കഴുത്ത് കടുപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ, അനുയോജ്യമായ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അധികം ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പുറകിൽ വലിക്കുന്നു. ഓഫീസിൽ, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം പരിശോധിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായിരിക്കും കമ്പ്യൂട്ടർ. സ്‌ക്രീൻ വളരെ ഉയർന്നതോ വളരെ താഴ്ന്നതോ ആയിരിക്കരുത്, പക്ഷേ കണ്ണ് തലത്തിൽ സീറ്റിന്റെ ഉയരം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കണം. അവസാനമായി, മൗസ് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയായിരിക്കരുത്.

അതിനും ഉപകാരപ്പെട്ടേക്കാം പരത്തുക നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ പതിവായി എഴുന്നേൽക്കാനും. കൈകൾ ചലിപ്പിക്കാം, തോളിൽ വിശ്രമിക്കാം, തല മുന്നോട്ടും വശങ്ങളിൽ നിന്നും വശത്തേക്കും ചരിഞ്ഞു. മറുവശത്ത്, തല പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

ടോർട്ടിക്കോളിസ് ഇടയ്ക്കിടെ വന്നാൽ, സെഷനുകൾ യോഗ ആവർത്തന സാധ്യത പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്.