ആദ്യമായി അമ്മയായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്. ഒരു പ്രത്യേക "ഫീഡിംഗ്" ഡയറ്റിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരും എതിർക്കുന്നവരും അവ്യക്തത കൂട്ടുന്നു, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായ അമ്മയെ ഇരുവശത്തുനിന്നും ഭാരിച്ച വാദങ്ങൾ കൊണ്ട് പൊഴിക്കുന്നു.
അധികം താമസിയാതെ, മെറ്റേണിറ്റി ഹോസ്പിറ്റൽ വിലക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് പുറപ്പെടുവിച്ചു, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും അംശങ്ങളും ഇല്ലാതെ അമ്മയെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വെറും താനിന്നു കഞ്ഞിയിൽ ഉപേക്ഷിച്ചു.
ഇന്നുവരെ, അത്തരം കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല, കാരണം ആഗോളതലത്തിൽ പോഷകാഹാരം ഹോർമോൺ ശിശു ചുണങ്ങുകളെയും ഒരു കുഞ്ഞിൽ കോളിക് രൂപപ്പെടുന്നതിനെയും ബാധിക്കില്ലെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചില അമ്മമാർ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, അവരുടെ കുട്ടി രാത്രി മുഴുവൻ വിഷമിക്കാതെ ഉറങ്ങുന്നു, മറ്റൊരു അമ്മ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രിയിൽ ഒരു കഷണം പടിപ്പുരക്കതകിന് പണം നൽകുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടലിൽ ഇളവ് നൽകാതെ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തെപ്പോലെ കഴിക്കാമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയ അമ്മയ്ക്ക്, പ്രസവശേഷം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പാലിക്കേണ്ട നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്.
റൂൾ 1. ക്രമേണ
ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് എന്ത് സംവേദനക്ഷമതയോടെയാണ് ഒരു ചെറിയ വ്യക്തി ലോകത്തിലേക്ക് വന്നത് എന്ന് ആർക്കും അറിയില്ല. അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി അമ്മയിൽ വീക്കത്തിന് കാരണമാകാത്ത ഭാരമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം. കുട്ടി സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങുകയാണെന്നും ഒന്നും അവനെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, കുറച്ച് പുതിയ ഉൽപ്പന്നം അവതരിപ്പിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെനു വിപുലീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആവിയിൽ വേവിച്ചതും വേവിച്ചതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം, ക്രമേണ അസംസ്കൃതവയിലേക്ക് മാറുക. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കാലാനുസൃതവും നിങ്ങൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പ്രദേശവും ആയിരിക്കണം. എക്സോട്ടിക് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ - പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും പരിധി ക്രമേണ വികസിപ്പിക്കുക.
അലർജി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു കടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ചെറിയ നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണത്തിൽ, ഉടൻ തന്നെ അവനെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ ഒഴിവാക്കുക.
റൂൾ 2. മോഡറേഷൻ
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നത്തോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അളവ് അറിയുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുഞ്ഞിനെ പരിശോധിക്കരുത്. ഇത് തേനിൽ ഒഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം രണ്ട് ടീസ്പൂൺ അതിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കേണ്ടതില്ല.
പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക - മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ്, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, കാരണം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ഉറക്കക്കുറവ് ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ വേഗത്തിൽ ബാധിക്കും.
റൂൾ 3. വൈവിധ്യം
മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരം പൂർണ്ണവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായിരിക്കണം. ഒരു ഓട്ട്മീൽ, രണ്ട് പടക്കം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം എന്താണ്? മാനസികാവസ്ഥ പെട്ടെന്ന് മോശമായി മാറുകയും മാതൃത്വത്തിന്റെ സന്തോഷം മങ്ങുകയും ചെയ്യും. കുഞ്ഞിന് അതിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ടാകില്ല.
ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കണം, അത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉത്തേജനം നൽകുകയും വലിയ സമ്മർദ്ദം-ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രസവത്തിനും ശേഷം ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തെ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും.