അമണ്ട ലാറ്റോണ പരിശീലന പരിപാടി

ലോകത്ത് ഒരുപാട് സുന്ദരികളായ പെൺകുട്ടികൾ ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ അവരെ എല്ലാ ദിവസവും കാണുന്നു. അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സുന്ദരിയായ സ്ത്രീ - ശക്തയും അസാധാരണവും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതും - നമ്മുടെ ഓർമ്മയിൽ എന്നേക്കും നിലനിൽക്കുന്നു. അമാൻഡ ലറ്റോണ സൗന്ദര്യത്തെ പുനർനിർവചിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ കണ്ടാൽ മറക്കില്ല.

തൊണ്ണൂറുകളിൽ കൗമാരക്കാരിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഷോ ബിസിനസിന്റെ ആകാശത്തേക്ക് ലറ്റോണയുടെ താരം ഉയർന്നു. അവൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെന്നും കണ്ടെത്തുക, അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിശോധിക്കുക. അമാൻഡ ലറ്റോണയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക, അമാൻഡ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാനും പരിശീലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും.

കായിക പോഷകാഹാരം

പല അമച്വർ കായികതാരങ്ങളും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, കായികതാരങ്ങൾ, പ്രൊഫഷണൽ മോഡലുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി യഥാർത്ഥ ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നവർ അത്തരമൊരു അശ്രദ്ധമായ ജീവിതശൈലി അംഗീകരിക്കുന്നില്ല.

അമണ്ട ലട്ടോണ അശ്രദ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വിവേകമുള്ള ആരും ആരോപിക്കില്ല. അമണ്ട എപ്പോഴും ചലനത്തിലാണ്. അവളുടെ സമർപ്പണത്തിന് നന്ദി, അവൾ അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു.

അമാൻഡ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റും പൊതു വ്യക്തിയും മോഡലും വ്യക്തിത്വവുമാണ്. അതെ, അവൾ വളരെ ശോഭയുള്ള വ്യക്തിത്വമാണ്, അവൾ സ്വയം ആയിരിക്കുക എന്നതാണ് അവളുടെ തൊഴിൽ.

ഗംഭീരമായ ശരീരഘടനയും പ്രസന്നമായ സൗന്ദര്യവും ജനിതക കഴിവുകളുടെ ഫലമാണ്, ശരിയായ ജീവിതശൈലി കൊണ്ട് ഗുണിക്കുന്നു. അവൾ ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി സ്വയം അർപ്പിക്കുന്നു, കഠിനമായ ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) സെഷനുകൾ അവൾ സഹിക്കുന്നു. അവൾ ഗുണമേന്മയുള്ള, പൂർണ്ണമായ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. അവളെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്താൻ അവൾ നിരന്തരം പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള രണ്ട് ബീറ്റുകൾക്കിടയിൽ അമൻഡ മാറിമാറി കളിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ആറ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ രണ്ടെണ്ണം സങ്കീർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കിനുള്ളതാണ്, കൂടാതെ അമാൻഡ ഇന്ധനം നിറച്ച് പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത്.

ഇവയെല്ലാം ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ പ്രയോജനപ്രദവുമായ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളാണ്, അത് അവളുടെ ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേ സമയം ക്രൂരമായ പരിശീലന സെഷനുകളെ തരണം ചെയ്യാനും ക്ഷീണിക്കുന്ന ലോഡുകളിൽ നിന്ന് കരകയറാനും ശക്തമായ പ്രചോദനം നൽകുന്നു.

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം: അമണ്ടയുടെ തത്ത്വചിന്ത

ഞാൻ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ വലിയ ആരാധകനാണ്. ഞാൻ ഇപ്പോൾ വർഷങ്ങളായി ഇത് എടുക്കുന്നു, മികച്ച ഫലങ്ങൾ കണ്ടു. എന്നാൽ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയുടെയും സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെയും "സപ്ലിമെന്റുകൾ" മാത്രമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. എന്നാൽ അവരുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓരോ പരിശീലന സെഷനും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാം.

BSN ആണ് എന്റെ സ്പോൺസർ, ഈ കമ്പനിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു. ഞാൻ വർഷങ്ങളായി അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, വർഷങ്ങളായി ഞാൻ വിശ്വസിച്ചിരുന്ന കമ്പനിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.

ജിമ്മിലെ ഊർജ്ജവും കഠിനാധ്വാനവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഏതെങ്കിലും വിടവുകൾ നികത്തുകയും മൊസൈക്കിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും സമന്വയിപ്പിക്കുകയും അനുയോജ്യമായ ശരീരഘടന സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പാലമാണ് പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ.

