ശക്തനാകാൻ നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" ശക്തിപ്പെടുത്തുക: മൂന്ന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

37 കാരിയായ നതാലിയ തന്റെ സ്വകാര്യ കഥ പങ്കുവെച്ചു: “ഞാൻ പ്രതികരിക്കുന്ന, വിശ്വസനീയമായ വ്യക്തിയാണ്. ഇതൊരു നല്ല സ്വഭാവമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ പ്രതികരണശേഷി പലപ്പോഴും എനിക്കെതിരെ തിരിയുന്നു. ആരെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു - എന്റെ സ്വന്തം ദോഷത്തിന് പോലും ഞാൻ ഉടൻ സമ്മതിക്കുന്നു.

അടുത്തിടെ എന്റെ മകന്റെ ജന്മദിനമായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ വൈകുന്നേരം കഫേയിൽ ആഘോഷിക്കാൻ പോകുകയായിരുന്നു. എന്നാൽ 18 മണിയോട് അടുത്ത്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഓഫ് ചെയ്യാൻ ഒരുങ്ങിയപ്പോൾ, സാമ്പത്തിക റിപ്പോർട്ടിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ മുതലാളി എന്നോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. പിന്നെ എനിക്ക് അവനെ നിരസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഞാൻ വൈകുമെന്ന് ഭർത്താവിന് കത്തെഴുതി, ഞാനില്ലാതെ തുടങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവധി നശിച്ചു. കുട്ടിക്ക് മുമ്പ് എനിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നി, ബോസിൽ നിന്ന് ഒരു നന്ദിയും ഉണ്ടായില്ല ... എന്റെ മൃദുത്വത്തിന് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വെറുക്കുന്നു. ഞാൻ കൂടുതൽ ശക്തനാകാൻ ഞാൻ എത്ര ആഗ്രഹിക്കുന്നു!

"അവ്യക്തതയും മൂടൽമഞ്ഞും ഉള്ളിടത്താണ് ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്"

സ്വെറ്റ്‌ലാന ക്രിവ്‌സോവ, അസ്തിത്വ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ

ഈ പ്രശ്നത്തിന് തീർച്ചയായും ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്, ഒന്നിലധികം. പ്രശ്നത്തിന്റെ സാരാംശം ഇതുവരെ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. എന്തുകൊണ്ടാണ് നതാലിയയ്ക്ക് തന്റെ ബോസിനോട് "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ കഴിയാത്തത്? നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ ശക്തമായ "ഞാൻ" ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി നതാലിയയെപ്പോലെ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആന്തരിക "സാഹചര്യങ്ങൾ" പരിഗണിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു, അവ എന്തിനാണ് അങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കുക, അവയിൽ ഓരോന്നിനും ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുക.

അതിനാൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ "ഞാൻ" ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത്, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം?

1. കേൾക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ

സന്ദർഭം

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥാനമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജന്മദിനം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പായും അറിയാം. മാത്രമല്ല, പ്രവൃത്തി ദിവസം ഇതിനകം കഴിഞ്ഞു. ബോസിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള അഭ്യർത്ഥന നിങ്ങളുടെ അതിരുകളുടെ ലംഘനമായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു. നിങ്ങൾ മുതലാളിയെ മനസ്സോടെ എതിർക്കും, പക്ഷേ വാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ കുടുങ്ങി. മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.

ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല എതിർപ്പുകൾ അപൂർവ്വമായി ആരെങ്കിലും ഗൗരവമായി എടുത്തിട്ടുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പ്രതിരോധിക്കുമ്പോൾ, ചട്ടം പോലെ, അത് കൂടുതൽ വഷളായി. ഈ കേസിൽ നിങ്ങളുടെ ചുമതല നിങ്ങളെ കേൾക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വഴികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

ഒരു വ്യായാമം

ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതികത പരീക്ഷിക്കുക. ശാന്തമായും വ്യക്തമായും, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്താതെ, നിങ്ങൾ അറിയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് പലതവണ ഉച്ചരിക്കുക എന്നതാണ് അതിന്റെ സാരാംശം. "അല്ല" എന്ന കണിക ഇല്ലാതെ ഹ്രസ്വവും വ്യക്തവുമായ ഒരു സന്ദേശം രൂപപ്പെടുത്തുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ എതിർവാദങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രധാന സന്ദേശം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക, കൂടാതെ - ഇത് പ്രധാനമാണ്! - "ഒപ്പം" എന്ന കണിക ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക, "പക്ഷേ" അല്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്:

1. ആമുഖം: “ഇവാൻ ഇവാനോവിച്ച്, ഇന്ന് മാർച്ച് 5, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ദിവസമാണ്, എന്റെ മകന്റെ ജന്മദിനം. ഞങ്ങൾ അത് ആഘോഷിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് ജോലി കഴിഞ്ഞ് അവൻ എന്നെ കാത്തിരിക്കുന്നു.
2. കേന്ദ്ര സന്ദേശം: "ദയവായി എന്നെ ആറ് മണിക്ക് വീട്ടിലേക്ക് ജോലി വിടാൻ അനുവദിക്കൂ."

