ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് എല്ലായിടത്തും നാം കേൾക്കുന്നു. വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്ത് ഏത് സീസണായാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഈർപ്പത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സമയബന്ധിതവും നിർബന്ധിതവുമായിരിക്കണം.
ലോഡ് അനുസരിച്ച് പ്രതിദിനം 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് ചൂടാക്കൽ വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈർപ്പം കൊണ്ട് പൂരിതമാകുന്ന കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കണം. എന്നാൽ 98% വരെ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - അവ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമായ ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വെള്ളരിക്കാ
വെള്ളരിക്കയിൽ 97% വെള്ളവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ സമയബന്ധിതമായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളരിക്കാ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ ഈർപ്പം കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പോമിഡോറി
മാംസളമായ തക്കാളിയിൽ 95% വരെ ഈർപ്പം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നത് അവിശ്വസനീയമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണിത്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, തക്കാളി പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുകയും ചെയ്യും.
ഐസ്ബർഗ് ചീര
ഈ സസ്യസസ്യത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ജല-ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം സഹായിക്കുന്നു. സാലഡിൽ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സാധാരണമാക്കുന്നു.
മുള്ളങ്കി
സെലറിയിൽ 96-97% വെള്ളവും വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്ലാന്റ് വിശപ്പും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, എഡിമ ഒഴിവാക്കുന്നു
റാഡിഷ്
റാഡിഷിലെ വെള്ളം ഏകദേശം 95% ആണ്, കൂടാതെ, ഈ പച്ചക്കറി ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. റാഡിഷ് പിത്തസഞ്ചി സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ
തണ്ണിമത്തൻ ഈർപ്പത്തിന്റെ അറിയപ്പെടുന്ന ഉറവിടവും എഡിമയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗവുമാണ്. തണ്ണിമത്തൻ ജെനിറ്റോറിനറി സിസ്റ്റത്തിലും വൃക്കകളിലും കനത്ത ഭാരം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. കൂടാതെ, ഈ ബെറിയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ പരിഗണിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ബില്ബെര്ര്യ്
ബ്ലൂബെറി നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധി ആയിരിക്കും, കൂടാതെ ഇത് സിസ്റ്റിറ്റിസും ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ മറ്റ് രോഗങ്ങളും തടയുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാഴ്ചയും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കാബേജ് പച്ചക്കറികൾ
ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, വെളുത്ത കാബേജ് എന്നിവ 90% വെള്ളമാണ്, അവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സലാഡുകൾ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാത്തരം കാബേജുകളും വളരെ ചീഞ്ഞതല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അവയ്ക്ക് ധാരാളം വെള്ളമുണ്ട്. അവ അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളെ അനുഗ്രഹിക്കുന്നു!