അമാൻഡയെ ചേർക്കാനാണ് പദ്ധതി

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്

പരിശീലനത്തിന് ശേഷം

മത്സരത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനിടെ

3 ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം

ഭക്ഷണം

"ബിക്കിനി മോഡൽ" നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മെലിഞ്ഞതും നിസ്സാരവുമായ ഒരു പെൺകുട്ടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യണം. അമൻഡ ലറ്റോണ ശക്തവും മെലിഞ്ഞതും മികച്ച രീതിയിൽ നിർമ്മിച്ചതുമാണ്. അവൾ ഒരു നഗറ്റാണ്! അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവളുടെ അതിശയകരമായ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നതിനായി അമൻഡ കഴിക്കുന്നു.

സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ മുഖമുദ്രയാണ് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ചിക്കനും പച്ചക്കറികളുമാണ് അമൻഡയുടെ പ്ലേറ്റിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നത്, പക്ഷേ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പോലുള്ള ട്രീറ്റുകൾക്കായി അവൾ വായുടെ കോണിൽ കുറച്ച് ഇടം നൽകുന്നു.

അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, ഈ നടപടിക്ക് ശരീരം നന്ദി പറയും.

അമാൻഡയുടെ പോഷകാഹാര തത്വശാസ്ത്രം

ഫിറ്റ്‌നസിൽ എന്റെ കരിയർ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, പരിശീലനത്തോടുള്ള നഗ്നമായ ആവേശവും സ്നേഹവും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും എനിക്കില്ലായിരുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിൽ എന്താണ് അർത്ഥം? അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണമാണ് എന്റെ ഇന്ധനം എന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇതാണ് എന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം.

എന്റെ പോഷകാഹാര തത്വശാസ്ത്രം ഇതാണ്:

1. ഭക്ഷണം ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുക.
   
   
2. പ്രകൃതി നമുക്ക് നൽകിയത് കഴിക്കുക. ഞാൻ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നു.
   
   
3. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റും ലഭിക്കുന്നതിന് ശരിയായി കഴിക്കുകയും വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം ആഹ്ലാദിക്കാൻ മറക്കരുത്, അങ്ങനെ ഇല്ലെന്ന് തോന്നരുത്. ജീവിതവും പ്രത്യേക അവസരങ്ങളും ആസ്വദിക്കുക.
   
   
4. കൂടുതൽ, ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
   
   
5. ആനുകാലികമായി തകർന്ന് എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, ഉപയോഗശൂന്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ഞാൻ നിരന്തരം എന്റെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എനിക്ക് ശരിക്കും ചോക്കലേറ്റ് വേണമെങ്കിൽ, ഞാൻ അത് കഴിക്കും.

ആദ്യ ഭക്ഷണം

ആദ്യ ഭക്ഷണം

ആദ്യ ഭക്ഷണം

ആദ്യ ഭക്ഷണം

ആദ്യ ഭക്ഷണം

ആദ്യ ഭക്ഷണം

പരിശീലനം

അമാൻഡയുടെ പരിശീലന തത്വശാസ്ത്രം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുക!

എനിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണ്. 18 വയസ്സ് മുതൽ ഞാൻ എന്റെ കണ്ണിൽ പെടുന്നതെല്ലാം വായിക്കുന്നു, പുതിയ അറിവ് നേടാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ, ഞാൻ എപ്പോഴും വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പരിശീലന ശൈലികളും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കഠിനമായ ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി നീക്കിവച്ച ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഞാൻ പ്രകാശ ദിനങ്ങളിലേക്കും പിന്നീട് മിതമായ തീവ്രതയിലുള്ള പരിശീലനത്തിലേക്കും നീങ്ങുന്നു. ട്രൈസെറ്റുകൾ, ഭീമൻ സെറ്റുകൾ, പരിശീലനം, പിരമിഡുകൾ, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലന വിദ്യകൾ ഞാൻ സജീവമായി നടപ്പിലാക്കുന്നു.

ഞാൻ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം എന്റെ ശരീരത്തെ വിസ്മയിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, അത് എനിക്ക് വളരെയധികം സന്തോഷം നൽകുന്നു. ഞാൻ ഒരു മത്സരത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 5 തവണ വരെ ബന്ധപ്പെടുന്നു. മണിക്കൂറുകൾ നീണ്ട കാർഡിയോ പരിശീലനത്തിൽ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. എന്റെ കാർഡിയോ അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല, എനിക്ക് HIIT ആണ് ഇഷ്ടം. അനന്തമായ കാർഡിയോ സെഷനുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നതും നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഞാൻ ഒരേ വ്യായാമം രണ്ടുതവണ ആവർത്തിക്കില്ല. ഞാൻ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുകയും എപ്പോഴും വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ഓരോ വ്യായാമവും ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് ലോഡിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള തീവ്രത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു.

അമണ്ടയുടെ പരിശീലന പദ്ധതി

ദിവസം 1: കാലുകൾ

ദിവസം 2: ഷോൾഡറുകൾ / ട്രൈസെപ്സ്

ദിവസം 3: കാർഡിയോ

ദിവസം 4: ശരീരം മുഴുവൻ

ദിവസം 5:

ദിവസം 6: കാർഡിയോ

ദിവസം 7: വിശ്രമം

കൂടുതല് വായിക്കുക: