ഉള്ളടക്കം
എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാതെ നിൽക്കാൻ കഴിയാത്തത്
സൈക്കോളജി
'ഹൊറർ വാക്യു' എന്ന പദം മന thoughtsശാസ്ത്ര മേഖലയിൽ ചില ആളുകൾ അവരുടെ ചിന്തകളും ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളും കൊണ്ട് തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന വിവരിക്കുന്നു.
La ഹൈപ്പർസ്റ്റിമുലേഷൻ ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഇൻപുട്ടുകളുടെ മാറ്റത്തിന്റെ വേഗത നമ്മിൽ നിന്ന് വളരെ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുകയും നമ്മുടെ അസ്തിത്വം അപരിചിതത്വം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഇത് സാധാരണ നിലയിലാക്കി അധിക വിവരങ്ങൾ അത് ഇല്ലാത്തതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകുന്നു, അപ്പോഴാണ് ഞങ്ങൾക്ക് കോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് 'ഹൊറർ വാക്വിഅല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും പ്രവർത്തനങ്ങളും ചിന്തകളും കാര്യങ്ങളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. Mundopsicologos.com ൽ നിന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ലോറ പോർട്ടൻകാസ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ 'ഹൊറർ വാക്യു' എന്ന പദം കലാമൂല്യമുള്ള ഒരു ആശയത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അത് ശൂന്യത വിടാതെ എല്ലാ സ്ഥലവും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന കലാപരമായ ചലനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു; മന psychoശാസ്ത്രത്തിന് ബാധകമായ ഈ ആശയം വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും വേദന ഞങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലാത്തപ്പോൾ നമ്മുടെ നിലവിലെ സമൂഹത്തിൽ അത് നിലനിൽക്കുന്നു, നമ്മുടെ ചിന്തകളും ശരീര സംവേദനങ്ങളും കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ്.
സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവിക്കുന്നു, സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ. ഉത്കണ്ഠയുള്ളവർ, ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകൾ, കിംവദന്തികൾ, ആത്യന്തികമായി, ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രവണത എന്നിവയുള്ളവർ ഉത്കണ്ഠ ആ 'ഹൊറർ വാക്യു' അഴിച്ചുവിടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. സജീവമായ, പുറംകാഴ്ചയുള്ള ആളുകളുടെയും വിദേശത്ത് അവരുടെ ജീവിതം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവരുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു; ശരി, ഇത്തരത്തിലുള്ള ആളുകൾ എപ്പോഴും തിരക്കിലായിരിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും വേണം.
'ഹൊറർ വാക്യു' എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു
ഏറ്റവും നിശിത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും ഉണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നെഞ്ചിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ, വയറിലെ കെട്ട്, ദി വിനാശകരമായ ചിന്തകൾ, കൈകളിൽ വിറയലും വിയർപ്പും ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില അടയാളങ്ങളാണ്. "നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താതെ ഭൂതകാലത്തിനും ഭാവിക്കും ഇടയിൽ അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന, ക്രമമോ ദിശയോ ഇല്ലാതെ, പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്ന തരത്തിലുള്ള ചിന്തകളിലാണ് പ്രശ്നം. അത് നമ്മെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന ഭാവി സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഭൂതകാലത്തിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം അവർ എന്താണ് പറഞ്ഞതെന്നോ ചെയ്യാത്തതെന്തെന്നോ ചോദ്യം ചെയ്യുന്ന ചില രംഗങ്ങളിലേക്ക് അവർ തിരിച്ചുപോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവരിൽ കുറ്റബോധം ജനിപ്പിക്കുന്നു, ”പോർട്ടൻകാസ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ആ നിർത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ iസമാധാനം, ശാന്തത, ശാന്തത എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അതുകൊണ്ടാണ് മന disorderശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാവരോടും സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ആത്മപരിശോധനയുടെ മൂല്യം പഠിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നത്.
ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക
നമ്മുടെ ചിന്തകളെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാനും മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പഠിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഒരു വൈകാരിക ജേണൽ എഴുതുക
നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവർക്ക് ഒരു പേര് നൽകാനും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും പഠിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും എന്തും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതിനുപകരം, നമുക്ക് തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാനും അത് പരിഹരിക്കാൻ അതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സമയം എടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ അരമണിക്കൂർ നിങ്ങൾക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സമയമായി റിസർവ് ചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനും എല്ലാവർക്കുമായി ഞങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി സമയമുണ്ട്. നമുക്കും ഓരോ ദിവസവും സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങാം.
പ്രശ്നം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക
അത് സൃഷ്ടിക്കുന്ന അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ എഴുതുക, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ. നമ്മുടെ അസ്വസ്ഥത വിവരിക്കാൻ നെഗറ്റീവ് വാക്കുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതും ഉപയോഗിക്കുന്നതും പ്രശ്നം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനും അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.
സ്ക്രീനുകൾ മറക്കുക
ടിവി ഓഫാക്കി ഒരു പുസ്തകം തുറക്കുക. വായനയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനന്തമാണ്, തലച്ചോറിനും മനസ്സിനും. കൂടാതെ, സ്ക്രീനുകളും ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സൈക്കോഫിസിക്കൽ ക്ഷേമത്തിന് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.