ഉള്ളടക്കം
“കമ്പനിക്കായി” നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മേശയിലിരുമോ? അതോ ടിവിക്ക് മുന്നിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാറുണ്ടോ? ചെക്ക് out ട്ടിൽ ഒരു സ്വീറ്റ് ബാർ വാങ്ങുന്നു, മാനേജർമാരുടെ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വ്യാജ വിശപ്പിൽ കുടുങ്ങി.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
കാരണം 1. വിരസതയില്ല.
പ്രസവാവധിയിലോ താൽക്കാലികമായി തൊഴിലില്ലാത്തവരിലോ ഉള്ള ജീവനക്കാർക്കും വീട്ടമ്മമാർക്കും ഒരു റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്കുള്ള XNUMX മണിക്കൂർ പ്രവേശനം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് അടുക്കള സോഫയിൽ നിന്ന് ഒരു മീറ്റർ അകലെയാണെങ്കിൽ - സ്വയം കിടന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കലോറി എണ്ണലും വ്യക്തമായ മെനുവും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും. ഇച്ഛാശക്തി കൂടാതെ അത് അസാധ്യമാണ്!
കാരണം 2. പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ.
ഇരുന്ന് ഉറച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ല. ചിലർ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എവിടെയായിരുന്നാലും ഒരു ക്രോസന്റിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോഫി കഴിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു ഹാംബർഗർ നിങ്ങളെ ജോലിയിൽ രക്ഷിക്കും. തലേദിവസം തയ്യാറാക്കിയ ഭവനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണവും ഇറുകിയ മൂടിയുള്ള പാത്രങ്ങളും സഹായിക്കും.
കാരണം 3. സങ്കടം-ദു lan ഖം.
മിക്കവാറും സ്ത്രീകൾ ഈ പ്രലോഭനത്തിന് വിധേയരാണ്: അവർക്ക് സങ്കടം തോന്നി - അവർ ഒരു ഐസ് ക്രീം കഴിച്ചു. നിങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് റൂം ഉപയോഗിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ? ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ദു sadഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും വ്യതിചലിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു ബോണസ് - ഒരു മനോഹരമായ രൂപവും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും!
കാരണം 4. ആരും എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല.
ഇത് ഏറെക്കുറെ സങ്കടകരമാണ് - ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടത്, ദൈനംദിന ജീവിതത്താൽ അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ മാത്രം, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തോടെ, ഇതിനകം ലഭ്യമായ അധിക പൗണ്ടുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക - “ഈ കേക്ക് കഷണം ഒന്നും പരിഹരിക്കുന്നില്ല”. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം വളരെയധികം തീരുമാനിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സാധ്യമായ ഏത് വിധത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം അടിയന്തിരമായി ഉയർത്തുക!
കാരണം 5. ഒരു പ്രതിഫലമായി.
ഞങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുകയും ഭക്ഷണം പ്രചോദനമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റിപ്പോർട്ട് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ അത്താഴത്തിന് ഒരു കേക്ക് കഴിക്കും. ഞാൻ ഒരാഴ്ച ജോലിചെയ്യും, ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഞാൻ ഒരു അലിം ഡിന്നർ അനുവദിക്കും. തീർച്ചയായും, മറ്റൊരു പ്രോത്സാഹനത്തിനായുള്ള തിരയൽ സഹായിക്കുന്നു - സ്വയം ഒരു അനുഭവം നൽകുക! സിനിമ, തിയേറ്റർ, നടത്തം, യാത്ര, രസകരമായ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടൽ.
കാരണം 6. സമ്മർദ്ദത്തിൽ കുടുങ്ങി.
ഈ കാരണം ഫിസിയോളജിക്കൽ ആണ്. സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുകയും നമ്മുടെ തലച്ചോറ് വീണ്ടും വീണ്ടും ഭക്ഷണത്തിനായി യാചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഇ - പച്ചിലകൾ, ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, സസ്യ എണ്ണ, കരൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ ചായാൻ സഹായിക്കും.
കാരണം 7. അനിയന്ത്രിതമായ തമാശ.
ആദ്യം, നിങ്ങൾ പാർട്ടിയിലേക്ക് വരിക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് പലഹാരങ്ങളാൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും മദ്യം ഗ്ലാസിൽ നിരന്തരം പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതൊരു ഒറ്റപ്പെട്ട കേസാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചീറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ദിവസം എഴുതുക, അടുത്ത ദിവസം അത് ഒരു മോശം സ്വപ്നമായി മറക്കുക. ചരിത്രം ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതി മാറ്റുക.
കാരണം 8. നിരസിക്കുന്നത് അസ ven കര്യമാണ്.
ആതിഥ്യമരുളുന്ന ഹോസ്റ്റസ് പട്ടിക സജ്ജമാക്കി, നിങ്ങൾക്കായി നേരത്തെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം പ്രത്യേകം പാകം ചെയ്തു - കലോറിയും വളരെ ഉയർന്നതാണ്. കുറ്റപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഈ നീണ്ട പാതയ്ക്കായി ചെലവഴിച്ച ശ്രമങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു സഹതാപമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മാന്യമായി ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, എന്നാൽ പ്രശംസിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ആരും കാണുന്നില്ല.
കാരണം 9. മെഷീനിൽ.
കുട്ടിക്കാലത്ത്, എന്റെ അമ്മയും മുത്തശ്ശിയും അവസാനത്തെ ഓരോ നുറുക്കും കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായി, പുറത്ത് നടക്കാൻ അനുവദിക്കാനായി അവർ ഒരു വൃത്തിയുള്ള പ്ലേറ്റ് ആവശ്യപ്പെട്ടു. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരും ചോദിച്ചില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വളരാനും വളരാനും സമയമായി. ചെറിയ പ്ലേറ്റുകൾ വാങ്ങുക, വീട്ടിൽ ജങ്ക് ഫുഡ് വാങ്ങരുത്, അത് ഇടയ്ക്കിടെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്.
കാരണം 10. ഇത് രണ്ടാമത്തേതാണ്.
ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു കേക്ക് കഴിക്കും - നാളെ ഞാൻ ഡയറ്റിൽ പോകും. വൈകുന്നേരം ഒരു ബിയറുമായി - നാളെ ജിമ്മിലേക്ക്, ഞാൻ ജോലി ചെയ്യും. അവധിക്കാലത്ത്, ഞാൻ എല്ലാം എന്നെത്തന്നെ അനുവദിക്കും, പക്ഷേ ഞാൻ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുകയും എല്ലാം മാറ്റുകയും ചെയ്യും. അത്തരം അവസാന സമയങ്ങൾ പരസ്പരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, അവസാനിക്കാൻ സമയമില്ല. ഒരു പോംവഴി മാത്രമേയുള്ളൂ - അരമണിക്കൂറിനുള്ളിലല്ല, ഇപ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് വലിക്കാൻ!
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!
ഞങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കും, ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞിരുന്നു, വിശ്രമിക്കാൻ പഠിച്ചു, കൂടാതെ ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ജോഡികളിൽ പരമാവധി പ്രയോജനം നൽകുന്നതെന്ന് ഉപദേശിക്കുകയും ചെയ്തു.