നിലത്തു വീഴുക: ലജ്ജ എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നു, ലജ്ജ നമ്മെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നത്?

നിനക്ക് നാണമില്ലേ?

"സ്വാഭാവികമായത് ലജ്ജാകരമല്ല," പുരാതന തത്ത്വചിന്തകനായ സെനെക്ക തന്റെ രചനകളിൽ എഴുതി. തീർച്ചയായും, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ നാണക്കേടിന്റെ വികാരത്തെ മറ്റുള്ളവർ നമ്മെ പരിഹസിക്കാമെന്ന ഫാന്റസിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾക്ക് ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുമ്പോൾ, ചിലർ ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ ഉപജീവനമാർഗം കണ്ടെത്തുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ എന്ത് വിചാരിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നു. അവർ മിക്കവാറും ചിരിക്കുകയും ലജ്ജിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ നിലവിലെ സ്ഥാനവും അവന്റെ തലയിൽ സൃഷ്ടിച്ച അനുയോജ്യമായ ചിത്രവും തമ്മിലുള്ള വിടവ് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ ലജ്ജ എപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വിജയകരമായ ഒരു അഭിഭാഷകൻ ഒരു സെയിൽസ്മാനായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. തന്റെ പരാജയത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് ഉറപ്പുണ്ട്: വഴിയാത്രക്കാർ, അയൽക്കാർ, കുടുംബം. 

മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും പറയും: "നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേട്": കുഞ്ഞ് പൊതുസ്ഥലത്ത് പൊട്ടിക്കരയുകയോ പുതിയ കളിപ്പാട്ടം പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉത്സവ മേശയിലെ മേശപ്പുറത്ത് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരുഷമായ വാക്ക് പറയുമ്പോൾ. ഒരു കുട്ടിയെ അനുസരണയുള്ളവരാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ് ലജ്ജാശീലം.

പലപ്പോഴും ലജ്ജിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടി ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുന്നു: "ഞാൻ മോശമാണ്, എനിക്ക് തെറ്റാണ്, എനിക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ട്." ഈ “എന്തോ” എന്നതിന് പിന്നിൽ സമുച്ചയങ്ങളുടെയും അനുഭവങ്ങളുടെയും ഒരു അഗാധതയുണ്ട്, അത് കുഞ്ഞ് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ മനസ്സ് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യും.

ശരിയായ വളർത്തലിലൂടെ, മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ വാക്കുകളുടെയും പ്രവൃത്തികളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തബോധം കുട്ടിയിൽ വളർത്തുന്നത് നിയമങ്ങൾ വ്യക്തമായി അടയാളപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയാണ്, അല്ലാതെ നിരന്തരമായ നാണക്കേടിലൂടെയല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്: "നിങ്ങൾ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ തകർത്താൽ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയവ വാങ്ങില്ല" തുടങ്ങിയവ. അതേ സമയം, കുട്ടി ഇപ്പോഴും കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ തകർത്താൽ, മുതിർന്നവർ അത് മോശമായ പ്രവൃത്തിയാണ്, അല്ലാതെ കുട്ടി തന്നെയല്ല എന്ന വസ്തുതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ലജ്ജയുടെ ഉത്ഭവം

ഒരു വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തു എന്ന വിശ്വാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കുറ്റബോധം. നാണക്കേട് വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ അപചയവും തെറ്റായ വികാരവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കുറ്റബോധം പോലെ ലജ്ജയും സാമൂഹിക പശ്ചാത്തലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ കുറ്റബോധം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ലജ്ജയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. കുറ്റവും ശിക്ഷയും എന്ന നോവലിൽ ഫിയോഡർ ദസ്തയേവ്‌സ്‌കി ആവിഷ്‌കരിച്ച ചോദ്യം ലജ്ജിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം സ്വയം ചോദിക്കുന്നു: "ഞാൻ വിറയ്ക്കുന്ന ജീവിയാണോ അതോ എനിക്ക് അവകാശമുണ്ടോ?"

ലജ്ജിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി തന്നിൽത്തന്നെ എത്രമാത്രം വിലപ്പെട്ടവനാണെന്നും എന്ത് പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാനുള്ള അവകാശമുണ്ടെന്നും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് കൊണ്ട്, അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ലജ്ജയുടെ കെണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയില്ല.

ദേശീയമായോ മറ്റേതെങ്കിലും അടിസ്ഥാനത്തിലോ നമ്മൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരവധി വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു - ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം, ലജ്ജ. കുടുംബാംഗങ്ങളോ സഹ പൗരന്മാരോ ആകട്ടെ, ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ആരെങ്കിലും ഏറ്റെടുക്കുകയും ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശിക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. “എനിക്ക് ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല, ഞാൻ വെറുതെ നിന്നു” എന്ന വാക്യങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കുമ്പോഴോ അവന്റെ വ്യക്തിത്വം നിഷേധിക്കുമ്പോഴോ പുറത്തോട്ടും അകത്തോട്ടും ആക്രമണം കാണിക്കുമ്പോഴോ അയാൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം.

ഇതിനകം തന്നെ ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ലജ്ജ, നിങ്ങളെ അകറ്റുകയും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജനത്തിരക്കേറിയ ഒരു തെരുവിന് നടുവിൽ ഒരാൾ പൂർണ നഗ്നനായി നിൽക്കുന്ന ഒരു ചിത്രമാണ് രൂപകം. അവൻ ലജ്ജിക്കുന്നു, അവൻ ഏകാന്തനാണ്, അവർ അവന്റെ ദിശയിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.

