അവധിക്ക് ശേഷം വിഷാദം

ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു ഫാമിലി സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നതാലിയ വാർസ്കയ.

കാരണം 1: ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ

ഉദാഹരണത്തിന്: എനിക്ക് സ്പെയിനിലേക്ക് പോകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഗെലെൻഡ്‌ജിക്കോ അനപയ്‌ക്കോ ആവശ്യമായ പണം മാത്രമേ ഉള്ളൂ. പിന്നെ അതൊന്നും അല്ല...

നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും പേപ്പറിൽ എഴുതുക. രണ്ട് നിരകൾ. ഇടതുവശത്ത്, നിങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി എഴുതുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: "എനിക്ക് കൂടുതൽ പണമില്ല." ഈ വാക്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവധിക്കാലത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കാവുന്ന തുക നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കി. നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു: 1) നിങ്ങൾ ഈ തുകയിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്; 2) അവധിക്കാലത്തെ ആനന്ദം പണത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. പലരും ടെന്റുകളിൽ പോലും ബഡ്ജറ്റിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നു, സംതൃപ്തരാണ്. എല്ലാം നമ്മുടെ ഉള്ളിലുണ്ട്: ഒരു വ്യക്തി ഏത് തരത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയാണ് അവധിക്കാലത്ത് കൊണ്ടുവന്നത്, അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുമായി അവൻ അവിടെ സമയം ചെലവഴിക്കും.

- കാലാവസ്ഥ മോശമായാലോ? അത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.

- ഒരിക്കൽ എന്നെന്നേക്കുമായി നമ്മൾ സ്വയം സമ്മതിക്കണം: ചില കാര്യങ്ങളെ (കാലാവസ്ഥ, പ്രകൃതി പ്രതിഭാസങ്ങൾ) സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ ഇത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തണം. കുളിക്കണോ? കുളത്തിലേക്ക് പോകുക. സമീപത്ത് ഒരു കുളം ഉണ്ടോ? ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കി മനസ്സിലാക്കുക: മഴ എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കില്ല (തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ മണ്ടത്തരമായി മഴക്കാലത്ത് തായ്‌ലൻഡിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചില്ലെങ്കിൽ). നിങ്ങൾ അവധിക്കാലത്ത് ശ്വസിക്കുന്നത് വാതകങ്ങളുള്ള നഗരത്തിൽ ഉള്ള അതേ വായു അല്ല എന്നതിന് ഞാൻ ഇതിനകം നന്ദി പറയണം. എല്ലാറ്റിനും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്ന ശീലം നാം ഒടുവിൽ നേടിയെടുക്കണം.

കാരണം 2: ഒരിക്കലും സ്നേഹം കണ്ടെത്തിയില്ല

ചിലർക്ക്, അവധിക്കാലം ഒരു കൂട്ടുകാരനെ കണ്ടെത്താനുള്ള ലക്ഷ്യമാണ്, പക്ഷേ അവൻ / അവൾ ഇപ്പോഴും അവിടെയില്ല.

- വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു അവധിക്കാലത്തിനായി നിങ്ങൾ സ്വയം പദ്ധതികളൊന്നും നൽകേണ്ടതില്ല, നിർഭാഗ്യകരമായ മീറ്റിംഗുകൾക്കായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. അങ്ങനെ സംഭവിക്കട്ടെ. മാത്രമല്ല, "മോസ്കോ കണ്ണുനീരിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല" എന്ന സിനിമയിൽ നിന്ന് ഗോഷ പറഞ്ഞതുപോലെ, തികച്ചും അസുഖകരമായ രൂപം തേടുന്ന സ്ത്രീകൾ - ഒരു വിലയിരുത്തൽ രൂപത്തോടെ.

