എഡ്വാർഡോ ലാമസാറസ്: "ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ അടിമയാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു"

എഡ്വാർഡോ ലാമസാറസ്: "ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ അടിമയാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു"

മൈൻഡ്

"മനസ്സ്, എന്നെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ!" എന്നതിന്റെ രചയിതാവ് ഉപയോഗശൂന്യമായ കഷ്ടപ്പാടുകളില്ലാതെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ള താക്കോൽ നൽകുന്നു

സ്വന്തം അനുഭവം കാരണമായി എഡ്വേർഡോ ലാമസാരെസ് ഒരു സ്വയം സഹായ പുസ്തകം എഴുതാൻ, "മനസ്സേ, എന്നെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ!» സംതൃപ്‌തികരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ചിന്തകൾ തടയുന്നവരെ ഇത് സേവിക്കുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ ഡോക്ടറും "കോച്ചും" ആയ ലാമസാരെസ് ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ മാനുവൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. മനസ്സിന്റെ ശക്തിയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുക, പല അവസരങ്ങളിലും ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ അറിവും വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മെ ഒട്ടും സഹായിക്കാത്ത, പഠിച്ച പാറ്റേണുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന കഷ്ടപ്പാടുകളില്ലാതെ മനസ്സിനെ വീണ്ടും പഠിപ്പിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള താക്കോലുകൾ അവർ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഇത്രയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നത്, നമ്മുടെ മനസ്സ് നമ്മെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല?

നമ്മൾ അങ്ങനെയാണെന്നും അത് നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വമായതിനാൽ നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണെന്നും ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് സ്വയം പരിഷ്കരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് ന്യൂറോ സയൻസ് നമുക്ക് കാണിച്ചുതന്നിരിക്കുന്നു, അത് നമ്മെത്തന്നെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ കാണാനും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു: കുറവ് പൂർണതയുള്ളവരാകുക, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായത്തിന് കുറഞ്ഞ മൂല്യം നൽകുക ... കംഫർട്ട് സോൺ ഉപേക്ഷിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് നമുക്ക് ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ, ഉത്കണ്ഠ, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് നമ്മൾ സ്വയം ഉണ്ടാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്നു ...

നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നത് നമ്മളെ നിർവചിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഞങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നില്ല. സ്വാതന്ത്ര്യത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നോ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നോ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഉപബോധമനസ്സും നമുക്ക് അറിയാത്ത ഘടകങ്ങളും ചേർന്ന ഒരു മനസ്സിൽ നിന്നാണ് ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നത്. നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ചില നിമിഷങ്ങൾ നമ്മെ കണ്ടീഷനിംഗ് ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വളരെക്കാലം മുമ്പ് രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളാണ്: ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, വിഷലിപ്തമായ ബന്ധം, ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു കുടുംബാംഗം ...

നമ്മുടെ ചിന്താരീതിയെ പെട്ടെന്ന് മാറ്റിമറിക്കുന്ന ശക്തമായ ഘടകങ്ങളുണ്ട്

അവർക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ചിന്തകൾ മാറ്റുന്ന ആളുകളുണ്ട്: ഒരു അപകടം, ഒരു രോഗം, ഒരു നഷ്ടം... അവർ അവരുടെ മൂല്യങ്ങൾ മാറ്റി ജീവിതത്തെ വ്യത്യസ്തമായി കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു, തങ്ങളെത്തന്നെ കുറച്ച് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, സ്വയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു ... എല്ലാ നന്ദിയും വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു സംഭവത്തിലേക്ക്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ ഇത്തരമൊരു കാര്യം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്? മനസ്സിന് നമ്മെ വളരെയധികം ദോഷം ചെയ്യും.

സംഭവിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് നമ്മുടെ ഭയത്തെ നിർവചിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഫലപ്രദമായി. നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നമ്മുടെ മനസ്സ് ഭാവനയെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, സ്വയം തടയാനുള്ള ഒരു മാർഗവും ഉത്കണ്ഠയുടെ അടിസ്ഥാനവും. ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി നാം പ്രയോജനമില്ലാതെ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ മനസ്സ്, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് പഠിച്ചു. കഷ്ടപ്പാടുകൾ മുൻകൂട്ടി സൃഷ്ടിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. സംഭവിക്കാത്തതിൽ നിന്ന് യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നമ്മുടെ മനസ്സ് വേർതിരിക്കുന്നില്ല, അതിനാലാണ് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഞങ്ങൾ ഭയത്തിൽ നിന്നാണ് ജീവിക്കുന്നത്, അത് സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം ഭാവിയിൽ നമ്മുടെ വഴിക്ക് വരുന്നതിനെ നേരിടാനുള്ള വിഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഭയം നമ്മെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ടെൻഷനിലാണ്, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ ഉറങ്ങുന്നു, അത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു ... പ്രവർത്തിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ നാം ചിന്തയ്ക്ക് അടിമയായി.

സംഭവിക്കാവുന്നതോ സംഭവിക്കാത്തതോ ആയ ഒരു കാര്യത്തെ അത് മുൻകൂട്ടി കാണുകയും സമയത്തിനനുസരിച്ച് സ്വാംശീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

അതായത്, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഇത് കൊണ്ട് നേടിയത്. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുമായി പ്രവൃത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുപകരം, കടിഞ്ഞാൺ എടുത്ത്, ഞങ്ങൾ മനസ്സ് തിരിഞ്ഞ് തുടരുന്നു, ആ ഭയത്തോടെ ഞങ്ങൾ തുടരുന്നു. അത് മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. പരിഹാരം? ജീവിതത്തെ കാണാനുള്ള ഈ വഴി കണ്ടെത്തി നവീകരിക്കുക. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുന്നതിന് ചെറിയ ചുവടുകളോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക, നമ്മളെപ്പോലെ തന്നെ നമുക്ക് സ്വയം കാണിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമ്മുടെ മനസ്സ് സ്വാംശീകരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് മറ്റുള്ളവരോട് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത്?

അവ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പഠിച്ച മാതൃകകളാണ്. പൊതുവേ, കുട്ടിക്കാലത്ത്, നാം നമ്മുടെ ആധികാരികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ വ്യക്തിത്വം വികസിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തില്ല. ഞങ്ങൾ ഒരു അച്ചിൽ ഒതുങ്ങാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്: നല്ല ഗ്രേഡുകൾ നേടുക, ക്ലാസിൽ മികച്ചവരാകുക ... താരതമ്യത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം പഠിച്ചു, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റണമെന്നും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഉത്തരവാദിത്തം അനുഭവിക്കണമെന്നും ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. മറ്റുള്ളവ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അല്ലാതെ നമ്മളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.

വളരെ മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകളുടെ വലിയ പ്രശ്നം അവർ തങ്ങളുടേതല്ല, മറ്റുള്ളവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ആരാണെന്നതിൽ സുഖം തോന്നുന്നത് അത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായത്തിനാണ് നമ്മൾ വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് അല്ലാതെ നമുക്ക് സുഖം തോന്നേണ്ട കാര്യത്തിനല്ല.

വിമർശനം നമ്മെ ക്ഷേമത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നുണ്ടോ?

മറ്റുള്ളവരിലെ നെഗറ്റീവ് നോക്കാനും അനിവാര്യമായും നമ്മുടെ നെഗറ്റീവ് നോക്കാനും ഞങ്ങൾ മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്. ചീത്തയെ നിരന്തരം കാണുന്നതിന്റെ വിഷാംശം നാം സൃഷ്ടിക്കുകയാണ്. നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ നമ്മെ സ്വാധീനിക്കുകയും നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അത് ചില സ്വഭാവങ്ങളിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ആ വ്യക്തിയിലോ സാഹചര്യത്തിലോ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും പോസിറ്റീവായ എന്തെങ്കിലും തിരയുന്നതിലൂടെ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് എത്ര വിഷാംശം കടത്തിവിടാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്?

വൃത്തിയാക്കുക

ഏത് ആളുകളും സാഹചര്യങ്ങളും ഗ്രൂപ്പുകളുമാണ് നിങ്ങളെ വിമർശനത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ തീരുമാനിക്കുക, ആ വിമർശനങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകരുത് അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം തുറന്നുകാട്ടരുത്. ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് ഈ "വിനാശകരമായ ശക്തി" ഉള്ളതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ, ആളുകൾ, വായനകൾ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ "സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തി" ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക.

മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നത് നമ്മളെ നിർവചിക്കുന്നുണ്ടോ?

നമ്മുടെ പോരായ്മകൾ കാണുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ അവ കാണുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു മിറർ ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നമുക്ക് പോലും ഇല്ലാത്തതോ നമ്മെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരിൽ കാണാറുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി വളരെ സന്തുഷ്ടനാണെന്ന് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആയിരിക്കാനും അത് കാണിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ക്ഷമിക്കുന്നതും ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതും നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുമോ?

"ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്ന ചിന്തകൾ എന്നെ സമാധാനം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?" ഈ ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യം കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു. സമൂഹത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ: ഒരു വശത്ത് വിഷാദവും മറുവശത്ത് ഉത്കണ്ഠയും. ഒരു വശത്ത്, നമ്മൾ ഭൂതകാലത്തിലാണ്: ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, കുടുംബ കോപം, കൂടാതെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നു, ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വേർപിരിയൽ എന്നത് നമുക്ക് പരിശീലിക്കാവുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ്, ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച്, അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇനി മുതൽ നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മേലിൽ നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഒന്നിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.