ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ വേദനയുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പേശി പരാജയം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കഷ്ടപ്പെടുന്നു കാർപൽ ടണൽ. പ്രത്യേകിച്ചും കൈകൾ വ്യത്യസ്ത ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുമ്പോൾ ഇത് നല്ലതല്ല.
ആരോഗ്യം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലൂടെയും ഐപ്‌സോ വസ്തുതയിലൂടെ കൈകളിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ, ഈ രോഗം പരിഹരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, എത്രയും വേഗം നല്ലത്. പ്രത്യേകിച്ച് വേദന നിസ്സാരമല്ലാത്തതിനാൽ.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ പ്രകടമാകുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ താഴെ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ആറ് ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
1- കാർപൽ ടണൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവശ്യ എണ്ണകൾ
അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് മൃദുത്വവും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇത് കാർപൽ ടണൽ ലക്ഷണങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും ഈന്തപ്പനയും കൈത്തണ്ടയും രണ്ടോ മൂന്നോ തുള്ളി കുരുമുളക് അവശ്യ എണ്ണയും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മധുരമുള്ള ബദാം എണ്ണയും ചേർത്ത് കുഴയ്ക്കുക.
ശുപാർശ
നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ 1 ഡ്രോപ്പ്, 3 തുള്ളി ആർണിക്ക വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, 4 തുള്ളി വിന്റർഗ്രീൻ അവശ്യ എണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുക. ഇങ്ങനെ ലഭിച്ച മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച്, തള്ളവിരലിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ടയിലേക്ക് ഒരു നേരിയ മസാജ് നടത്തുക, കൈത്തണ്ടയിലൂടെ സ്വാഭാവികമായി കടന്നുപോകുക. ഇത് പല തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ പ്രയോഗിക്കുക.
ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും, ആറ് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും, അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
2- പച്ച കളിമണ്ണ് പുരട്ടുക
കാർപൽ ടണൽ സുഖപ്പെടുത്താനും പച്ച കളിമണ്ണ് സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ടിഷ്യു പേപ്പറിൽ പച്ച കളിമൺ പേസ്റ്റിന്റെ നല്ല പാളി പുരട്ടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ വയ്ക്കുക.
ശുപാർശ
നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമുണ്ടെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് 15 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ പൗൾട്ടിസ് വിടുക. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതുവരെ ഓപ്പറേഷൻ ആവശ്യമുള്ളത്ര തവണ ആവർത്തിക്കുക.
3- വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
80 കളിലെ ചില ഗവേഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവ് മൂലമാണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു. ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ മതിയായ ഉപഭോഗം കൈകളിൽ നാഡി ഉത്തേജനം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും നാഡി ടിഷ്യു നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 എടുക്കുമ്പോൾ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സാൽമൺ, ബ്രൗൺ റൈസ്, ധാന്യം ചിനപ്പുപൊട്ടൽ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഷെൽഫിഷ്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ശുപാർശ
ആവശ്യമെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതുവരെ പ്രതിദിനം പരമാവധി 50 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6 രണ്ടോ മൂന്നോ ഡോസുകളായി വിഭജിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ഇത് മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് ജോടിയാക്കുക, ഇത് വേദന കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
വായിക്കാൻ: ബി വിറ്റാമിനുകൾ: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അവ ഇത്രയധികം വേണ്ടത്?
4- വിരലുകളിൽ ഇഴയുന്നതിനെതിരെ യോഗ പരിശീലിക്കുക
യോഗ സെഷനിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ചില ചലനങ്ങൾക്ക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
ശുപാർശ
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ദൃ pressമായി അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും കൈത്തണ്ടകൾ തിരശ്ചീനമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. നല്ല മുപ്പത് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പോസും മർദ്ദവും നിലനിർത്തുക, തുടർന്ന് നിരവധി തവണ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക.
ഈ ചെറിയ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാൻ, ഒലിവ് ഓയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗത്തിന്റെ അസ്ഥികളിൽ നിരവധി തവണ. ഈ മസാജ്, വളരെ ലളിതമാണെങ്കിലും, കാർപൽ ടണൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ സാധാരണ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്.
5- വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തണുപ്പിക്കുക
കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ നേർത്ത തുണിയിൽ വച്ചിരിക്കുന്ന ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, കുറഞ്ഞത് പത്ത് മിനിറ്റെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുക. ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഈ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക.
6- ആർനിക്ക കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നു
ഫലപ്രദമായ വേദന ശമനം നൽകുന്ന, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഒരു ചെടിയാണ് അർണിക്ക. കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആർനിക്ക ഒരു തൈലമോ കംപ്രസ്സോ ആയി ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു തൈലം എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പ്രയോഗിക്കും. കൈത്തണ്ടയുടെ ആന്തരിക ഭാഗത്ത് ക്രീം പുരട്ടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ എതിർവിരൽ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് ചെറുതായി മസാജ് ചെയ്യുക, കൈപ്പത്തിയുടെ താഴത്തെ നിലയിലേക്ക് താഴേക്ക് പോകുക. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതുവരെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഈ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക.
ശുപാർശ
ഒരു കംപ്രസ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുണ്ട്, ഒന്നുകിൽ ആർനിക്കയുടെ അമ്മ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രസ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആർണിക്ക കഷായം ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രസ് ചെയ്യുക.
ആദ്യ കേസിനായി, 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആർണിക്ക പൂക്കളും അര ലിറ്റർ 60 ഡിഗ്രി മദ്യവും ചേർത്ത് ഒരു മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുക. പൂക്കൾ പത്ത് ദിവസം മാരിനേറ്റ് ചെയ്യട്ടെ, എല്ലാ ദിവസവും മിശ്രിതം ഇളക്കാൻ ഓർക്കുക.
10 ദിവസത്തിനുശേഷം, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. എന്നിട്ട് കംപ്രസ് ഉപയോഗിച്ച് കൈമുട്ട് വരെ കൈത്തണ്ടയിൽ പുരട്ടുക.
രണ്ടാമത്തെ കേസിനായി, ഒരു കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച ശേഷം ചെടിയുടെ ഉണങ്ങിയ പൂക്കളുടെ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ചേർക്കുക. അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ ഇൻഫ്യൂഷൻ വിടുക, തുടർന്ന് ഇൻഫ്യൂഷൻ തണുക്കുമ്പോൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ആർനിക്കയുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് കുത്തിവച്ച ഒരു കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കണം.
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്, കാരണം ഇത് കാര്യമായ നാശമുണ്ടാക്കും, ഇത് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ആവശ്യകതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകളിലൊന്ന് സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വേദന വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട മികച്ച രൂപത്തിൽ കണ്ടെത്താനും കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ മടിക്കരുത്.
ഫോട്ടോ കടപ്പാട്: graphicstock.com