത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായതിനാൽ, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗ്രോട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 1000 കിലോ കലോറി കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ച് കിലോയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം ആവശ്യത്തിന് കലോറി ലഭിക്കാത്ത ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ എത്തുന്നു. കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് ശരീരം ഊർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അവിടെ നിന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വളരെ അപകടകരമാണ്, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിച്ചാൽ അത് ശരീരത്തിന്റെ പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകും.

നോർവീജിയൻ ഡയറ്റ്, അതായത് 14 ദിവസം കൊണ്ട് 14 കിലോ

ഫാസ്റ്റ് സ്ലിമ്മിംഗ് നോർവീജിയൻ ഡയറ്റിലൂടെയും നൽകാം. എന്നിരുന്നാലും, 1000 കിലോ കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും കാര്യത്തിലും നോർവീജിയൻ ഭക്ഷണക്രമം - അതിന്റെ അനുമാനങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് സ്വയം അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്. നോർവീജിയൻ ഭക്ഷണക്രമം 14 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 14 ദിവസം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് തെളിയിച്ച സ്കാൻഡിനേവിയൻ ഡോക്ടർമാരാണ് ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി നീട്ടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായി പ്രയോഗിച്ചു നോർവീജിയൻ ഭക്ഷണക്രമം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മുട്ടയുടെയും മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെയും ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്. നയിക്കാൻ പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ കാലയളവിൽ ജീവി നോർവീജിയൻ ഭക്ഷണക്രമം, മെനുവിൽ നിങ്ങൾ കാരറ്റ്, തക്കാളി, വെള്ളരി അല്ലെങ്കിൽ സെലറി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സലാഡുകൾ ചേർക്കണം, വെളുത്ത റൊട്ടിക്ക് പകരം ഫുൾമീൽ. താഴേക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വറുത്ത ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വേവിച്ച മാംസവും മത്സ്യവും നൽകുന്നതിന് ശരീരം സംഭാവന ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഉപയോഗത്തിലാണ് നോർവീജിയൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ മിനറൽ വാട്ടർ കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ അത്താഴവും ഒഴിവാക്കണം.

കോപ്പൻഹേഗൻ ഭക്ഷണക്രമം - 15 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 14 കിലോ

നയിക്കാൻ പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, നിങ്ങൾക്ക് കോപ്പൻഹേഗൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാം. മെനുവിൽ നിന്ന് ബ്രെഡ്, പാസ്ത, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത്. അടിസ്ഥാനം കോപ്പൻഹേഗൻ ഭക്ഷണക്രമം മെലിഞ്ഞ കോഴി ഇറച്ചി ഉണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം പ്രധാനമാണ് - പ്രഭാതഭക്ഷണം രാവിലെ 8 മണിക്ക് ശേഷം കഴിക്കണം, തുടർന്ന് അത്താഴം 14 pm 18pm നും അത്താഴം XNUMXpm ന് ശേഷവും കഴിക്കരുത്.

വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും അതിന്റെ ഫലങ്ങളും

ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വളരെ വലിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്ന് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവമാണ്. അതിനാൽ, പോരായ്മകൾ നികത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഏതെങ്കിലും കടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ശരീരം യോ-യോ പ്രഭാവം അനുഭവിച്ചേക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. ഊർജ്ജ സംരക്ഷണത്തിനായി മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒരു പ്രതികാരത്തോടെ സംഭരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചില ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.