കലോറി റുട്ടബാഗ, അസംസ്കൃത. രാസഘടനയും പോഷകമൂല്യവും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം37 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി2.2%5.9%4551 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.08 ഗ്രാം76 ഗ്രാം1.4%3.8%7037 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.16 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.3%0.8%35000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്6.32 ഗ്രാം219 ഗ്രാം2.9%7.8%3465 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ2.3 ഗ്രാം20 ഗ്രാം11.5%31.1%870 ഗ്രാം
വെള്ളം89.43 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.9%10.5%2542 ഗ്രാം
ചാരം0.71 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.001 മി5 മി500000 ഗ്രാം
ബീറ്റ ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ1 μg~
Lycopene14 μg~
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ19 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.09 മി1.5 മി6%16.2%1667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.04 മി1.8 മി2.2%5.9%4500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ14.1 മി500 മി2.8%7.6%3546 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.16 മി5 മി3.2%8.6%3125 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.1 മി2 മി5%13.5%2000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്21 μg400 μg5.3%14.3%1905 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്25 മി90 മി27.8%75.1%360 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.3 മി15 മി2%5.4%5000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ0.3 μg120 μg0.3%0.8%40000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.7 മി20 മി3.5%9.5%2857 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ305 മി2500 മി12.2%33%820 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.43 മി1000 മി4.3%11.6%2326 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.20 മി400 മി5%13.5%2000 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ12 മി1300 മി0.9%2.4%10833 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്10.8 മി1000 മി1.1%3%9259 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി53 മി800 മി6.6%17.8%1509 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.44 മി18 മി2.4%6.5%4091 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.131 മി2 മി6.6%17.8%1527 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു32 μg1000 μg3.2%8.6%3125 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.7 μg55 μg1.3%3.5%7857 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.24 മി12 മി2%5.4%5000 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും0.4 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)4.46 ഗ്രാംപരമാവധി 100
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)2.3 ഗ്രാം~
Maltose0.02 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ0.53 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്1.61 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.027 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.024 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.003 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.025 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.80.1%0.3%
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.025 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.088 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്0.8%2.2%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.035 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.053 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.053 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്5.9%15.9%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.035 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്0.7%1.9%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 37 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • വലിയ = 772 gr (285.6 കിലോ കലോറി)
  • ഇടത്തരം = 386 ഗ്രാം (142.8 കിലോ കലോറി)
  • ചെറുത് = 192 ഗ്രാം (71 കിലോ കലോറി)
  • കപ്പ്, സമചതുര = 140 ഗ്രാം (51.8 കിലോ കലോറി)
Rutabaga, അസംസ്കൃത വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്: വിറ്റാമിൻ സി - 27,8%, പൊട്ടാസ്യം - 12,2%
  • വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
  • പൊട്ടാസ്യം ജലം, ആസിഡ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പ്രധാന നാഡീവ്യൂഹ അയോണാണ്, നാഡി പ്രേരണകളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 37 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, Rutabaga ഉപയോഗപ്രദമായ എന്താണ്, അസംസ്കൃത, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, Rutabaga ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ, അസംസ്കൃത

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക