നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും സുന്ദരനും ആരോഗ്യവാനും ആയി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളുടെയും പരിശീലനങ്ങളുടെയും നിരന്തരം വളരുന്ന ജനപ്രീതി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്‌തകങ്ങൾ, പുതിയതും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ ഡയറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ബ്ലോഗുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഉടനീളം നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ചിത്രം എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരാളം ഉപയോക്തൃ ഉപദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ആരോഗ്യകരമായി കാണാനുള്ള ശുപാർശിത മാർഗങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ, യോഗ ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ആധുനിക ലോകത്തിലെ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിഭാസമാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും പരിശീലനത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, അതേ സമയം ശാന്തവും വിശ്രമവും കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി ജോഗി. അതുകൊണ്ടാണ് സിനിമ, സംഗീതം, കായികം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി പ്രശസ്ത വ്യക്തികൾ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് സ്വയം വ്യായാമത്തിന്റെ ശരിയായ രൂപം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുള്ള പലരും ഈ പ്രത്യേക ഫോം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് യോഗ. ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ "തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ" ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും ജോഗി, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്ന് പറയുക നാടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാഹസികത ആരംഭിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് യോഗ.
എന്താണ് യോഗ?
നമ്മളിൽ പലരും നാടകങ്ങൾ ഇത് വളരെ നൂതനമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയെയും കഴിവുകളെയും കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ആശയങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി രണ്ടായി മടക്കാനും മറ്റ് നിരവധി സങ്കീർണ്ണമായ പോസുകൾ അവതരിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന മാസ്റ്റേഴ്സിന് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ നാടകങ്ങൾ അതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജോഗ ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന ഇന്ത്യൻ തത്ത്വചിന്തയുടെ ഒരു പുരാതന സമ്പ്രദായമാണിത്. സത്യം നാടകങ്ങൾ ഇത് ശരീര പരിശീലനവും (പ്രധാനമായും ആസനങ്ങൾ) ധ്യാനവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ശരിയായി വലിച്ചുനീട്ടാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ആസനങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വ്യത്യസ്ത ആസനങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആസനങ്ങൾ ശ്വസനത്തിന്റെ (പ്രാണായാമം) സാങ്കേതികതയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ഓക്സിജൻ നൽകാനും ഊർജ്ജത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവാഹം ട്രിഗർ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
യോഗ ആരോഗ്യകരമാണോ?
വലിയ നേട്ടങ്ങളോടെ ജോഗി ആരോഗ്യത്തിന് അത് പണ്ടേ പറഞ്ഞതാണ്. ഇത് വെറും ഊഹങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, അതിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ജോഗി യഥാർത്ഥത്തിൽ ആണ് ആരോഗ്യകരമായ കൂടാതെ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രാഥമികമായി പ്രാണായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തി, അതായത് ശ്വസന വിദ്യകൾ, അത് തുല്യ പ്രധാന ഘടകമാണ്. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ ഒപ്പം നൂതനമായ ആസനങ്ങളും.
ശരീരത്തിലെ വ്യക്തിഗത കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ വിതരണത്തെ പ്രാണായാമം നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, ഇതിന് നന്ദി, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നയാളുടെ ശരീരം മികച്ച ഓക്സിജൻ ഉള്ളതാണ്. കൂടാതെ, പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാനും കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് എളുപ്പമാക്കാനും ഒടുവിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് രക്താതിമർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ ഇപ്പോഴും നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമല്ല ജോഗി. പല ഡോക്ടർമാരും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു യോഗ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെയും മാനസിക രോഗങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം-പോരാട്ടം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികളിൽ ഇത് തൃപ്തികരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ - നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?
ഞങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ, സ്കൂളുകളെ കുറിച്ച് കുറച്ച് അടിസ്ഥാന അറിവ് നേടുന്നത് മൂല്യവത്താണ് ജോഗി. അങ്ങനെ തോന്നാമെങ്കിലും നാടകങ്ങൾ ഇത് യോജിച്ചതും ഏകീകൃതവുമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത സ്കൂളുകൾ ഉണ്ട് ജോഗിഅവയ്ക്ക് പൊതുവായ സവിശേഷതകളുണ്ടെങ്കിലും, ചില ഘടകങ്ങളിൽ പരസ്പരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ വ്യക്തിഗത മുൻകരുതലുകളും ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ചില തരം ജോഗി അവ കൂടുതൽ ചലനാത്മകമാണ്, മറ്റുള്ളവ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളവയാണ്. ചിലർക്ക് കൂടുതൽ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവർ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ വിവിധ ഓഫറുകൾ പരിശോധിക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ ഇതിന് പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പുകളോ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ വാങ്ങലോ ആവശ്യമില്ല. ഒന്നാമതായി, ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാത്ത ഒരു സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രം ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഒരു ടി-ഷർട്ടും ലെഗ്ഗിംഗും പ്രത്യേകിച്ച് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾക്കായി, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പായയും ആവശ്യമാണ്, അതിന് നന്ദി ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ വഴുതിപ്പോകില്ല, പക്ഷേ ചില സ്കൂളുകൾ ജോഗി പങ്കെടുക്കുന്നവർക്കായി അവർക്ക് പായകളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി കൊണ്ടുവരേണ്ടതില്ല. അത് കൂടി ഓർക്കാം തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ അതിന് പലപ്പോഴും ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്. തുടക്കത്തിൽ, നമുക്ക് എല്ലാ ആസനങ്ങളും കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ ഒന്നുമില്ല. പതിവ് പരിശീലനത്തിന് നന്ദി, ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പുരോഗതി കാണും.