സ്കൂളിലേക്ക് ഒരു സീറോ സ്ട്രെസ്

1 / വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ ആശങ്ക സാധാരണമാണ്

“ഏത് മാറ്റവും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ സ്‌കൂൾ വർഷത്തിന്റെ ആരംഭം ഒരു“ സമ്മർദ്ദം” ആണ്, കാരണം ഓഹരികൾ ഉയർന്നതും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ബാലൻസുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം, വേനൽക്കാല അവധി ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള കട്ട്-ഓഫ് മറ്റ് അവധി ദിവസങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതലായതിനാൽ, പുനരധിവാസ സമയവും കൂടുതലാണ്. കുട്ടികളുടെ തിരിച്ചുവരവ് (കിന്റർഗാർട്ടൻ, സ്കൂൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ടൈംടേബിൾ മുതലായവ) അവരുടെ സ്വന്തം, ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക, പ്രൊഫഷണൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക, കുടുംബത്തെയും വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യകതകളെയും നിയന്ത്രിക്കുക. എല്ലാം ഒരു വൈദ്യുത അന്തരീക്ഷത്തിലാണ്, ഈ വെല്ലുവിളി നേരിടേണ്ടിവരില്ല എന്ന ഭയം, ”സൈക്കോളജിസ്റ്റും ഡോജോ മാനേജറുമായ ജെയ്ൻ ടർണർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. സ്‌കൂളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത്, നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ കൂട്ടത്തിലുള്ള രസകരമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിന്റെ അവസാനത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു, അവരോടൊപ്പം ആയിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, അതിനാൽ നഷ്ടബോധവും ഗൃഹാതുരമായ സങ്കടവും. സീസൺ ആവശ്യമാണ്, വേനൽക്കാലത്തെ വെളിച്ചവും സൂര്യനും ശരത്കാലത്തിന്റെ ചാരനിറത്തിന് വഴിയൊരുക്കും, നിങ്ങളുടെ മനോവീര്യവും കുറയും. മുടങ്ങിക്കിടന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ മായ്‌ച്ചിട്ടില്ല, ഞങ്ങൾ അവയെ നേരിടേണ്ടിവരും. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാവർക്കും അങ്ങനെയാണ് എന്ന് പറയാൻ ഇതെല്ലാം: സ്കൂളിലേക്ക് മടങ്ങുക ടെൻഷനാണ്!

2 / ഈ നിമിഷം അനുയോജ്യമാക്കരുത്

സെപ്തംബർ മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, പുതിയ അടിത്തറയിൽ പുതുതായി ആരംഭിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്കൂളിലേക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളുടെ ഒരു അവശിഷ്ടം. ഓരോ വർഷവും ഞങ്ങൾ കിറ്റുകൾ, ബൈൻഡറുകൾ, ബാക്ക്പാക്കുകൾ, പ്രോഗ്രാമുകൾ, അധ്യാപകർ, ഷെഡ്യൂളുകൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവ മാറ്റി! എല്ലാം പുതിയതും ആവേശകരവുമായിരുന്നു! ഇന്ന്, ഇടപാട് സമാനമല്ല, ചോദ്യത്തിന് "ഈ പുതുവർഷത്തിൽ എനിക്കായി എന്താണ് കരുതിയിരിക്കുന്നത്?" ", "ഏകദേശം കഴിഞ്ഞ വർഷത്തേതിന് സമാനമായി" എന്നാണ് ഉത്തരം. “ജോലിസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരുപോലെയായിരിക്കും, കോഫി മെഷീൻ അതേ സ്ഥലത്തായിരിക്കും (ഭാഗ്യവാൻമാർക്കായി പുതിയൊരെണ്ണം ഉണ്ടായിരിക്കാം!) നിങ്ങളുടെ ഫയലുകൾ അതേ വേഗതയിൽ പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഴിയുമെങ്കിൽ, ഓഫീസിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മുഴുവൻ സ്വാതന്ത്ര്യ ദിനം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

3 / ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക... എന്നാൽ ഒന്ന് മാത്രം!

