കലോറി ഉള്ളടക്കം വെളുത്ത പഞ്ചസാര ധാന്യം, തിളപ്പിച്ച്, ഉപ്പ്. രാസഘടനയും പോഷകമൂല്യവും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം97 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി5.8%6%1736 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ3.34 ഗ്രാം76 ഗ്രാം4.4%4.5%2275 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്1.41 ഗ്രാം56 ഗ്രാം2.5%2.6%3972 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്19.01 ഗ്രാം219 ഗ്രാം8.7%9%1152 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ2.7 ഗ്രാം20 ഗ്രാം13.5%13.9%741 ഗ്രാം
വെള്ളം72.84 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.2%3.3%3121 ഗ്രാം
ചാരം0.7 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.001 മി5 മി500000 ഗ്രാം
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ43 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.09 മി1.5 മി6%6.2%1667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.053 മി1.8 മി2.9%3%3396 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ29.1 മി500 മി5.8%6%1718 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.749 മി5 മി15%15.5%668 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.127 മി2 മി6.4%6.6%1575 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്20 μg400 μg5%5.2%2000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്6.2 മി90 മി6.9%7.1%1452 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.09 മി15 മി0.6%0.6%16667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ0.4 μg120 μg0.3%0.3%30000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല1.666 മി20 മി8.3%8.6%1200 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ252 മി2500 മി10.1%10.4%992 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.2 മി1000 മി0.2%0.2%50000 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.31 മി400 മി7.8%8%1290 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ253 മി1300 മി19.5%20.1%514 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്33.4 മി1000 മി3.3%3.4%2994 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി92 മി800 മി11.5%11.9%870 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.55 മി18 മി3.1%3.2%3273 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.214 മി2 മി10.7%11%935 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു57 μg1000 μg5.7%5.9%1754 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.8 μg55 μg1.5%1.5%6875 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.54 മി12 മി4.5%4.6%2222 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും4.47 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)7.73 ഗ്രാംപരമാവധി 100
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)0.7 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ6.02 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്1.02 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.135 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.191 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.091 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.133 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.358 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.141 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.069 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.133 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.023 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.155 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.304 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.252 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.131 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.655 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.301 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.158 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.126 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.027 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.197 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.185 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.012 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.374 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.82.2%2.3%
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.374 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.603 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്5.4%5.6%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.586 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.018 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.018 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്2%2.1%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.586 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്12.5%12.9%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 97 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • ചെവി, ചെറുത് (5-1/2″ മുതൽ 6-1/2″ വരെ നീളം) = 89 ഗ്രാം (86.3 കിലോഗ്രാം)
  • കപ്പ് കട്ട് = 164 ഗ്രാം (159.1 കിലോ കലോറി)
  • ചെവി, വിളവ് = 77 ഗ്രാം (74.7 കിലോ കലോറി)
  • ചെവി, ഇടത്തരം (6-3/4″ മുതൽ 7-1/2″ വരെ നീളം) = 103 ഗ്രാം (99.9 കിലോഗ്രാം)
  • ചെവി, വലുത് (7-3/4″ മുതൽ 9″ വരെ നീളം) = 118 ഗ്രാം (114.5 കിലോഗ്രാം)
വെളുത്ത പഞ്ചസാര ധാന്യം, വേവിച്ച, ഉപ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ ബി 5 - 15%, ഫോസ്ഫറസ് - 11,5%
  • വിറ്റാമിൻ B5 പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസം, നിരവധി ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, കുടലിൽ അമിനോ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പാന്റോതെനിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിനും കഫം ചർമ്മത്തിനും കേടുവരുത്തും.
  • ഫോസ്ഫറസ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 97 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ വെളുത്ത പഞ്ചസാര ധാന്യം, വേവിച്ച, ഉപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ വെളുത്ത പഞ്ചസാര ധാന്യം, വേവിച്ച, ഉപ്പ്

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക