നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ക്ലാസിക്കൽ പൈലേറ്റെസിനും റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും

ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പൈലേറ്റ്സ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ രീതിയാണ് തീവ്രവും ഷോക്ക് ലോഡുകളും ഇല്ലാതെ. നടുവേദനയും ഭാവവും ഉള്ളവർക്ക് പൈലേറ്റ്സ് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യവും ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി “സ്കൂൾ ഓഫ് പൈലേറ്റ്സ്” എന്ന വീഡിയോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു.

“സ്കൂൾ ഓഫ് പൈലേറ്റ്സ്” പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിവരണം

നിങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നതിനായി ചെക്ക് രചയിതാക്കൾ സൃഷ്ടിച്ച “പൈലേറ്റ്സ്” പ്രോഗ്രാം ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും കരുത്തും അനുഭവിക്കാൻ. സാങ്കേതികതയുടെ ഉദ്ദേശ്യം മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ബോധപൂർവമായ യോജിപ്പാണ്. വീഡിയോയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഏകോപനം, ശക്തി, ബാലൻസ്, പേശികളുടെയും ശ്വസനത്തിന്റെയും ഇലാസ്തികത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുകയും ശരിയായ ഭാവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി പുറം, നെഞ്ച്, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ ശ്വസനത്തിന് emphas ന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട്, ഈ രീതി പേശികളെ ഓക്സിജനുമായി സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൈലേറ്റ്സ് ക്ഷീണിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് .ർജ്ജം ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്ന ധാരാളം ആവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. സാധാരണ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത ആഴത്തിലുള്ളവ ഉൾപ്പെടെ പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മോശം ഭാവത്തിന്റെ ശീലം ഇല്ലാതാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചലനങ്ങളുടെ ആവർത്തനം മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും അതിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തടസ്സമില്ലാത്ത മാർഗം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ: വീടിനുള്ള മികച്ച വീഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ

“സ്കൂൾ ഓഫ് പൈലേറ്റ്സ്” പ്രോഗ്രാം 1 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. ആദ്യ പകുതി നിൽക്കുന്നു, രണ്ടാം പകുതി തറയിലാണ്. വീഡിയോ പൂർണ്ണമായും റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്‌തു, ഇത് ഒരു വലിയ പ്ലസ് ആണ്. അത്തരം പരിശീലനം എക്സിക്യൂഷന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ എല്ലാ ശുപാർശകളും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, തറയിൽ ഒരു പായ മാത്രം. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സമുച്ചയത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ ടവൽ ഉപയോഗിക്കുക.

രൂപം നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യം പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ പൈലേറ്റ്സ് സാങ്കേതികത. പ്രത്യേകിച്ചും അത് അവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും അവർക്ക് നടുവ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭാവം, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുണ്ട്. മൃദുവായും സ ently മ്യമായും നിങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവം നേരെയാക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കും. നടുവേദനയിൽ നിന്ന് കരകയറുമ്പോൾ പൈലേറ്റ്സിനെ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ചെയ്യുന്നത് പോലും, ആരോഗ്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ഒരു നല്ല മാറ്റം നിങ്ങൾ കാണും.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ അടിവയറ്റിലും നിതംബത്തിലും തുടയിലും.

2. കൈകൾ, കാലുകൾ, വയറ്, പുറം എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ, അവ മിക്കവാറും ഉപയോഗിക്കില്ല.

3. പൈലേറ്റ്സ് സംയുക്ത മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും നീട്ടുന്നതുമായി മാറും.

4. നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മസിൽ കോർസെറ്റ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, പൈലേറ്റ്സ് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു നടുവേദനയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ.

5. തൂവാലകളല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

6. ശരിയായ വ്യായാമത്തിൽ ആഴത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7. പരിശീലനം റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തു, തുടർന്ന് പരിശീലകന്റെ എല്ലാ ശുപാർശകളും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. പേശികളെ ശക്തമാക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദ്രുതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതി എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല.

2. ഈ വീഡിയോ 2004 ൽ പുറത്തിറങ്ങിയതിനാൽ, അതിന്റെ രൂപകൽപ്പന വേണ്ടത്ര ആധുനികമാണ്.

“സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും” എന്ന ചെക്ക് സീരീസിലെ “സ്കൂൾ ഓഫ് പൈലേറ്റ്സ്” എന്ന പ്രോഗ്രാം സ്വന്തം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഴത്തിലുള്ള പേശികളെയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ ആകർഷിക്കും. പൈലേറ്റ്സുമായുള്ള ഫിറ്റ്നസിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തിനായി കാത്തി സ്മിത്ത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.