11 തരം ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്ത ക്ഷമാപണങ്ങൾ

“യഥാർത്ഥ പശ്ചാത്താപത്തിനും ക്ഷമാപണത്തിനും നഷ്ടപ്പെട്ട വിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും വൈകാരിക മുറിവുകൾ വഴിമാറിനടക്കാനും ബന്ധങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും,” ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡാൻ ന്യൂഹാർട്ട് പറയുന്നു. "എന്നാൽ ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്തത് വിയോജിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേ ഉള്ളൂ." അത്തരം ക്ഷമാപണങ്ങളുടെ 11 ഇനം അദ്ദേഹം തിരിച്ചറിയുന്നു.

1. "എങ്കിൽ ക്ഷമിക്കണം..."

അത്തരമൊരു ക്ഷമാപണം വികലമാണ്, കാരണം വ്യക്തി തന്റെ വാക്കുകൾക്കും പ്രവൃത്തികൾക്കും പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും "സംഭവിക്കാമെന്ന്" മാത്രം "ഊഹിക്കുന്നു".

ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• "ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കണം."
• "അത് നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കണം."

2. "ശരി, നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കണം..."

ഈ വാക്കുകൾ ഇരയുടെ മേൽ കുറ്റം ചുമത്തുന്നു. അത് ഒട്ടും ക്ഷമാപണമല്ല.

• "ശരി, നിങ്ങൾ വ്രണപ്പെട്ടെങ്കിൽ എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ."
• "ശരി, ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ."
• "ശരി, നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നിയെങ്കിൽ എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ."

3. "ക്ഷമിക്കണം, പക്ഷേ..."

സംവരണങ്ങളോടെയുള്ള അത്തരമൊരു ക്ഷമാപണത്തിന് വരുത്തിയ വൈകാരിക ആഘാതം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

• "ക്ഷമിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തുള്ള മറ്റുള്ളവർ ഇത്ര അക്രമാസക്തമായി പ്രതികരിക്കില്ല."
• "എന്നോട് ക്ഷമിക്കണം, പലരും ഇത് തമാശയായി കാണുമെങ്കിലും."
• "എന്നോട് ക്ഷമിക്കണം, നിങ്ങൾ തന്നെ (എ) ആരംഭിച്ചെങ്കിലും (എ)."
• "ക്ഷമിക്കണം, എനിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല."
• "ക്ഷമിക്കണം, ഞാൻ ഭാഗികമായി ശരിയാണെങ്കിലും."
• "ശരി, ഞാൻ പൂർണനല്ല എന്നതിൽ ക്ഷമിക്കണം."

4. "ഞാൻ വെറുതെ..."

ഇത് സ്വയം ന്യായീകരിക്കുന്ന ക്ഷമാപണമാണ്. നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ അവർ ചെയ്തത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിരുപദ്രവകരമോ ന്യായീകരിക്കപ്പെട്ടതോ ആണെന്ന് ആ വ്യക്തി അവകാശപ്പെടുന്നു.

• "അതെ, ഞാൻ വെറുതെ തമാശ പറയുകയായിരുന്നു."
• "ഞാൻ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു."
• "ഞാൻ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു."
• "ഞാൻ നിങ്ങളെ മറ്റൊരു കാഴ്ചപ്പാട് കാണിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു."

5. "ഞാൻ ഇതിനകം ക്ഷമാപണം നടത്തി"

ആ വ്യക്തി തന്റെ ക്ഷമാപണം ഇനി ആവശ്യമില്ലെന്ന് പ്രഖ്യാപിച്ച് അതിനെ വിലകുറച്ചു കാണിക്കുന്നു.

• "ഞാൻ ഇതിനകം ക്ഷമാപണം നടത്തി."
• “അതിന് ഞാൻ ഇതിനകം ഒരു ദശലക്ഷം തവണ ക്ഷമാപണം നടത്തി.”

6. "അതിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു..."

ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാതെ, ഒരു ക്ഷമാപണമായി തന്റെ പശ്ചാത്താപം കൈമാറാൻ സംഭാഷണക്കാരൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

• "നിങ്ങൾ വിഷമിച്ചതിൽ ക്ഷമിക്കണം."
• "തെറ്റുകൾ സംഭവിച്ചതിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു."

7. "ഞാൻ അത് മനസ്സിലാക്കുന്നു..."

അവൻ തന്റെ പ്രവൃത്തിയുടെ പ്രാധാന്യം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ വരുത്തിയ വേദനയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാതെ സ്വയം ന്യായീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു.

• "ഞാൻ അത് ചെയ്യാൻ പാടില്ലായിരുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം."
• "എനിക്കറിയാം ഞാൻ ആദ്യം നിന്നോട് ചോദിക്കണമായിരുന്നു."
• "ചൈന ഷോപ്പിലെ ആനയെപ്പോലെ ചിലപ്പോൾ ഞാൻ പെരുമാറുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു."