കാരണം 3: താൽപ്പര്യങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീ തീരുമാനിക്കുന്നു: "എനിക്കല്ല, എന്റെ മക്കൾക്ക്, എന്റെ ഭർത്താവിന് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന രീതിയിൽ ഞാൻ എല്ലാം ചെയ്യും ..." ആസ്ട്രഖാനിനടുത്തുള്ള ഒരു ക്യാമ്പ്സൈറ്റിൽ, രചയിതാവ് യാത്ര ചെയ്യുന്ന ഒരു കുടുംബത്തിലേക്ക് ഓടി. ചെല്യാബിൻസ്ക് 13 വർഷമായി അവിടെ മാത്രം! ഭർത്താവ് മീൻ പിടിക്കുകയാണ്, പക്ഷേ മകൾക്കും ഭാര്യയ്ക്കും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല ...

- രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നുണ്ട്: ഒന്നുകിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിഷേധിക്കുക. ഒന്നാമതായി, ഭാര്യക്ക് ഈ മത്സ്യബന്ധനവുമായി പ്രണയത്തിലാകാൻ ശ്രമിക്കാം, സ്വയം അകന്നുപോവുക, വഴിയിൽ, ഇത് ശരിക്കും ആവേശകരമായ കാര്യമാണ്. എന്റെ ഭാര്യ മത്സ്യബന്ധനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു കേസ് ഉണ്ടായിരുന്നു, അവളുടെ ഭർത്താവിന് അവളെ വലിച്ചിഴയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് സന്തോഷത്തോടെയും സ്വമേധയാ ചെയ്യുക. ഇരകളെ ആർക്കും ആവശ്യമില്ല. അച്ഛൻ മീൻ പിടിക്കാൻ പോവുകയാണോ? നല്ലത്! ഞാനും എന്റെ മകളും - റിസോർട്ടിലേക്ക്. റിസോർട്ടിന് പണമില്ലേ? അസ്ട്രാഖാനിനടുത്ത് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം പോയാൽ, എനിക്കും എന്റെ മകൾക്കും എത്രമാത്രം വേണ്ടിവരുമെന്ന് നമുക്ക് കണക്കാക്കാം, മറ്റൊരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോയി അതേ തുക കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

കാരണം 4: അവധി ദിനങ്ങളും ജോലി ദിനചര്യയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

ഒരു വ്യക്തി ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് മോശമാണ്, കാരണം ഏറ്റവും ഉജ്ജ്വലമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ആളുകൾക്ക് അവധിക്കാലത്ത് പോലും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജോലി നഷ്ടമാകും.

- ശരി, ജോലി ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി ആകർഷിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹോബി: നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ ബുധനാഴ്ച നൃത്തം ചെയ്യാനോ വ്യാഴാഴ്ച ഫ്ലോറിസ്റ്ററി ചെയ്യാനോ പോകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്ത ഒരു അവധിക്കാലവും ഒരു ദിനചര്യയും തമ്മിൽ അത്തരമൊരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകില്ല.

- അത്തരമൊരു പൊതു ഉപദേശമുണ്ട്: അവധിക്കാലത്തിന് ശേഷമുള്ള വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ, ജോലിക്ക് കുറച്ച് ദിവസം മുമ്പ് നിങ്ങൾ മടങ്ങേണ്ടതുണ്ട് ...

- ഇതിന് യുക്തിസഹമായ ഒരു ധാന്യമുണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല. മറ്റൊരാൾക്ക്, നേരെമറിച്ച്, കപ്പലിൽ നിന്ന് നേരെ പന്ത് വരെ എളുപ്പമാണ്.

കാരണം 5: പണമില്ല

ഉദാഹരണത്തിന്: ഒരു അവധിക്കാലത്തിനുശേഷം, എന്റെ ഭാര്യയുടെ ജന്മദിനത്തിന് നല്ല പെർഫ്യൂം വാങ്ങാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ അവർ പോകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അവധിക്കാലം ചെലവഴിച്ചതായി മാറുന്നു.

