എപ്പികോണ്ടൈൽ ഒരു അസ്ഥി ബമ്പാണ്. രണ്ട് പ്രത്യേകമായവയുണ്ട്: ഹ്യൂമറസ്, കൈയുടെ അസ്ഥി, കൈമുട്ടിന്റെ ഓരോ വശത്തും, കാൽമുട്ടിന്റെ തലത്തിലുള്ള തുടയെല്ലിലും. അസ്ഥിയുടെ ഈ ഭാഗം ടെൻഡോണുകൾ ഘടിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അമിതമായ ചലനത്താൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.

ഹ്യൂമറസിന്റെ എപ്പികോണ്ടൈൽ

ഹ്യൂമറസിൽ, കൈത്തണ്ടയുടെ അസ്ഥിയുടെ അടിയിൽ, കൈമുട്ടിന്റെ ഓരോ വശത്തും നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മുഴകൾ അനുഭവപ്പെടാം: ഇവയാണ് എപികോണ്ടൈലുകൾ. ലാറ്ററൽ (വലതുവശത്ത്), മധ്യഭാഗം (ശരീരത്തിന് നേരെ) ഉണ്ട്. ഈ രണ്ട് പരുക്കൻ പ്രോട്രഷനുകളിലാണ് കൈത്തണ്ടയുടെയും മുകൾഭാഗത്തിന്റെയും മിക്ക പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകൾ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്.

തുടയെല്ലിന്റെ കോണ്ടിലുകൾ

തുടയ്ക്കും കാൽമുട്ടിനും ഇടയിൽ കാലിലാണ് തുടയെല്ല് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഫ്രഞ്ചിലെ കോണ്ടിലുകൾ (ഇംഗ്ലീഷിൽ എപ്പികോണൈൽ പ്രധാനമായും തുടയെല്ലിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു), കാൽമുട്ടിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇവിടെയും, ലെഗ് ചലനങ്ങളിൽ ഘർഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, സംയുക്ത തലത്തിൽ ടെൻഡോണുകൾ ഘടിപ്പിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ടെൻഡോണുകൾ വീണ്ടും അറ്റാച്ചുചെയ്യുക

ഭുജത്തിന്റെയോ കാലിന്റെയോ പേശികളുടെ ടെൻഡോണുകൾ epicondyles ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഘർഷണം കുറയ്ക്കുക

ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അസ്ഥികളെപ്പോലെ നേരിട്ട് അസ്ഥിയുടെ വശത്ത് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ടെൻഡോണുകളിലെ ഘർഷണം ഒഴിവാക്കാൻ epicondyles സഹായിക്കുന്നു.

Epicondylitis, കൈമുട്ടിലെ വേദന, സാധാരണയായി ഇംഗ്ലീഷിൽ "ടെന്നീസ് എൽബോ" അല്ലെങ്കിൽ "ഗോൾഫർ എൽബോ" (ഗോൾഫ് കളിക്കാരന്റെ എൽബോ) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് പ്രധാനമായും ഇവയുടെ പരിശീലനത്തിനിടയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. സ്‌പോർട്‌സ്, മാത്രമല്ല കൈ ജോലിക്കാരെയും മറ്റ് റാക്കറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഗോൾഫിനും ടെന്നീസിനും കൈത്തണ്ടയും കൈമുട്ടും ഉപയോഗിച്ച് വിശാലവും വേഗതയേറിയതും ശക്തവുമായ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ ചലനങ്ങളുടെ ആവർത്തനം, പലപ്പോഴും കൈമുട്ടിന്റെ നല്ല ഊഷ്മളത കൂടാതെ, സന്ധികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു.

രണ്ടാമത്തേത് പിന്നീട് ഹ്യൂമറസിന്റെ എപികോണ്ടൈലുകളിൽ ആവർത്തിച്ച് തടവുകയും ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ട്രിഗർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു: ടെൻഡോണുകൾ ക്ഷയിക്കുന്നു, മൈക്രോട്രോമകൾ അവയുടെ ഇലാസ്തികത കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ് സാധാരണയായി, ശക്തമായതും തീവ്രവുമായ ഒറ്റയടിക്ക് പകരം നിരവധി സൂക്ഷ്മ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷമാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്.

ബന്ധപ്പെട്ട ടെൻഡോണുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, അവയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും കൈയുടെ ഭ്രമണത്തിനും ഭുജത്തിന്റെ വിപുലീകരണത്തിനും ഉത്തരവാദികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, കൈത്തണ്ടയിലല്ല, കൈമുട്ടിനോടാണ് വേദനയെങ്കിൽപ്പോലും ഒരു വസ്തുവിനെ പിടിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഈ ചികിത്സകൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ് ഒഴിവാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഫലത്തിനായി).

വിശ്രമിക്കൂ

കൈമുട്ടിലെ കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് ശേഷം പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ നിർദ്ദേശം, epicondylitis സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഉടനടി വിശ്രമമാണ്. സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും വേദന ബാധിച്ച ഭുജം നടത്തുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

ഐസ് ആപ്ലിക്കേഷൻ

വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ, ഒരു ചെറിയ ബാഗ് ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഉണ്ടാക്കി വ്രണമുള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടാം. ഈ ചെറിയ ഐസ് പായ്ക്ക് ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നത് ആന്തരിക ടെൻഡോണുകളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മസ്സാജ്

ഐസിന് പുറമേ, വേദന കുറയ്ക്കാനും ടെൻഡോണുകളുടെ പിരിമുറുക്കം വീണ്ടും ഒഴിവാക്കാനും മസാജുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിദഗ്ധ വ്യക്തി!). കേടുപാടുകൾ വഷളാക്കാതിരിക്കാൻ വളരെ ശക്തമായി അമർത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക!

ചികിത്സ

വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, ശരീരം സ്വാഭാവികമായി സ്രവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ (കോർട്ടിസോൺ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയവ) ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം ഒഴിവാക്കും.

ഈ ചികിത്സ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നടപ്പിലാക്കണം, ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കാണുക.

എപികോണ്ടൈൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെക്കൊണ്ട് നടത്തണം, ടെൻഡോണുകളുടെ കേടായ ഭാഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നൽകാനും കഴിയും (മസാജ് പോലുള്ളവ).