പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അക്കം | റൂൾ ** | 100 ഗ്രാം സാധാരണ% | 100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ% | 100% മാനദണ്ഡം |
കലോറി | 88 കലോറി | 1684 കലോറി | 5.2% | 5.9% | 1914 |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 4.92 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 6.5% | 7.4% | 1545 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 1.95 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 3.5% | 4% | 2872 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 9.09 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 4.2% | 4.8% | 2409 ഗ്രാം |
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ | 4.4 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 22% | 25% | 455 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 78.55 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.5% | 4% | 2894 ഗ്രാം |
ചാരം | 1.09 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ | 1 μg | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 ഗ്രാം |
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.009 മി | 5 മി | 0.2% | 0.2% | 55556 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.032 മി | 1.5 മി | 2.1% | 2.4% | 4688 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ | 0.015 മി | 1.8 മി | 0.8% | 0.9% | 12000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 23.1 മി | 500 മി | 4.6% | 5.2% | 2165 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.299 മി | 5 മി | 6% | 6.8% | 1672 |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.473 മി | 2 മി | 23.7% | 26.9% | 423 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 25 mcg | 400 mcg | 6.3% | 7.2% | 1600 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 0.1 മി | 90 മി | 0.1% | 0.1% | 90000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.19 മി | 15 മി | 1.3% | 1.5% | 7895 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 2.2 μg | 120 mcg | 1.8% | 2% | 5455 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം | 0.13 മി | 20 മി | 0.7% | 0.8% | 15385 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 144 മി | 2500 മി | 5.8% | 6.6% | 1736 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 35 മി | 1000 മി | 3.5% | 4% | 2857 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 27 മി | 400 മി | 6.8% | 7.7% | 1481 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 132 മി | 1300 മി | 10.2% | 11.6% | 985 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 49.2 മി | 1000 മി | 4.9% | 5.6% | 2033 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 80 മി | 800 മി | 10% | 11.4% | 1000 ഗ്രാം |
ധാതുക്കൾ | |||||
അയൺ, ഫെ | 1.23 മി | 18 മി | 6.8% | 7.7% | 1463 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.818 മി | 2 മി | 40.9% | 46.5% | 244 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 153 μg | 1000 mcg | 15.3% | 17.4% | 654 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 2 μg | 55 mcg | 3.6% | 4.1% | 2750 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.69 മി | 12 മി | 5.8% | 6.6% | 1739 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 2.59 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 ഗ്രാം | |||
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.466 ഗ്രാം | ~ | |||
വലീൻ | 0.208 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.136 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.212 ഗ്രാം | ~ | |||
ലുസൈൻ | 0.352 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.331 ഗ്രാം | ~ | |||
മെഥിഒനിനെ | 0.065 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്രോണിൻ | 0.184 ഗ്രാം | ~ | |||
ടിറ്ടോപ്പൻ | 0.048 ഗ്രാം | ~ | |||
phenylalanine | 0.265 ഗ്രാം | ~ | |||
അമിനോ അമ്ലം | |||||
അലനൈൻ | 0.212 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.582 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.206 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.866 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.204 ഗ്രാം | ~ | |||
സെരിൻ | 0.249 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോയിൻ | 0.123 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.067 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.204 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 ഗ്രാം | |||
14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.164 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിക് | 0.028 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.444 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം | 2.6% | 3% | |
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9) | 0.441 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.881 ഗ്രാം | 11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ | 7.9% | 9% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.849 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.033 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.033 ഗ്രാം | 0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ | 3.7% | 4.2% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.849 ഗ്രാം | 4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ | 18.1% | 20.6% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 88 കിലോ കലോറി ആണ്.
ചെറുപയർ (ഗാർബൻസോ ബീൻസ്), ടിന്നിലടച്ച, കുറഞ്ഞ സോഡിയം, വിറ്റാമിൻ ബി 6, 23.7 ശതമാനം, മാംഗനീസ് 40.9 ശതമാനം, ചെമ്പ്, 15.3 ശതമാനം എന്നിങ്ങനെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം
- വിറ്റാമിൻ B6 രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഗർഭനിരോധന പ്രക്രിയകൾ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ രൂപാന്തരീകരണം, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ മെറ്റബോളിസം, ലിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ സാധാരണ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, സാധാരണ നിലയുടെ പരിപാലനം രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ. വിറ്റാമിൻ ബി 6 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, കണ്ടെത്തിയവയുടെ വികസനം, വിളർച്ച എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
- കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള മനുഷ്യ ശരീര കോശങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രൂപവത്കരണവും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികാസവുമാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്ടറി.
ടാഗുകൾ: കലോറി 88 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ചെറുപയർ (ഗാർബൻസോ ബീൻസ്), ടിന്നിലടച്ച, കുറഞ്ഞ സോഡിയം, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ചെറുപയർ (ഗാർബൻസോ ബീൻസ്), ടിന്നിലടച്ച, കുറഞ്ഞ സോഡിയം എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