നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന 10 അടയാളങ്ങൾ (നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം)

ഇന്ന് നമ്മൾ ഭാരമേറിയ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു: സമ്മർദ്ദം. കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ: വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം അഴുകാൻ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സ്ഥിരമായി താമസിക്കുന്ന ഈ സുഹൃത്ത്.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ്, ഒരു തീയതി, പരീക്ഷ, പ്രസംഗം, ഒരു പ്രധാന പ്രഖ്യാപനം എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഒന്ന് ... അത് നല്ല സമ്മർദ്ദമാണ്! ഓ, വാമൊഴിക്ക് മുമ്പുള്ള വരണ്ട തൊണ്ട, എഴുത്തിന് മുമ്പുള്ള ചെറിയ വയറിളക്കം, ചുംബനത്തിനായി കൊണ്ടുപോകുന്ന സ്പന്ദനം ... എനിക്ക് അത് മിക്കവാറും നഷ്ടപ്പെടും!

അതിനാൽ നമുക്ക് നമ്മുടെ മോശം വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം. നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നതിന്റെ 10 അടയാളങ്ങൾ ഇതാ. സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഹ്രസ്വമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, അത് സംഭവിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഛായാചിത്രമാണ് ഞാൻ നിങ്ങളുടെ കൺമുന്നിൽ വരയ്ക്കുന്നതെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടി വരും.

1- പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ ബാഹ്യ ഭീഷണിയോട് "പ്രതികരിക്കാൻ" ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അഡ്രിനാലിൻ റഷുകൾ വഴി, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അമിതമായി ചുരുക്കുന്ന പ്രഭാവം, സാധുവായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ അവരോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുക.

വേദന തുടർച്ചയായതും മൂർച്ചയുള്ള കൊടുമുടികളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതും ആകാം, അത് ആളുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കഴുത്ത്, പുറം, തോളുകൾ എന്നിവയാണ് ആദ്യം ബാധിക്കപ്പെടുന്നത്.

2- സർവ്വവ്യാപിയായ ക്ഷീണം

സ്ട്രെസ് ശരീരത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പരീക്ഷണമാണ്, അത് പിന്നിലേക്ക് തള്ളിവിടാൻ നിരന്തരം ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടിവരും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അവന്റെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ അവന് സമയമില്ല, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിത വേഗത അസഹനീയമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, ശാരീരികമായും മാനസികമായും ദിവസാവസാനം ക്ഷീണിതരാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, പൊള്ളൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു താൽക്കാലിക വിച്ഛേദനം ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

3- ഉറക്ക തകരാറുകൾ

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയെക്കുറിച്ച് മാത്രം സ്വപ്നം കാണുന്നു, അതിശയകരമാണ്, അല്ലേ? സത്യം പറയാൻ അത്രയല്ല. സമ്മർദ്ദത്താൽ സ്രവിക്കുന്ന കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണാണ് വിശ്രമ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രധാന തരംഗത്തെ നേരിട്ട് ആക്രമിക്കുന്നത്.

അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിലെ രണ്ടാം ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നോക്കേണ്ടതില്ല.

വായിക്കാൻ: അറിയാൻ 3 വിഷ വ്യക്തികൾ

4- ഭക്ഷണത്തിലും ദഹനത്തിലും തകരാറുകൾ

ആഘാതത്തിന്റെ ഫലമായി, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സഹകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും അതിനെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹം നിരാഹാര സമരത്തിലാണ്.

ദഹന നില മെച്ചമല്ല: വയറുവേദന, മലബന്ധം ... നിങ്ങൾ ധാരാളം നാരുകൾ കഴിക്കുകയും പരമാവധി കുടിക്കുകയും (വെള്ളം, ഞാൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു) എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ കായിക പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ ഈ ഫലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മായ്ക്കപ്പെടും.

5- ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ രക്താതിമർദ്ദം വരെ. വാസ്കുലർ-ഹൃദയാഘാത സാധ്യത പിന്നീട് പതിന്മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിനെയും ബാധിക്കുന്നു: ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എൽഡിഎൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, അതേസമയം നല്ല (എച്ച്ഡിഎൽ) കുറയുന്നു, ലിപിഡുകളുടെ പരിവർത്തനം കാരണം (അവയുടെ അസംബ്ലി സമയത്ത് ലിപിഡുകൾ രൂപപ്പെടുത്തിയ ഘടനകൾ).

6- നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക ശേഷി കുറയുന്നു

ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിന്റെ വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഹിപ്പോകാമ്പസ്, ഇത് മെമ്മറിക്ക് നേരിട്ട് ഉത്തരവാദിയാണ്.

കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ അലട്ടുന്നു, പുറം ലോകത്തോട് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ പതിവ് തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വിദ്വേഷം ഇരട്ടിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഒരിക്കലും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ പൂർണ്ണമായും അർപ്പിതമല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉൽപാദനക്ഷമതയും കാര്യക്ഷമതയും കുറവാണ്.

7- ക്ഷോഭം, ദേഷ്യം, പതിവ് മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ

ഭാഗ്യമില്ല, തലച്ചോറിന്റെ "വികാരങ്ങളുടെ" പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗവും ഇതേ ഹിപ്പോകാമ്പസ് ആണ്. അതിനാൽ അതിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളിൽ ഒരു പ്രത്യേക വൈകാരിക അസ്ഥിരത ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഏതൊരു വികാരവും ഒരു ആക്ഷൻ സിനിമയിൽ നിന്നോ റൊമാന്റിക് കോമഡിയിൽ നിന്നോ നേരിട്ട് കാണപ്പെടുന്നു!

അതിനാൽ ചിരിയിൽ നിന്ന് കണ്ണുനീരിലേക്കുള്ള മാറ്റം വളരെ സാധാരണമാണ്, എല്ലാത്തരം കോപവും അസ്വസ്ഥതയും പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് പോലെ. ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവും എക്സിക്യൂട്ടബിളും, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ സമ്മാനമാണ്.

വായിക്കാൻ: ഒരുപാട് കരയുന്നത് മാനസിക ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്

8- ആസക്തി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ രൂപം അല്ലെങ്കിൽ വികസനം

ഇത് തികച്ചും വിശ്വസനീയമായ ഒരു സൂചകമാണ് കൂടാതെ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ഏതൊരു ഉപയോക്താവിനും എളുപ്പത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. പുകയില, മദ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ജങ്ക് ഫുഡ്, ചൂതാട്ടം എന്നിവയും.

ഈ പ്രക്രിയ ഇപ്രകാരമാണ്: നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ അസുഖകരമായ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണ്, നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ക്ഷേമത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒന്നിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുന്നു. ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക!

9- ലിബിഡോ കുറഞ്ഞു

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഈ ആനന്ദത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ, ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ചെറിയ ആവേശം ഇനി അനുവദിക്കില്ല. ലിബിഡോ നമ്മുടെ ഭാവനകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമുക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും സമാധാനവും തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമേ അത് സ്വയം അനുവദിക്കൂ.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് മാസ്ലോയുടെ പിരമിഡ് പോലെയാണ്, മുമ്പത്തെ ഭാഗം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ഓരോ ചക്രവും കയറുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടി പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരിക്കലും അടുത്ത നടപടി സ്വീകരിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങും.

10- ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മോശമായത് ഞാൻ അവസാനമായി സംരക്ഷിച്ചു (ലിബിഡോ ഗുരുതരമായ മത്സരാർത്ഥിയാണെങ്കിലും). ദീർഘകാലമായി അടിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ ദോഷകരമായ ഒന്നിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം: വിഷാദം.

അതിന്റെ ആരംഭം അവനിലേക്ക് തന്നെ പിൻവാങ്ങലാണ്, ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉണരുക എന്നത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാ തരത്തിലുമാണ്: ശാരീരികവും മാനസികവും വൈജ്ഞാനികവും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പരസ്പരം സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇത് വീണ്ടെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ എല്ലാ പോയിന്റുകളിലും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടം തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്.

ജോലി, കുടുംബം, ആരോഗ്യം, പണം?

പൊതുവേ, വളരെ ദൂരത്തേക്ക് നോക്കേണ്ടതില്ല, ഈ 4 മേഖലകളിലൂടെ നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകും. എന്തായാലും, ഉപേക്ഷിക്കരുത്, പ്രതികരിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്, ഞങ്ങൾ ക്രമേണ ചരിവിലേക്ക് പോകുന്നു.