സ്വീഡിഷ് നടത്തം, വാട്ടർ എയ്‌റോബിക്‌സ്, യോഗ, തായ് ബോക്‌സിംഗ്, ഗാനം... എത്ര ക്ലാസുകളിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുന്നു എന്നത് അതിശയകരമാണ്. നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, നല്ല ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങൾ നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെ വീർപ്പുമുട്ടുന്നത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ സംപ്രേഷണം ചെയ്യുന്നതിനും റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനും പുറമേ, ചലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാനും സഹായിക്കുന്നു - ആനന്ദ ഹോർമോണുകൾ - ഉറക്കവും ക്ഷേമവും സുഗമമാക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പേശികളേക്കാൾ വലുതായിരിക്കരുത്! നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിന്റെ മറ്റേ അറ്റത്ത് അല്ല, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് പരിശീലിക്കുന്ന ഒന്ന്, വർഷം മുഴുവനും അവിടെ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ അത് മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് സ്വയം പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, കാൽനടയായി ചെറിയ യാത്രകൾ നടത്തുക - കാർ എടുക്കുന്നതിനുപകരം - പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുക, നടത്തം ഇതിനകം തന്നെ നല്ലൊരു ബദലാണ്.

4 / ഖേദമില്ല!

ഓർക്കുക, കഴിഞ്ഞ വർഷം, അതിശയകരമായ ഒട്ടനവധി പ്രോജക്‌റ്റുകളുമായി നിങ്ങൾ മികച്ച തുടക്കം കുറിച്ചത് ഓർക്കുക (മോണ്ട്-ബ്ലാങ്കിന്റെ വടക്കുഭാഗത്തെ കയറ്റം, ന്യൂയോർക്ക് മാരത്തൺ, ഒരു വൃത്തിയുള്ള അപ്പാർട്ട്‌മെന്റ്, കുളത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂർ? പ്രതിദിനം, കുട്ടികൾ പോകുന്നു രാത്രി 20:30-ന് ഉറങ്ങുക, വാരാന്ത്യത്തിൽ ഒരു സാംസ്കാരിക വിനോദയാത്ര...) നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തതിന്റെ പത്തിലൊന്ന് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. “മുൻവർഷത്തെ പരാജയങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല, ഉത്തരം കിട്ടാതെ പോയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ. ഒന്നിലും പശ്ചാത്തപിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്നതെല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുക, ”ജെയ്ൻ ടർണർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

5 / പിരിമുറുക്കമുണ്ടായാൽ, സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, ഒരു വെള്ളച്ചാട്ടത്തിനടിയിൽ കുളിക്കുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം പോലെ തണുത്തതോ ചൂടുവെള്ളമോ നിരീക്ഷിക്കുക, അത് കുട്ടികളുടെ പ്രതിസന്ധികൾ, മുതലാളിയുടെ അപകീർത്തികരമായ പരാമർശം, നിങ്ങളുടെ അമ്മയുമായുള്ള ഞെരുക്കമുള്ള കൈമാറ്റം... അതിലേക്ക് ഒഴുകുന്ന സമയത്തെ തലച്ചോറിലേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക. അതിന്റെ സമ്മർദ്ദം കഴുകി.

6 / പോകട്ടെ

സ്കൂൾ വർഷത്തിന്റെ ആരംഭം കലണ്ടറിലെ ഒരു തീയതി മാത്രമാണ്, ഡി-ഡേയിൽ എല്ലാം തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ ഭൂമി നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിൽ തുറക്കില്ല! നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, അതേ ദിവസം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലാത്തത് അടുത്ത ദിവസം വരെ നിശബ്ദമായി മാറ്റിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ സജ്ജമാക്കുക. "എനിക്ക് വേണം, ഞാൻ വേണം..." എന്നതിന് പകരം "എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, എനിക്ക് വേണം..." റിലാക്സ് ചെയ്യുക, വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ക്രൂയിസിംഗ് വേഗത സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസമുണ്ട്.

7/ പോസിറ്റീവ്!

ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ സ്റ്റോക്ക് എടുക്കുക, പോസിറ്റീവ് എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. ഈ ചെറിയ ദൈനംദിന വ്യായാമം ജീവിതത്തിലെ മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഈ പരീക്ഷണത്തെ മറികടന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. ” സ്‌കൂളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് അൽപ്പം ഞെട്ടലുണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് ആദ്യമായിട്ടല്ല അനുഭവിക്കുന്നത് കാരണം അത് എല്ലാ വർഷവും വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ വർഷവും അതിനുമുമ്പും നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച പിരിമുറുക്കം ഓർക്കുക... നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തതും! », സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കുറിക്കുന്നു.

8 / നല്ല അവധിക്കാല ശീലങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക

അവധിക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ സമയമെടുത്തു, നിങ്ങൾ വിശ്രമിച്ചു... സ്കൂളിൽ തിരിച്ചെത്തിയെന്ന വ്യാജേന മോശം ശീലങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കേണ്ടതില്ല. ബൂട്ടുകളും മറ്റ് മഴ ഉപകരണങ്ങളും പുറത്തെടുക്കരുത്. ഇന്ത്യൻ വേനൽക്കാലത്തിന്റെ മനോഹരമായ ദിവസങ്ങളും വാരാന്ത്യങ്ങളും ആസ്വദിക്കൂ, അത് ഇപ്പോഴും വേനൽക്കാല സ്വാദുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ ഇടവേളകൾ, മനോഹരമായ ചെറിയ ഇടവേളകൾ, ടെറസിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം എന്നിവ നൽകുന്നത് തുടരുക ... നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, ഒന്ന് നടക്കുക, പാർക്കിലൂടെയോ കടയുടെ ജനാലകളിലൂടെയോ ഒരു വഴിമാറി നടക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ തോന്നാത്ത രാത്രികളിൽ പിസ്സയോ സുഷിയോ ഓർഡർ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുക: ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ നാനിക്കോ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കോ ​​കൈമാറുക. ചെക്ക്ഔട്ടിലെ അനന്തമായ വരികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഓൺലൈനിൽ ഷോപ്പുചെയ്യുക. 

9 / അത് അടുക്കുക

നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെയും അലമാരകൾ അടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണിത്. വളരെ ചെറുതും നിങ്ങൾ ഇനി ധരിക്കാത്തതും ഡ്രസ്സിംഗ് റൂമിൽ കൂടുതൽ ഇടം എടുക്കുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അവ അസോസിയേഷനുകൾക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അഡ്‌മിനിസ്‌ട്രേറ്റീവ് പേപ്പറുകൾ ക്രമീകരിച്ച് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം സൂക്ഷിക്കുക.

10 / ആത്മനിന്ദയിൽ വീഴരുത്

"ഞാൻ ഒരിക്കലും അത് ഉണ്ടാക്കാൻ പോകുന്നില്ല, ഞാൻ മുലകുടിക്കുന്നു, മനോൻ എന്നെ വെറുക്കാൻ പോകുന്നു, ഞാൻ ഒരു മോശം അമ്മയാണ്" തുടങ്ങിയ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഉടനടി. " നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉടൻ ചോദിക്കുന്നു "എന്നാൽ ഞാൻ ആരോടാണ് എന്നെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത്?" കാരണം, തികഞ്ഞ സ്ത്രീയല്ല എന്ന കുറ്റബോധം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്നത് മറ്റ് അമ്മമാരുമായുള്ള താരതമ്യത്തിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ മറക്കുക (പരിചരിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രായോഗികതയില്ലായ്മയെ വിമർശിക്കുന്നവർ), നിങ്ങളുടെ സഹോദരി (സെപ്റ്റംബറിൽ ഒന്നും കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന് ഭയന്ന് ജൂണിൽ സ്കൂൾ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നവർ), ആറ് മക്കളെ സമർത്ഥമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആഞ്ജലീന ജോളി (സഹായത്തോടെ ഒരു മുഴുവൻ ജീവനക്കാരുടെയും, എന്തായാലും!) എല്ലാ വാരാന്ത്യങ്ങളിലും പുറത്ത് പോകുന്ന നിങ്ങളുടെ കാമുകി മർലിനുമായി നിങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യരുത് (പക്ഷെ കുട്ടികളില്ലാത്ത ആർക്കാണ്!). നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് വസ്തുനിഷ്ഠമായി അവരുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. ബാർ പോയിന്റ്.

