നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത വിഷാദരോഗത്തിന്റെ 6 മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ

"ഞാൻ വിഷാദത്തിലാണ്" - നമ്മളിൽ പലരും ഇത് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മിക്ക കേസുകളിലും വിഷാദം ഒരു നേരിയ നീലയായി മാറി: നമ്മൾ കരയുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തോട് സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുക, അതെല്ലാം എങ്ങനെ പോയി.

അതേസമയം, അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ നാലിലൊന്ന് പേർക്കും യഥാർത്ഥ വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി: ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തി. 2020 ഓടെ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു: കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, വൈകല്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ലോകമെമ്പാടും വിഷാദം രണ്ടാം സ്ഥാനത്തെത്തും.

അവൾ തലയിൽ ചിലത് മൂടുന്നു: ഉച്ചരിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ അവരെ ഒടുവിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് പോലും അറിയില്ല: അത് പ്രകടമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ അവ്യക്തമാണ്.

റഷ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റായ ജോൺ സജെസ്‌ക വിശദീകരിക്കുന്നു: “താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയും ആനന്ദനഷ്ടവും മാത്രമല്ല ഈ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. "ഒരു വ്യക്തി ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ ദുഃഖിക്കുകയും കരയുകയും ചെയ്യണമെന്ന് കരുതുന്നത് തെറ്റാണ് - ചിലർക്ക്, നേരെമറിച്ച്, ദേഷ്യം തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും തോന്നില്ല."

“ഒരു ലക്ഷണം ഇതുവരെ രോഗനിർണയം നടത്താനുള്ള കാരണമായിട്ടില്ല, എന്നാൽ പല ലക്ഷണങ്ങളും ചേർന്ന് വിഷാദരോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ,” ഹോളി ഷ്വാർട്സ് പറയുന്നു. മരുന്ന്.

1. ഉറക്ക രീതികൾ മാറ്റുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം മതിയായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ വാരാന്ത്യങ്ങൾ മുഴുവൻ ഇല്ല. അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുമെന്ന് ഷ്വാർട്സിന് ഉറപ്പുണ്ട്: “ഉറക്കമാണ് സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നത്. ഉറക്കത്തിൽ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരു രോഗിക്ക് ശരിയായി വിശ്രമിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും കഴിയില്ല.

“കൂടാതെ, ചിലർക്ക് സൈക്കോമോട്ടോർ പ്രക്ഷോഭം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു,” ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ സൈക്യാട്രി പ്രൊഫസറും മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്‌സ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഡയറക്ടറുമായ ജോസഫ് കാലാബ്രിസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്.

2. ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായ ചിന്തകൾ

"ചിന്തയുടെ വ്യക്തതയും സ്ഥിരതയും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്," സജെസ്ക വിശദീകരിക്കുന്നു. — ഒരു വ്യക്തിക്ക് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ഒരു പുസ്തകത്തിലോ ടിവി ഷോയിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മറവി, മന്ദഗതിയിലുള്ള ചിന്ത, തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവയാണ് ചെങ്കൊടികൾ.

3. "മാനസിക ച്യൂയിംഗ് ഗം"

ചില സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ അതേ ചിന്തകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നതായും നിഷ്പക്ഷമായ വസ്തുതകളെ നിഷേധാത്മകമായി വീക്ഷിക്കുന്നതായും തോന്നുന്നു. ഇത് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സംഭവിച്ച ഒരു വിഷാദ എപ്പിസോഡ് ദീർഘിപ്പിക്കാം.

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ആളുകൾ സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുന്നു, എന്നാൽ ഓരോ തവണയും കുറയുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഒരു ചെറിയ പ്രതിഫലനം ആരെയും വേദനിപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ “മാനസിക ഗം” ചവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സ്വയം പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഒരേ വിഷയത്തിലേക്ക് നിരന്തരം മടങ്ങുന്നു, ഇത് താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് സുഹൃത്തുക്കളെയും ബന്ധുക്കളെയും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. അവർ നമ്മിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു, ഇത് വിഷാദത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ തരംഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

4. ഭാരത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ

ഭാരത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കാം. ആരെങ്കിലും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താൽപര്യം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുന്നു: ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ ആനന്ദം നൽകുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. ആനന്ദത്തിനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിനും ഉത്തരവാദികളായ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളെ വിഷാദം ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ക്ഷീണത്തോടൊപ്പമുണ്ട്: കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് കുറച്ച് ഊർജ്ജം ലഭിക്കും.

5. വികാരങ്ങളുടെ അഭാവം

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരാൾ, സൗഹാർദ്ദപരമായ, ജോലിയിൽ അഭിനിവേശമുള്ള, കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പം ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം പിന്മാറുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ വ്യക്തി വിഷാദരോഗിയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒറ്റപ്പെടൽ, സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങൾ നിരസിക്കൽ എന്നിവ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മൂർച്ചയുള്ള വൈകാരിക പ്രതികരണമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. ഒരു വ്യക്തിയിൽ അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല: മുഖത്തെ പേശികൾ കുറയുന്നു, മുഖഭാവം മാറുന്നു.

6. വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ

തലവേദന, ദഹനക്കേട്, നടുവേദന: "വിശദീകരിക്കപ്പെടാത്ത" പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വിഷാദം കാരണമാകാം. "ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന വളരെ യഥാർത്ഥമാണ്, രോഗികൾ പലപ്പോഴും പരാതികളുമായി ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നു, പക്ഷേ അവർ ഒരിക്കലും വിഷാദരോഗം കണ്ടെത്തിയില്ല," സജെസ്ക വിശദീകരിക്കുന്നു.

വേദനയും വിഷാദവും നിർദ്ദിഷ്‌ട ന്യൂറൽ പാതകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന അതേ രാസവസ്തുക്കളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു, ആത്യന്തികമായി വിഷാദം വേദനയോടുള്ള തലച്ചോറിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയെ മാറ്റും. കൂടാതെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പോലെ, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.

ഇത് എന്ത് ചെയ്യണം

മുകളിൽ വിവരിച്ച പല ലക്ഷണങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ ആറെണ്ണവും ഒരേസമയം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം വൈകിപ്പിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഒരുമിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അവൾ മരുന്നുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി, എന്നാൽ ഈ രണ്ട് സമീപനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സംയോജനമാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല, ഇനി കഷ്ടപ്പെടരുത് എന്നതാണ്. സഹായം സമീപത്തുണ്ട്.