ഉള്ളടക്കം
ഭക്ഷണക്രമം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം വയറിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധിക്കായി, ഒരു വ്യക്തി ചവച്ചരച്ച ഏതെങ്കിലും ഖരഭക്ഷണം നിരസിക്കണം - അതായത്, എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിനും ഒരു ദ്രാവക സ്ഥിരതയുണ്ട്.
ദ്രാവക രൂപത്തിൽ, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ആമാശയത്തിന്റെ വലുപ്പം കുറയുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ സാധാരണ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണവുമായി "അമിതമായി" അനുവദിക്കുന്നില്ല.
മദ്യപാന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ വേഗത്തിലാണ്, കൂടാതെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ലോഡ് നീക്കംചെയ്യുന്നത് എളുപ്പം നൽകുന്നു. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ദ്രാവകം ശരീരത്തിന്റെ ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
പോരായ്മകൾ കുടിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം
ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, "പ്രകൃതിക്ക് എതിരായി" പോകാനും അത് ആവശ്യമായതിനാൽ, ഒരു കുടിവെള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. സാധാരണ ചവയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ അഭാവം മൂലം, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കും, കാരണം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതായി ശീലമില്ല. "അഴിഞ്ഞുവീഴുക", ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ സാധ്യമായ ബലഹീനത, പ്രകോപനം, വിശപ്പിന്റെ ശക്തമായ വികാരം. അതിനാൽ, മദ്യപാന ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറയുന്നു, കാരണം വ്യായാമ സമയത്ത് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ബോധക്ഷയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ദ്രാവക ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ അസാധാരണ സ്വഭാവം കാരണം അതിന്റെ ഫലം നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കും. ക്രമരഹിതമായ മലം, അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ, ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും രോഗാവസ്ഥകൾ സാധ്യമാണ്. സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യേണ്ടി വരുന്ന വൃക്കകളിൽ ഭാരവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
കുടിവെള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി 7 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു
എല്ലാ ഖര ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ കൊഴുപ്പ്, മധുരം, കുരുമുളക് ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ചായ, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത കാപ്പി, ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ, ചാറുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. സൂപ്പുകൾ ചേർക്കുന്നു - പറങ്ങോടൻ, ദ്രാവക ധാന്യങ്ങൾ, ജെല്ലി. പ്രതിദിനം ഭക്ഷണക്രമം 2 ആയിരം കലോറിയിൽ കൂടരുത്.
ആദ്യ ദിവസം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്, വിശപ്പിന്റെ ശക്തമായ പോരാട്ടം ധാരാളം കുടിവെള്ളം കൊണ്ട് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം. പാൽ കൊണ്ട് കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് രഹിതം മാത്രം. വിശപ്പ് ശക്തമായി, അവർ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളോ പഴച്ചാറുകളോ കുടിക്കാം.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് സ്കിംഡ് പാൽ, അൽപം പഞ്ചസാര ചേർത്ത ബെറി ജെല്ലി
വിരുന്ന്: ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്രീം സൂപ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പീച്ച് ജ്യൂസ്
അത്താഴം: ഒരു ഗ്ലാസ് പ്ലെയിൻ തൈര്
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രാതൽ: ലിക്വിഡ് മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി, 200 മില്ലി, കോഫി
വിരുന്ന്: ചിക്കൻ ചാറു 250 മില്ലി, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്
അത്താഴം: ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് രഹിത റിയാസെങ്ക
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: 200 മില്ലി ക്രാൻബെറി ജെല്ലി അല്പം പഞ്ചസാര, ചായ
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി പാലിലും സൂപ്പ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഉണക്കിയ ഫലം compote
അത്താഴം: പാൽ ദ്രാവക അരി കഞ്ഞി
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ശുദ്ധമായ അടരുകളിൽ നിന്ന് ലിക്വിഡ് താനിന്നു കഞ്ഞി 200 മില്ലി, കോഫി
ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളുത്ത മത്സ്യവും പച്ചക്കറികളുമുള്ള പ്യൂരി സൂപ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്
അത്താഴം: 200 മില്ലി കൊഴുപ്പ് രഹിത കെഫീർ
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ദ്രാവക അരകപ്പ്, ചായ
ഉച്ചഭക്ഷണം: ബീഫ് ചാറു 250 മില്ലി, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്
അത്താഴം: 200 മില്ലി തൈര്
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് സ്കിംഡ് പാൽ, അൽപം പഞ്ചസാര ചേർത്ത ബെറി ജെല്ലി
ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളുത്ത മത്സ്യം, പച്ച പയർ, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയുടെ ക്രീം സൂപ്പ്
അത്താഴം: 200 മില്ലി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ryazhenka
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: 200 മില്ലി കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര്, കാപ്പി
ഉച്ചഭക്ഷണം: ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ സൂപ്പ്
അത്താഴം: 200 മില്ലി ക്രാൻബെറി ജെല്ലി അല്പം പഞ്ചസാര
മദ്യപാന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
അത്തരമൊരു അസാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങരുത് - ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ച എടുക്കും. ഈ സമയത്ത്, സോളിഡ് ലൈറ്റ് ഫുഡുകൾ ക്രമേണ ലിക്വിഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളും ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, അത്താഴം ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക് അതേപടി തുടരും, തുടർന്ന് അവ സാധാരണ മെനു ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. മാവ്, കൊഴുപ്പ്, മസാലകൾ എന്നിവ ഇപ്പോഴും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ ചേർക്കാൻ തുടങ്ങൂ.
ഫലങ്ങൾ
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി, ആമാശയത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് ഭാവിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. പോഷകാഹാരവും വലിയ അളവിലുള്ള വെള്ളവും ഒഴിവാക്കുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് 7 കിലോ വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം - ബലഹീനത, തലകറക്കം, വയറുവേദന, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, നീർവീക്കം, വൃക്കരോഗം, കാരണം അവർക്ക് അത്തരം ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നേരിടാൻ കഴിയില്ല.
ഡയറ്റീഷ്യൻ അവലോകനങ്ങൾ
- മദ്യപാനം ശരിക്കും ഏറ്റവും തീവ്രമായ ഒന്നാണ്, കാരണം എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും സ്ഥിരത ദ്രാവകത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് ശരീരത്തിന് ഒരു അധിക സമ്മർദ്ദമാണ്. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും വേണം: കഠിനമായ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട്, ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തുക. ആമാശയത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, - പറയുന്നു ദിലാര അഖ്മെറ്റോവ, കൺസൾട്ടന്റ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, പോഷകാഹാര പരിശീലകൻ.