കൂടാതെ മറ്റൊരു ഇനം: "നിനക്കറിയാമോ ഞാൻ..."

മാപ്പ് പറയേണ്ട കാര്യമില്ലെന്നും നിങ്ങൾ അങ്ങനെ അസ്വസ്ഥരാകരുതെന്നും അയാൾ നടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

• "ഞാൻ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം."
• "ഞാൻ അത് ശരിക്കും ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം."
• "ഞാൻ നിന്നെ ഒരിക്കലും ഉപദ്രവിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം."

8. "നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കണം..."

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുറ്റവാളി തന്റെ ക്ഷമാപണത്തിനായി എന്തെങ്കിലും "പണം" നൽകണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

• "നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ."
• "ഇനി ഒരിക്കലും ഈ വിഷയം കൊണ്ടുവരില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ ഞാൻ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു."

9. "ഒരുപക്ഷേ..."

ഇത് ക്ഷമാപണത്തിന്റെ ഒരു സൂചന മാത്രമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ അങ്ങനെയല്ല.

• "ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഒരു ക്ഷമാപണം കടപ്പെട്ടിരിക്കാം."

10. “[ആരോ] നിങ്ങളോട് ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ എന്നോട് പറഞ്ഞു”

ഇതൊരു "വിദേശ" ക്ഷമാപണമാണ്. കുറ്റവാളി ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് അവനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടതുകൊണ്ടാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവൻ അത് ചെയ്യുമായിരുന്നില്ല.

• "നിന്റെ അമ്മ എന്നോട് ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ പറഞ്ഞു."
• "ഒരു സുഹൃത്ത് പറഞ്ഞു, ഞാൻ നിങ്ങളോട് മാപ്പ് പറയണം."

11. “ശരി! ക്ഷമിക്കണം! തൃപ്തിയുണ്ടോ?"

ഈ "മാപ്പ്" അതിന്റെ സ്വരത്തിൽ ഒരു ഭീഷണി പോലെ തോന്നുന്നു.

• “അതെ, മതി! ഞാൻ ഇതിനകം ക്ഷമാപണം നടത്തി!
• “എന്നെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തൂ! ഞാൻ ക്ഷമാപണം നടത്തി!"

പൂർണ്ണമായ ക്ഷമാപണം എന്തായിരിക്കണം?

ഒരു വ്യക്തി ആത്മാർത്ഥമായി ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ:

• ഒരു നിബന്ധനയും വയ്ക്കുന്നില്ല, സംഭവിച്ചതിന്റെ പ്രാധാന്യം കുറച്ചുകാണാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല;
• അവൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു;
• ശരിക്കും പശ്ചാത്തപിക്കുന്നു;
• ഇനി ഇത് ആവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു;
• ഉചിതമെങ്കിൽ, സംഭവിച്ച കേടുപാടുകൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും പരിഹരിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

“ഇരയെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാനും അവർ ഉണ്ടാക്കിയ വേദന മനസ്സിലാക്കാനും ഞങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ ഏത് ക്ഷമാപണവും അർത്ഥശൂന്യമാണ്,” സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഹാരിയറ്റ് ലെർണർ പറയുന്നു. "ഞങ്ങൾ ഇത് ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നും നമ്മുടെ സഹതാപവും പശ്ചാത്താപവും ആത്മാർത്ഥമാണെന്നും അവന്റെ വേദനയും നീരസവും നിയമാനുസൃതമാണെന്നും സംഭവിച്ചത് വീണ്ടും സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്നും അവൻ കാണണം." എന്തുകൊണ്ടാണ് പലരും ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്ത ക്ഷമാപണം നടത്തി രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്? ഒരുപക്ഷെ തങ്ങൾ ഒരു തെറ്റും ചെയ്തിട്ടില്ലെന്നും ബന്ധത്തിൽ സമാധാനം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്നും അവർക്ക് തോന്നാം. ഒരുപക്ഷേ അവർ ലജ്ജിക്കുകയും ഈ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

“ഒരു വ്യക്തി തന്റെ തെറ്റുകൾക്കും തെറ്റായ പെരുമാറ്റത്തിനും ഒരിക്കലും ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയും, അല്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് ആത്മാഭിമാനമോ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമോ ബാധിച്ചേക്കാം,” ഡാൻ ന്യൂഹാർട്ട് പറയുന്നു. അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം തുടരുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക സംഭാഷണത്തിന്റെ വിഷയമാണ്.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ഡാൻ ന്യൂഹാർട്ട് ഒരു ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റാണ്.