"ഒരു വ്യക്തി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കട്ടെ, കുഴപ്പമില്ല!" ഇതൊരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാര്യമാണ്: പണമില്ലാത്തപ്പോൾ അത് സങ്കടകരമാണ്. ബജറ്റ് വിതരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും, അയ്യോ, ഇത് പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മൾ അംഗീകരിക്കണം: ഇപ്പോൾ പണമില്ല, പക്ഷേ പിന്നീട് ഉണ്ടാകും. അവധിക്കാലത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഫോട്ടോ അവലോകനം ചെയ്യാം: ഇവിടെ, അവർ പറയുന്നു, ഇവിടെ എത്ര മനോഹരമായിരുന്നു, അതായത് പണം പാഴായില്ല എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും ... ആരെങ്കിലും ചിത്രങ്ങൾ നോക്കി ചിന്തിക്കാൻ ഒരു അപകടമുണ്ട്: ശരി, ഞാൻ എന്തിനാണ് എന്റെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത പണം ഇതിനായി പാഴാക്കിയത്?! ചിലർക്ക് എല്ലാത്തിലും മണം പിടിക്കാനും അസംതൃപ്തരാകാനും ഇഷ്ടമാണെന്ന് മാത്രം. ഇതാണ് അവരുടെ രീതി. അവർക്ക് അത്തരമൊരു ശൂന്യമായ വിനോദമുണ്ട്, അവർ അതിൽ നിഷേധാത്മകത നിറയ്ക്കുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം ആളുകളുമായി മറ്റെന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടതെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

വഴിമധ്യേ

സോഷ്യൽ മീഡിയയെ വിശ്വസിക്കരുത്

“എന്റെ ക്ലയന്റുകളിൽ ഒരാൾ ഒരു കൂട്ടം സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ആഫ്രിക്കയിലേക്ക് പോയി,” സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു. - അവൻ സ്വയം സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ പോസ്റ്റുചെയ്‌തു: ഇവിടെ അവൻ ഒരു വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്, ഇവിടെ മനോഹരമായ ഒരു മലഞ്ചെരിവിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ... എന്നിട്ട് അവൻ സത്യം പറഞ്ഞു: ഫോട്ടോഷോപ്പിനെക്കുറിച്ചാണ്, ഇതിന് മുമ്പ് അദ്ദേഹം വിനോദസഞ്ചാരികളുടെ വലിയ നിരകൾ നീക്കം ചെയ്തു. തനിക്കു ശേഷം. ഞാൻ വെള്ളത്തിന് നീല നിറവും നൽകി (വാസ്തവത്തിൽ, അത് മേഘാവൃതമായിരുന്നു). ഇന്റർനെറ്റിലെ ഒരു ചിത്രം ഇതാ. അതിനാൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഫോട്ടോകളും അഭിനന്ദിക്കുന്ന കഥകളും അസൂയപ്പെടാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്!

പോസിറ്റീവുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു

- തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, വരാനിരിക്കുന്ന അവധിക്കാലത്തിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കടലാസിൽ വരച്ചു. അങ്ങനെ അത് അവസാനിച്ചു. ഒരു അവധിക്കാലത്തിനുശേഷം പേപ്പറിന്റെ തത്വം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുമോ?

“പേപ്പർ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യമാണ്. ഒരു അവധിക്ക് ശേഷം ഒരാൾ അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അവൻ ഇരുന്നു, നെഗറ്റീവ് സംഭവിച്ചത് ഇടതു കോളത്തിൽ എഴുതുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: "എല്ലാം വിരസമായിരുന്നു." മറ്റൊരു കോളത്തിൽ, അവധിക്കാലത്തിന്റെ പ്രയോജനം എന്തായിരുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: "ഒരു വൈകുന്നേരം ഞാൻ ഒരു പാമ്പിനെ മെരുക്കുന്നയാളെ കണ്ടുമുട്ടി." പോസിറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അവൻ ചിന്തിക്കട്ടെ. ആരെങ്കിലും, ഒരുപക്ഷേ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതും, ആരെങ്കിലും ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കും - കലാകാരന്റെ കഴിവുകൾ സ്വയം കണ്ടെത്തും. ആരെങ്കിലും താൻ ആഴമേറിയ പ്രദേശം പഠിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഈ പോസിറ്റീവ് വികാരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ വ്യാപിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.