11 / നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ മെറ്റീരിയലൈസ് ചെയ്യുക

തലയിൽ ഇരിക്കുന്നിടത്തോളം, എല്ലാം കളിക്കാൻ തോന്നുന്നു. മറുവശത്ത്, ഞങ്ങൾ പരസ്പരം ആവശ്യകതകൾ കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത എല്ലാ പ്രതിബദ്ധതകളും ഒരേ സമയം നിലനിർത്തുന്നതിന് സർവ്വവ്യാപിയുടെ വരം നമുക്കുണ്ടാകണമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഒരു സാധാരണ ആഴ്ച എഴുതുക കൂടാതെ മുഴുവൻ കുടുംബവും, നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ പരിമിതികൾക്കും ഇടയിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഭൗതികമായി സാധ്യമായത് എന്താണെന്ന് കാണുക. സ്വയം ഒരു കഥ പറയരുത്, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക.

12 / മുൻഗണനകൾ സ്ഥാപിക്കുക

അധ്യയന വർഷത്തിന്റെ ആരംഭം അടുക്കുന്തോറും സമ്മർദത്തിൽ അകപ്പെടാതിരിക്കാൻ, എല്ലാം ഒരേ തലത്തിൽ വയ്ക്കരുത്. അത്യാവശ്യമായതും അല്ലാത്തതും അത്യാവശ്യമായതും അല്ലാത്തതും വേർതിരിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. ചെറിയ സ്റ്റെപ്പ് ടെക്നിക് പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കിയിരിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിർവഹിക്കേണ്ട വിവിധ ജോലികൾ വിശദമായി വിവരിക്കുക. കൂടാതെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി എടുക്കുക. റോം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതല്ല, നിങ്ങളുടെ തിരിച്ചുവരവുമല്ല. 

13/ Rédigez des "ചെയ്യേണ്ട ലിസ്റ്റുകൾ"

ഈ ബാക്ക്-ടു-സ്‌കൂൾ സീസണിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കോടിക്കണക്കിന് കാര്യങ്ങളുടെ അനന്തമായ ലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം അവസാനത്തെ മനോഹരമായ വാരാന്ത്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യരുതെന്ന് തീരുമാനിച്ചത് എഴുതുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്: നിലവറ വൃത്തിയാക്കാതിരിക്കുക, പുൽത്തകിടി വെട്ടാതിരിക്കുക, ശനിയാഴ്ച ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് നന്നായി വൃത്തിയാക്കാതിരിക്കുക, തിയോയുടെ ബാക്ക്-ടു-സ്കൂൾ ഷൂസ് വാങ്ങാതിരിക്കുക (അവൻ ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കും). നിങ്ങളുടെ "ചെയ്യേണ്ട ലിസ്റ്റുകൾ" ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളോട് ഒരു പ്രതിബദ്ധത ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദിവസം പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാനാകും, അത് വിധിച്ചതിനാൽ യാതൊരു കുറ്റബോധവുമില്ലാതെ! 

14 / നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം സുഖപ്പെടുത്തുക

വീണ്ടെടുക്കൽ പലപ്പോഴും മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്, എങ്ങനെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ വീണ്ടും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചൊറിച്ചിലും അലറുമ്പോഴും, നേരത്തെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചാലും ഉടൻ ഉറങ്ങാൻ മടിക്കരുത്. ദിവസാവസാനം ഉത്തേജകങ്ങളും കഫീനും ഒഴിവാക്കുക, സ്‌പോർട്‌സും സ്‌ക്രീനുകളും (ടിവി, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ) ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്.

15 / അടുത്ത അവധിക്കാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കൂടുതൽ അവധിക്കാലം വരുന്നു! എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കണ്ട് അവരെ തയ്യാറാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ലുബെറോൺ? കാമാർഗ്? ബാലി? ഓസ്ട്രേലിയ? നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കി അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സ്വപ്നം കാണുക.