കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം: ആരോഗ്യത്തിന് എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണ്

ശരീരത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക്, ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരിധിയില്ലാത്തതാണ്. എന്നാൽ "കൂടുതൽ, നല്ലത്" എന്ന തത്വം അതിന് പോലും ബാധകമല്ല. ഒരു കുട്ടി എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം? അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം? യഥാസമയം ജലക്ഷാമം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം? ഞങ്ങൾ ഇതിനെ കുറിച്ചും മറ്റും സംസാരിക്കും.

വ്യക്തിഗത സമീപനം

ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു കുട്ടിക്ക് എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് പല മാതാപിതാക്കളും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. 5-6 മാസം വരെ, കുഞ്ഞിന് അത് ആവശ്യമില്ല, കാരണം അവൻ അമ്മയുടെ പാലിനൊപ്പം വെള്ളം സ്വീകരിക്കുന്നു. കൃത്രിമ ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, ഒരു കുപ്പിയിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ഉണ്ട്. കുഞ്ഞിന് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, വയറിളക്കം ആരംഭിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്ത് ചൂട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദ്രാവകത്തിന്റെ നഷ്ടം അനിവാര്യമായും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കുഞ്ഞിന് 50-2 ടീസ്പൂൺ വേണ്ടി 3 മില്ലി വേവിച്ച വെള്ളം നൽകുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഓരോ 10-15 മിനിറ്റിലും.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, വളരുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഒരു വർഷം വരെ, കുട്ടികൾ എല്ലാ പാനീയങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ പ്രതിദിനം 150-200 മില്ലി ലിക്വിഡ് കുടിക്കണം. ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് വർഷം വരെ ദ്രാവകത്തിന്റെ പ്രതിദിന മാനദണ്ഡം 700-800 മില്ലി ആണ്, അവിടെ പകുതിയിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം അനുവദിക്കും. പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അവിടെ വെള്ളത്തിന്റെ അനുപാതം 700-1000 മില്ലി ആണ്. കൗമാരക്കാർക്ക് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 3 ലിറ്റർ ദ്രാവകം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിൽ 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളമാണ്.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വെള്ളം

കുട്ടികൾക്കുള്ള ജലത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വാതകങ്ങളില്ലാത്ത കുപ്പിവെള്ളം അവർക്ക് നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. മിനറൽ വാട്ടർ ആമുഖം 3 വർഷം വരെ നീട്ടിവെക്കണം, കാരണം വൃക്കകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ചികിത്സാ മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ മാത്രമാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

കുട്ടിക്ക് തുറന്ന കുപ്പിയിൽ നിന്ന് 3 ദിവസത്തേക്ക് മാത്രമേ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഭാവിയിൽ, അത് പാകം ചെയ്യണം. തീർച്ചയായും, ടാപ്പ് വെള്ളവും തിളപ്പിക്കണം. രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ 10-15 മിനിറ്റ് എടുക്കും. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ, വെള്ളം ഏതാണ്ട് ഉപയോഗശൂന്യമാകും. അതിനാൽ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഗാർഹിക ഫിൽട്ടറുകളാണ്.

വെള്ളം മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഉപഭോഗ രീതിയും ശരിയായിരിക്കണം. ചെറുപ്പം മുതലേ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വെറുംവയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് അരമണിക്കൂർ മുമ്പും ഒരു മണിക്കൂറിന് മുമ്പുമല്ല. 

വരികൾക്കിടയിൽ വായിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിയുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇളയവന്റെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു കുഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അതിന്റെ സ്വഭാവവും ബാഹ്യ മാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഒന്നാമതായി, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കരച്ചിൽ, അസ്വസ്ഥത, അമിതമായി വരണ്ട ചർമ്മവും നാവും, ഇരുണ്ട മൂത്രം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകണം.

