എന്താണ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ, മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ എങ്ങനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാം

😉 എല്ലാവർക്കും ഹലോ! ഈ സൈറ്റിൽ "എന്താണ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ" എന്ന ലേഖനം തിരഞ്ഞെടുത്തതിന് നന്ദി!

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ പ്രായമാകും, ചുളിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മം അയഞ്ഞ രൂപത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മാറ്റത്തിന്റെ തോത് അവനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ശരിയായ പരിചരണവും യുവത്വത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ പല ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു.

അവയിലൊന്ന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാണ്. അവ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ മോശം അവസ്ഥയിലേക്കും പല രോഗങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ എണ്ണം നിയന്ത്രിക്കാനും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ: അതെന്താണ്

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ (ഓക്സിഡൻറുകൾ) അസ്ഥിരവും ഉയർന്ന പ്രതിപ്രവർത്തനശേഷിയുള്ളതുമായ മൂലകങ്ങളായി വിവരിക്കുന്നു. പുറം ഷെല്ലിൽ വേണ്ടത്ര ഇലക്ട്രോണുകളില്ലാത്ത ആറ്റങ്ങളാണിവ. ആറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇലക്ട്രോണുകൾ എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവർ മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളുമായി എളുപ്പത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, അവർ ആരോഗ്യകരമായ തന്മാത്രകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ലിപിഡ് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.

അവ ഉപരിതലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, ഡിഎൻഎയുടെ ഘടനയെ വിനാശകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കേവലം സാന്നിദ്ധ്യം ഒരു ഭീഷണിയല്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടതാണ്; നേരെമറിച്ച്, ചർമ്മത്തിന് അത് ആവശ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ അവയുടെ അമിത ഉൽപാദനത്തിലാണ് പ്രശ്നം:

• വായു മലിനീകരണം;
• മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ഉത്തേജകങ്ങൾ;
• സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം;
• സൂര്യകിരണങ്ങൾ.

ഓക്സിജൻ ഓക്സിഡൻറുകൾ കൊളാജൻ നാരുകളുടെ ഘടനയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. രക്തപ്രവാഹത്തിന്, കാൻസർ, തിമിരം, ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് ഇത് സംഭാവന നൽകുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ മുഖത്തെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

എൻഡോജെനസ് (ആന്തരികം), എക്സോജനസ് (ബാഹ്യ) ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ് ചർമ്മ വാർദ്ധക്യം ഉണ്ടാകുന്നത്. ആദ്യത്തേതിൽ ജനിതക അവസ്ഥകൾ, വർഷങ്ങളായി സംഭവിച്ച ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിൽ, അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണത്തിന്റെ അളവ്, ചർമ്മത്തിലെ കാലാവസ്ഥയുടെ സ്വാധീനം (അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ഉൾപ്പെടെ) കൂടാതെ, ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ചർമ്മം നേർത്തതും ഇലാസ്റ്റിക് കുറഞ്ഞതും മിനുസമാർന്നതുമായി മാറുന്നു.

ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ പലപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവും അതിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ലിപിഡ് തടസ്സത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും മൂലമാണ്.

ചർമ്മത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇഷ്ടത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ വളരെയധികം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച ന്യൂട്രലൈസറാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ.

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി നിലനിൽക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലാകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഓക്സിഡൻറ് കുറവുകൾ നികത്തുന്നു.

അത് എന്താണ് മാറ്റുന്നത്? അങ്ങനെ, അവ മറ്റ് തന്മാത്രകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിർത്തുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കൽ തോട്ടികൾ അവയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശരീരത്തെ അമിതമായ ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലി, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം കാരണം), അയാൾ സ്വയം ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കണം എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. എനിക്ക് അവരെ എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും?

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• കുരുമുളക്, ആരാണാവോ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കാബേജ് (വിറ്റാമിൻ സി);
• ഗോതമ്പ്, ഓട്സ് തവിട്, മുട്ട, വിത്തുകൾ, താനിന്നു (സെലിനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്);
• ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, സരസഫലങ്ങൾ, ഹസൽനട്ട്, ധാന്യങ്ങൾ (വിറ്റാമിൻ ഇ);
• കാരറ്റ്, കാബേജ്, ചീര, പീച്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട് (വിറ്റ്. എ);
• മാംസം, പാൽ, മുട്ട, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, എള്ള് (സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്);
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: കറുവപ്പട്ട, കറി, മർജോറം, ഗ്രാമ്പൂ, കുങ്കുമം;
• പാനീയങ്ങൾ: ഗ്രീൻ ടീ, റെഡ് വൈൻ, കൊക്കോ, തക്കാളി ജ്യൂസ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം പരിചരണം, മുഖത്തിനും ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം, ചർമ്മത്തിന് പുറത്ത് നിന്ന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകണം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• കോഎൻസൈം Q10;
• മെലാനിൻ;
• ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ്;
• ഫെറുലിക് ആസിഡ്;
• പോളിഫെനോൾസ് (ഉദാ: ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ);
• റെസ്വെരാട്രോൾ.

വിറ്റാമിൻ സി വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശരിയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം

സ്വാഭാവികമായും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ചർമ്മം കൂടുതൽ കൂടുതൽ മങ്ങുകയും മുഖത്ത് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് യുവത്വം ദീർഘിപ്പിക്കാനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

1. മതിയായ സൂര്യ സംരക്ഷണം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, വർഷം മുഴുവനും ഒരു സംരക്ഷിത ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സൂര്യരശ്മികൾ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഫോട്ടോയിംഗ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്ന ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് മരുന്ന് പതിവായി വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാതെ ശരീരം ടാനിംഗ് ചെയ്യുന്നത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

2. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം! സമീകൃത പോഷകാഹാരവും ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ ജലാംശവും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, യുവത്വത്തിനും അടിസ്ഥാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന വിവിധ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ നിങ്ങൾ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, പാനീയങ്ങളിലും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

3. നീങ്ങാൻ മറക്കരുത്! ശാരീരിക ക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനും, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇത് ദോഷകരമായ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ നഷ്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സുഗമവും ഉറച്ചതുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

4. ദോഷകരമായ ഉത്തേജകങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കുക. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിക്കോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ ആൽക്കഹോൾ പോലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങളാൽ അസ്വസ്ഥമാകുന്നു. അവയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം കാരണം അവ ഒഴിവാക്കുകയോ കുറഞ്ഞപക്ഷം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് കൂട്ടുകയോ ചെയ്യണം.

5. ശരീരത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുക! ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഗുണനിലവാരമുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെയും സഹായത്തോടെ.

😉 സുഹൃത്തുക്കളെ, നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ ഷെയർ ചെയ്യുക. നെറ്റ്വർക്കുകൾ. ആരോഗ്യവാനും സുന്ദരനുമായിരിക്കുക!