വ്യക്തി സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്ന ഗ്രൂപ്പിന്റെ പരാജയം വ്യക്തിപരമായ പരാജയമായി അദ്ദേഹം കണക്കാക്കുന്നു. നാണക്കേട് കൂടുതൽ ശക്തമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ സ്വന്തം പോരായ്മകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെട്ടു. അത്തരമൊരു ശക്തമായ വികാരത്തെ സ്വന്തമായി നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ലജ്ജാനുഭവം വികസിക്കുന്ന മൂലക്കല്ലാണ് സ്വന്തമായതിന്റെ ആവശ്യകത. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരു കുട്ടി മോശക്കാരനായതിനാൽ മാതാപിതാക്കൾ അവനെ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു മുതിർന്നയാൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് എല്ലാവരും അവനെ വിട്ടുപോകുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. 

നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു എന്ന് ഏറ്റുപറയുക

ചാൾസ് ഡാർവിൻ പറഞ്ഞു: "മനുഷ്യന്റെ എല്ലാ സ്വത്തുക്കളിലും ഏറ്റവും മാനുഷികമായത് നാണിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. ഈ വികാരം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പലർക്കും പരിചിതമാണ്: കവിളുകൾ പെയിന്റ് കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കാലുകൾ പരുത്തിയായി മാറുന്നു, നെറ്റിയിൽ ഒരു തുള്ളി വിയർപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കണ്ണുകൾ താഴേക്ക് പോകുന്നു, വയറ്റിൽ മുഴങ്ങുന്നു.

ഒരു പങ്കാളിയുമായുള്ള തർക്കത്തിനിടയിലോ ഒരു ബോസുമായുള്ള വിശദീകരണത്തിനിടയിലോ, മസ്തിഷ്കം ന്യൂറൽ പാറ്റേണുകളെ സജീവമാക്കുന്നു, നാണം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും തളർത്തുന്നു. ഓടിപ്പോകാനുള്ള തീവ്രമായ ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ചുവടും എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. നാണക്കേടിന്റെ ഇരയ്ക്ക് സ്വന്തം ശരീരത്തിന്മേൽ നിയന്ത്രണമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടാം, അത് നാണക്കേടിനെ കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ താൻ ചുരുങ്ങി, വലിപ്പം കുറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടും. ഈ വികാരത്തിന്റെ അനുഭവം അസഹനീയമാണ്, പക്ഷേ അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. 

ലളിതമായി ആരംഭിക്കാൻ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ലജ്ജ തോന്നിയാലുടൻ, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ലജ്ജ തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുക. ഒറ്റപ്പെടലിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാനും നാണക്കേടിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരം സ്വയം നൽകാനും ഈ കുറ്റസമ്മതം മാത്രം മതി. തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും അവരുടെ നാണം മറയ്ക്കാനും അതിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും വേർതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ലജ്ജ നിരീക്ഷിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കരുത്, അതിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്തും ശരിയായ അന്തരീക്ഷത്തിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നാണക്കേടുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്, ചിലപ്പോൾ അവ അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റൊരാൾക്ക്, ഇത് ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലെ ഒരു പോസ്റ്റാണ്, അതിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് തനിക്ക് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എഴുതുന്നു. സഹായിക്കാൻ തനിക്കൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കുകയും നാണക്കേടിലേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക്, അത്തരമൊരു ഘടകം അവൻ അമ്മയുടെ പ്രതീക്ഷയ്‌ക്കൊത്ത് ഉയരുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഇവിടെ, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നാണക്കേടിന്റെ ഉത്ഭവം ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇൽസ് സാൻഡ്, ലജ്ജയുടെ രചയിതാവ്. തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടും എന്ന ഭയം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം, ഈ ഉപദേശം ഉദ്ധരിക്കുന്നു: “നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക പിന്തുണ തേടണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ അല്ലാത്തതിൽ കഴിവുള്ള ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അവർ സ്വാഭാവികമായും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും പെരുമാറുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ പെരുമാറ്റരീതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു.

അതേ സമയം, ലജ്ജയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും മുകുളത്തിൽ നിർത്തുക. അവരോട് മാന്യമായിരിക്കാനും നിർമ്മിതിയില്ലാത്ത വിമർശനങ്ങൾ നിങ്ങളെ കയറ്റാതിരിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം പോകുക.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള നാണക്കേടിന്റെ അനുഭവങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ എളിമയിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും നിരാശപ്പെടുത്തുന്ന അതേ വികാരമാണ്, നിങ്ങൾ നശിച്ചുപോയി, അംഗീകരിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും അവകാശമില്ല. ഒരു കുട്ടിക്ക് ഈ സംവേദനങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് മാറ്റാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങളുടെ നാണക്കേട് തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, ഞങ്ങളുടെ അപൂർണത പ്രഖ്യാപിച്ചു, ഞങ്ങൾ ആളുകളിലേക്ക് പോയി സഹായം സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയും അവയ്‌ക്കെതിരെ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും വിനാശകരമായ രീതി. അതെ, ഇത് എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അനന്തരഫലങ്ങൾ മനസ്സിനും ആത്മാഭിമാനത്തിനും ഹാനികരമാകും. ലജ്ജയെ സ്വീകാര്യതയോടെയും വിശ്വാസത്തോടെയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.