മുതിർന്ന കുട്ടികളോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിർജ്ജലീകരണം ആരംഭിക്കുന്നത് ആലസ്യം, ചുണ്ടുകളിലെ വിള്ളലുകൾ, വിസ്കോസ് ഉമിനീർ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വൃത്തങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ജാഗ്രത പാലിക്കുക: കൗമാരക്കാർ, മിക്കപ്പോഴും പെൺകുട്ടികൾ, ചിലപ്പോൾ മനഃപൂർവ്വം വെള്ളം നിരസിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിർജ്ജലീകരണം എടുക്കുന്നു. ഇത് മാരകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സാധാരണ വെള്ളം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ decoctions എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് ചെയ്യുക. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, ഒരു ജലീയ സലൈൻ ലായനി എടുക്കുക. 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര, 1 ടീസ്പൂൺ സോഡ, ഉപ്പ് എന്നിവ 1 ലിറ്റർ വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ കുട്ടിക്ക് വെള്ളം നൽകുക.

പ്രത്യേക മോഡിൽ

കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം അപകടകരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനുള്ള സുപ്രധാന പ്രോട്ടീൻ കഴുകിക്കളയാൻ ഇതിന് കഴിയും. അധിക ജലം വൃക്കകളെയും ഹൃദയത്തെയും വളരെയധികം ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികസനം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇതിനകം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ചിലപ്പോൾ അടങ്ങാത്ത ദാഹം പ്രമേഹത്തിന്റെ തുടക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, അസുഖ സമയത്ത് കുട്ടികൾ പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം? കുഞ്ഞുങ്ങളെ സ്തനത്തിൽ കൂടുതൽ തവണ പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, 2-3 ടീസ്പൂൺ വെള്ളം നൽകുക. മുതിർന്ന കുട്ടികൾ ജലത്തിന്റെ ദൈനംദിന നിരക്ക് 20-30% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചെറുനാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത അസിഡിഫൈഡ് വെള്ളം അവർ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. വഴിയിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക്, നാരങ്ങാവെള്ളം ശരീരത്തിന് പ്രഥമശുശ്രൂഷയാണ്. ഇത് വയറിളക്കത്തോടൊപ്പം ഛർദ്ദിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ദ്രാവകത്തിന്റെ നഷ്ടം നികത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിരോധത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മധുരമില്ലാത്ത നാരങ്ങാവെള്ളം തയ്യാറാക്കാം.

ഒരു ഗ്ലാസിൽ ചികിത്സിക്കുന്നു

വെള്ളം കൂടാതെ ഒരു കുട്ടി എന്താണ് കുടിക്കേണ്ടത്? 4 മാസം മുതൽ, ചമോമൈൽ, ലിൻഡൻ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ബാം എന്നിവയിൽ നിന്ന് 3-4 തവണ ലയിപ്പിച്ച ഹെർബൽ ടീകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ അനുവദിക്കുന്നു. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ്, ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങകളിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ ജ്യൂസുകൾ അവയിൽ ചേർക്കുന്നു. അവ 1: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് 1-2 ടീസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ ഭാഗങ്ങളിൽ തുടങ്ങുന്നു.

ഒന്നു മുതൽ മൂന്നു വർഷം വരെയുള്ള കാലയളവിൽ പശുവിൻ പാലിന്റെയും പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങളുടെയും ഊഴമാണ്. അവ കുട്ടിയുടെ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മൈക്രോഫ്ലോറയിൽ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ജെല്ലിയും ഗുണം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരക്കുറവുള്ള കുട്ടികൾക്ക്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ട് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കും.

കുട്ടിക്ക് അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ, 3 വർഷത്തിനു ശേഷം, അവനെ ബെറി ഫ്രൂട്ട് പാനീയങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് അവനെ കൊക്കോ ഉപയോഗിച്ച് ലാളിക്കാം, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണയിൽ കൂടരുത്. ബാഷ്പീകരിച്ച പാലിനൊപ്പം ചിക്കറി പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത കോഫി പാനീയങ്ങളും കുട്ടികൾക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ശരീരത്തിന്, ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ സമ്മാനമാണ്.

ജീവന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ഉറവിടം ജലമാണെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി തെളിയിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ വെള്ളം പ്രയോജനങ്ങൾ മാത്രം കൊണ്ടുവരാൻ, നിങ്ങൾ അത് വിവേകത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്ക്.