പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 88 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 5.2% | 5.9% | 1914 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 3.02 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 4% | 4.5% | 2517 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.77 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 1.4% | 1.6% | 7273 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 17.83 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 8.1% | 9.2% | 1228 ഗ്രാം |
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 2.9 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 14.5% | 16.5% | 690 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 75 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.3% | 3.8% | 3031 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.48 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.001 മി | 5 മി | 500000 ഗ്രാം | ||
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ | 35 μg | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.083 മി | 1.5 മി | 5.5% | 6.3% | 1807 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.07 മി | 1.8 മി | 3.9% | 4.4% | 2571 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.28 മി | 5 മി | 5.6% | 6.4% | 1786 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.178 മി | 2 മി | 8.9% | 10.1% | 1124 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 36 μg | 400 μg | 9% | 10.2% | 1111 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 6.3 മി | 90 മി | 7% | 8% | 1429 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 1.726 മി | 20 മി | 8.6% | 9.8% | 1159 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 213 മി | 2500 മി | 8.5% | 9.7% | 1174 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 4 മി | 1000 മി | 0.4% | 0.5% | 25000 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 18 മി | 400 മി | 4.5% | 5.1% | 2222 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 3 മി | 1300 മി | 0.2% | 0.2% | 43333 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 30.2 മി | 1000 മി | 3% | 3.4% | 3311 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 70 മി | 800 മി | 8.8% | 10% | 1143 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.41 മി | 18 മി | 2.3% | 2.6% | 4390 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.126 മി | 2 മി | 6.3% | 7.2% | 1587 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 4.1% | 2778 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.5% | 7857 ഗ്രാം |
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 14.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 27397 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.37 മി | 12 മി | 3.1% | 3.5% | 3243 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 9.09 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്ട്രോസ്) | 0.35 ഗ്രാം | ~ | |||
ലാക്ടോസ് | 0.03 ഗ്രാം | ~ | |||
നൊസ്റ്റാള്ജിയ | 8.5 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫ്രക്ടോസ് | 0.2 ഗ്രാം | ~ | |||
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.123 ഗ്രാം | ~ | |||
വാലൈൻ | 0.173 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.083 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.121 ഗ്രാം | ~ | |||
ല്യൂസിൻ | 0.326 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.128 ഗ്രാം | ~ | |||
മെത്തയോളൈൻ | 0.063 ഗ്രാം | ~ | |||
മുഞ്ഞ | 0.121 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്ര്യ്പ്തൊഫന് | 0.021 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫെനിലലനൈൻ | 0.141 ഗ്രാം | ~ | |||
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അലനൈൻ | 0.276 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.229 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.119 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.596 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.274 ഗ്രാം | ~ | |||
സെറീൻ | 0.143 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോസിൻ | 0.115 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.025 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.184 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.159 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.022 ഗ്രാം | ~ | |||
20: 0 അരാച്ചിനിക് | 0.004 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.182 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 1.1% | 1.3% | |
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.182 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.342 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 3.1% | 3.5% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.329 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.014 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.014 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 1.6% | 1.8% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.329 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 7% | 8% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 88 കിലോ കലോറി ആണ്.
- 0,5 കപ്പ് = 82 ഗ്രാം (72.2 കിലോ കലോറി)
- പാക്കേജ് (10 z ൺസ്) = 284 ഗ്രാം (249.9 കിലോ കലോറി)
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 88 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായത് വെളുത്ത പഞ്ചസാര ധാന്യം, ശീതീകരിച്ച, പുതിയ കട്ട് ധാന്യങ്ങൾ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ വെളുത്ത പഞ്ചസാര ധാന്യം, ശീതീകരിച്ച, പുതിയ കട്ട് ധാന്യങ്ങൾ