വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക: വാഴപ്പഴത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ആയിരക്കണക്കിന് സ്ലിമ്മിംഗ് ഡയറ്റ് വെണ്ടർമാർ ഈ പഴത്തെ അപലപിച്ചു. വയറു കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണമാണിത്. എന്നാൽ നമുക്ക് ശരിയാക്കാം. ഞങ്ങൾ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളാണ്, ഓരോരുത്തർക്കും അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്, അത് അവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ചിലർക്ക് വാഴപ്പഴം ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് ഒരു അത്ഭുതഫലമാണ്.

വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നവർക്ക് അത് അതിന്റെ രുചിക്കും സുഗന്ധത്തിനും വേണ്ടിയായിരിക്കാം ...

എന്നാൽ ശരിക്കും, നിങ്ങൾ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാമോ? രുചിയേക്കാൾ കൂടുതൽ, ഇൻക്രെഡിബിൾസ് വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് നൽകുന്നത്?

ഇന്ത്യയിൽ, വാഴപ്പഴം "പറുദീസയുടെ ഫലം" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഹിന്ദുക്കളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് ഒരു ആപ്പിളല്ല, മറിച്ച് ഏദൻ തോട്ടത്തിൽ വെച്ച് ഹവ്വാ ആദാമിന് നൽകുമായിരുന്ന വാഴപ്പഴമാണ്. ഏത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പ് ആരോഗ്യത്തിന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു, കാരണം ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം ഈ പഴത്തിൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വാഴപ്പഴത്തിൽ ഉണ്ട്:

• പൊട്ടാസ്യം: വാഴപ്പഴത്തിൽ വളരെ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ (സോഡിയത്തിനൊപ്പം) നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കകളുടെയും പേശികളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് നല്ല നാഡീ പ്രക്ഷേപണവും അനുവദിക്കുന്നു.

• വിറ്റാമിൻ ബി 6: ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ പങ്ക് അനിഷേധ്യമാണ്. നാഡീ-പേശി വ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യവുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, അഡ്രിനാലിൻ, സെറോടോണിൻ, ഡോപാമിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു (1)

• മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിൽ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് പേശികളുടെയും നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഒരു റെഗുലേറ്ററാണ്

• വിറ്റാമിൻ സി: നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നാരങ്ങയുടെ പ്രവർത്തനം അറിയുമ്പോൾ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അനന്തമാണ്. ഈ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വിറ്റാമിൻ ഇയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകളുടെ രൂപീകരണത്തിലും പരിപാലനത്തിലും വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടുന്നു.

• നാരുകൾ: ലയിക്കുന്നതോ അല്ലാത്തതോ, ഇത്തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; പേരിടാൻ.

ടോൺ ധാരാളമായി

വാഴപ്പഴം ഊർജ്ജത്തിൽ തൽക്ഷണ വർദ്ധനവ് നൽകുന്നു: ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ദിവസത്തേക്കുള്ള ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുന്നു, കാരണം അത് സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയെ തൽക്ഷണം ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു. തൽഫലമായി, ഏത്തപ്പഴം എല്ലാവർക്കും ഒരു മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം

പ്രായമാകുമ്പോൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മുന്നിൽ വരുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ജനിതക മുൻകരുതലുകൾ പോലും.

ഏത്തപ്പഴം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണമാണ്, ഹൈപ്പർടെൻഷനു വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത DASH ഡയറ്റുകളിൽ ഇത് നിലവിലുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് ധാരാളം വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. രക്താതിമർദ്ദവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതും ഇന്ന് (2) സാധാരണമായിരിക്കുന്നതുമായ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത ഇത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു: അതിൽ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം അധിക സോഡിയം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രണം

ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: വാഴപ്പഴത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരായ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ നിയന്ത്രണം

ഏത്തപ്പഴത്തിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കോളിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് ഉയർച്ചയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി-ആസിഡ് പദാർത്ഥത്തിന് നന്ദി.

കൂടാതെ, വാഴപ്പഴം മലവിസർജ്ജനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും വയറിളക്കം ഒഴിവാക്കുകയും മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അതിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് മലത്തിന്റെ സ്ഥിരത നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല മാലിന്യ നിർമാർജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഈ നാരുകൾ സാധ്യമാക്കുന്നു, ഇത് ഗതാഗതത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തലിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗതാഗതം സ്വാഭാവികമായി ക്രമീകരിക്കാൻ വാഴപ്പഴം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പുകവലി ആസക്തിക്കെതിരെ സഹായിക്കുക

വിറ്റാമിനുകൾ ബി 6, ബി 12 എന്നിവയും വാഴപ്പഴത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു (3).

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുക

ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണലിൽ, ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ലോകാരോഗ്യ സംഘടന) വാഴപ്പഴം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത 27% കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. വാഴപ്പഴത്തിന്റെ (4) ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കത്തിന് ഇത് നന്ദി. ഒരു വാഴപ്പഴത്തിൽ 423 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിദിന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ആവശ്യം പ്രതിദിനം 3 മുതൽ 5 ഗ്രാം വരെയാണ്.

വാഴപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

എന്നിരുന്നാലും, ഹൈപ്പർകലീമിയയിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ ഒരാൾ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കരുത്. ഹൈപ്പർകലീമിയയുടെ (അധിക പൊട്ടാസ്യം) ഉയർന്ന നിരക്കും സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വായിക്കുക: വെളിച്ചെണ്ണയുടെ 15 ഗുണങ്ങൾ

 വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ വാഴപ്പഴം

വാഴപ്പഴം പൊതുവെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനോ ആകട്ടെ.

തീർച്ചയായും അതിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ശരീരം സെറോടോണിൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്. സെറോടോണിൻ ഒരു മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത റിലാക്സന്റ് ആയി അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ല നർമ്മത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്, മാത്രമല്ല നല്ല മാനസികാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഇത് നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചാരനിറം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം. പൊട്ടാസ്യം മാനസിക കഴിവുകൾ നിലനിർത്തുകയും പഠന കഴിവുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വൃക്കയിലെ കല്ലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു

ഏത്തപ്പഴത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം വൃക്കയിലെ കല്ലിന്റെ ഉറവിടമായ മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം പുറന്തള്ളുന്നത് ശരീരത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയയും വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (5).

 പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ വാഴത്തോൽ

നിങ്ങൾക്ക് വെളുത്ത പല്ലുകൾ വേണോ? നിങ്ങളുടെ വാഴപ്പഴത്തിന്റെ തൊലി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ബ്രഷ് ചെയ്ത ശേഷം വാഴത്തോലിന്റെ ഉൾഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് മഞ്ഞനിറമുള്ള പല്ലുകൾ തടവുക. ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ചെയ്യുക. വാഴത്തോലിന്റെ ഉള്ളിൽ കുറച്ച് ബേക്കിംഗ് സോഡ ഒഴിച്ച് പല്ല് തേയ്ക്കാം. 1% ഇഫക്റ്റുകൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

പ്രാണികളുടെ കടിയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം

നിങ്ങൾ തോട്ടത്തിലോ കാട്ടിലോ ആണെങ്കിൽ വാഴത്തോൽ ഉടൻ വലിച്ചെറിയരുത്. ഒരു പ്രാണിയുടെ കടി പെട്ടെന്ന് എത്തി. നിങ്ങളുടെ വാഴത്തോലിന്റെ ഉള്ളിൽ ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ബാധിച്ച ഭാഗം വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ തടവുക. ഇത് വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല. എന്നാൽ കൂടാതെ, സ്റ്റിംഗിന്റെ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പുരോഗമിക്കാൻ കഴിയില്ല (6).

നിങ്ങൾക്കും അരിമ്പാറയുണ്ടെങ്കിൽ വാഴത്തോൽ പുരട്ടുക. വാഴപ്പഴം കഷ്ണങ്ങളാക്കി ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കാനും കഴിയും. എന്നിട്ട് അവയെ കണ്ണിന്റെ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക.

കൂടാതെ, മുഖക്കുരു, പൊള്ളൽ, നീർവീക്കം തുടങ്ങിയ ചില ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് വാഴത്തോൽ ഫലപ്രദമാണ്. വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ബിജി, മാംഗനീസ് എന്നിവ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൂടാതെ, അവ അതിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏത്തപ്പഴം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികളിലും ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകളിലും ഇത് മികച്ചതാണ്.

വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്, ഇത് പഴുത്തതായി കഴിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, അതായത് മഞ്ഞ നിറത്തിൽ, പച്ച വാഴപ്പഴത്തിൽ ഇപ്പോഴും ഉയർന്ന തോതിൽ അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് പാകമാകുമ്പോൾ ഈ അന്നജം പഞ്ചസാരയായി മാറുന്നു.

തീരുമാനം

നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജ വിതരണം, അസ്ഥികളുടെ ബലം, ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ, കുടൽ ഗതാഗതം സുഗമമാക്കൽ തുടങ്ങി നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നൽകുന്ന വളരെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണമാണ് വാഴപ്പഴം. . അതിന്റെ ഉപഭോഗം എല്ലാവർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പഴുത്തതാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് മറക്കരുത്!

നിങ്ങൾ, ഏത്തപ്പഴത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉപയോഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളുടെ കീബോർഡുകൾ !!!