വേനൽക്കാലത്ത് എഴുതുക: നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് എഴുതുക: നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സൈക്കോളജി

ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങളുടെയും പ്രതിഫലനങ്ങളുടെയും ഒരു റെക്കോർഡ് നിങ്ങൾ ഇടുന്നു

നമുക്കു തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ, എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെങ്കിലും, വാക്കുകളിൽ വിവരിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. നമുക്ക് അതിനുള്ള കഴിവില്ല എന്ന് നാം കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു കലാപരമായ ഭാവവുമില്ലാതെ, എഴുത്ത് എന്ന വസ്തുത മാത്രം നമ്മിൽ പുണ്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നു. ഒരു രൂപകമായ രീതിയിൽ നമ്മൾ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, "നമുക്കുള്ളത് ഉള്ളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു", ഇത് ശരിക്കും സ്വയം തുറന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കാനും നമ്മൾ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന കാര്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം നമുക്ക് അതിന് കഴിയില്ല.

കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഏത് സമയവും അതിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, വേനൽക്കാലം എഴുതാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമായി മാറുന്നു. ടിഎപി സെന്ററിൽ നിന്നുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മാർട്ട ബാലെസ്റ്റെറോസ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത് വേനൽക്കാലത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഒഴിവു സമയമുണ്ട് അത് നമുക്കായി സമർപ്പിക്കാൻ കഴിയണം. "ഇവ

 കൂടുതൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഇടം കണ്ടെത്താനുള്ള നല്ല സമയമാണ് അവധി ദിനങ്ങൾ; നമ്മിലും നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങളിലും വികാരങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക ”, പ്രൊഫഷണൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നമുക്ക് സുഖം തോന്നാൻ "മാറ്റം" ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ വന്നേക്കാം. "നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആ ആശയങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ക്രമപ്പെടുത്താനും ഘടന നൽകാനും സഹായിക്കാനും ആ പ്രതിഫലനങ്ങളും വികാരങ്ങളും കൂടുതൽ സംഘടിതമായി സംപ്രേഷണം ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന ഒരു നല്ല മാധ്യമമാണ് എഴുത്ത്," മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ.

തെറാപ്പി ആയി എഴുതുക

മാർട്ട ബാലെസ്റ്റെറോസ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്, എഴുത്ത്, പൊതുവെ, വളരെ ശക്തമായ ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയായി കണക്കാക്കാം, കാരണം ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്; പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികവും വൈകാരികവുമായ തലത്തിൽ. നമ്മുടെ ചിന്തകളെ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിലും അതുപോലെ ഏതെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവം വെളിച്ചത്തു കൊണ്ടുവരുന്നതിലും അവൾ നൽകുന്ന സഹായം ഇവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവ മറികടക്കാൻ അവൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. "അതും, മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സർഗ്ഗാത്മകതയും പഠിക്കാനുള്ള കഴിവും; വാക്കാലുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായും സംക്ഷിപ്തമായും പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു; ഞങ്ങൾ സ്വയം അറിവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം നമ്മുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾ ഞങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും അത് നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിമോചനവും ഞങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു », സൈക്കോളജിസ്റ്റ് തുടരുന്നു.

ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, എഴുത്ത് പൊതുവെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന നേട്ടങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ പ്രത്യേകമായവയും ഉണ്ട്. ഒരു ഡയറി എഴുതുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുകയും അങ്ങനെ നമ്മുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അർത്ഥം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മാർട്ട ബാലെസ്റ്റെറോസ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. "എങ്ങനെയെങ്കിലും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു ആ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ആപേക്ഷികമാക്കുക ആ ജീവിച്ച അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശരിക്കും നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വൈകാരികമോ അനുഭവപരമോ ആയ ഒരു ഡയറി നടപ്പിലാക്കുന്നത് വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനും മുൻഗണനകൾ സ്ഥാപിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി എടുക്കാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ”പ്രൊഫഷണൽ പറയുന്നു.

ഫിക്ഷനോടൊപ്പം?

ഞങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നതിനുപകരം, ഞങ്ങൾ അത് ഫിക്ഷൻ ഫോർമാറ്റുകളിലാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, ഇത് നമുക്ക് അറിവില്ലെങ്കിലും പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകുന്നു, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ വിശദീകരിക്കുന്നത് പോലെ, "ഇത് എളുപ്പവും കൂടുതൽ ദ്രാവകവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക, കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടില്ല ». "നമ്മുടെ ഭയവും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കഥാപാത്രങ്ങളിലൂടെയോ കണ്ടുപിടിച്ച കഥകളിലൂടെയോ ആ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഭാവനയുടെ ഉറവിടം ഞങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

അവസാനമായി, പണ്ട് നമ്മൾ സ്വയം എഴുതിയത് വായിക്കുന്നതിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. വാക്കുകൾ വീണ്ടും പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വീണ്ടും അനുഭവിക്കുന്നു ആ സമയത്ത്. കൂടാതെ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ മാർട്ട ബാലെസ്റ്റെറോസ് പറയുന്നു, ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആ സമയത്ത് നമ്മൾ എന്താണ് ചിന്തിച്ചിരുന്നതെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. "പിന്നീട് വീണ്ടും വായിക്കുന്നത് ആ സാഹചര്യത്തെ വസ്തുനിഷ്ഠമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: കൂടുതൽ യഥാർത്ഥ പ്രിസത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അത് കാണാനും ആ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് ഭയമില്ലാതെ ആപേക്ഷികമാക്കാനും സംസാരിക്കാനും കഴിയും", അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെടുകയും ഉപസംഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: "ഈ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മെ വളരാനും പഠിക്കാനും പ്രേരിപ്പിച്ചു, അതിനാൽ നമുക്ക് കഴിയും. തുടരാൻ കൂടുതൽ പ്രചോദനം തോന്നുന്നു.