ഇവാൻ ഇവാനോവിച്ച് ഒരു സാധാരണക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഈ ഒരു സമയം മതിയാകും. എന്നാൽ ഉന്നത അധികാരികളിൽ നിന്ന്‌ ശകാരിച്ചതിനാൽ അവൻ ഉത്‌കണ്‌ഠാഭരിതനാണെങ്കിൽ, അയാൾ രോഷാകുലനായിരിക്കാം: “എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടി ഇത്‌ ആരു ചെയ്യും? എല്ലാ പോരായ്മകളും ഉടനടി പരിഹരിക്കണം." ഉത്തരം: അതെ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ശരിയാണ്. പോരായ്മകൾ തിരുത്തണം. ദയവുചെയ്ത് ഇന്ന് ആറുമണിക്ക് പോകട്ടെ", "അതെ, ഇത് എന്റെ റിപ്പോർട്ടാണ്, അതിന് ഞാൻ ഉത്തരവാദിയാണ്. ഇന്ന് ആറു മണിക്ക് പോകട്ടെ."

നിങ്ങൾ നേതാവിനോട് യോജിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അവസ്ഥ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരമാവധി 4 സംഭാഷണ സൈക്കിളുകൾക്ക് ശേഷം, അവർ നിങ്ങളെ വ്യത്യസ്തമായി കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ഇതാണ് നേതാവിന്റെ ചുമതല - വിട്ടുവീഴ്ചകൾ തേടുകയും പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ജോലികൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടേതല്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളായിരിക്കും നേതാവ്, അവനല്ല.

വഴിയിൽ, ഇത് ശക്തമായ "ഞാൻ" ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്: വ്യത്യസ്ത വാദങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാനും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താനുമുള്ള കഴിവ്. നമുക്ക് മറ്റൊരാളെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവനോട് ഒരു സമീപനം കണ്ടെത്താനും സ്വന്തമായി നിർബന്ധിക്കാനും നമുക്ക് കഴിയും.

2. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ

സന്ദർഭം

നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരികമായി ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നില്ല, നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ കുറ്റവാളിയാക്കാനും സ്വയം നിർബന്ധിക്കാനുള്ള അവകാശം നഷ്ടപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വയം ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: "ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് സംരക്ഷിക്കാൻ എനിക്ക് എങ്ങനെ അവകാശമില്ല?" നിങ്ങളെ വളർത്തിയ മുതിർന്നവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ചരിത്രം ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.

മിക്കവാറും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ, കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. അവർ കുട്ടിയെ നടുവിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത് വിദൂര കോണിലേക്ക് തള്ളുന്നത് പോലെ, ഒരു വലത് മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു: മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ.

കുട്ടി സ്നേഹിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല - അവർക്ക് സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവന്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമില്ല, ആവശ്യമില്ല. ഇപ്പോൾ, പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു കുട്ടി ലോകത്തിന്റെ അത്തരമൊരു ചിത്രം രൂപീകരിച്ചു, അതിൽ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു "സഹായിയുടെ" റോളിൽ മാത്രം അയാൾക്ക് നല്ലതും ആത്മവിശ്വാസവും തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇഷ്ടമായോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, എന്നോട് പറയൂ, നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" എന്നതിന്റെ ഇടം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇപ്പോൾ ആരാണ് ഉത്തരവാദി? പിന്നെ എന്താണ് ഈ ഇടം?

ഒരു വ്യായാമം

ഇത് രേഖാമൂലം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇതിലും മികച്ചത് - ഒരു ഡ്രോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കൊളാഷ് രൂപത്തിൽ. ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ എടുത്ത് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. ഇടത് കോളത്തിൽ, എഴുതുക: Habitual Me/Legitimate Me.

അടുത്തത് - "രഹസ്യം" ഞാൻ "/അണ്ടർഗ്രൗണ്ട്" ഞാൻ "". ഈ വിഭാഗങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് അർഹതയുള്ള മൂല്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും വരയ്ക്കുകയോ വിവരിക്കുകയോ ചെയ്യുക (അനുസരണയുള്ള കുട്ടിയുടെ അംഗീകാരം തേടുന്ന വികാരങ്ങൾ പ്രബലമാണ് - ഇടത് കോളം) ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് അർഹതയില്ല (ഇവിടെ തികച്ചും ന്യായമാണ് മുതിർന്നവരുടെ പരിഗണനകൾ - വലത് കോളം).

ഓവർടൈം ജോലി ചെയ്യാതിരിക്കാൻ തനിക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്ന് മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ ... അനുസരണയുള്ള കുട്ടിയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. സ്വയം ചോദിക്കുക: “ഞാൻ ഈ 'ബാലിശത' ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്റെ യുക്തിരഹിതമായ വികാരങ്ങളും പ്രേരണകളും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടോ? എന്റെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരും അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ സ്ഥിരീകരിക്കുകയോ അനുവാദം നൽകുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന വസ്തുത നിരോധിച്ചാൽ മതിയോ?

അവസാനമായി, നിങ്ങളോട് തന്നെ ഒരു ചോദ്യം കൂടി ചോദിക്കുക: “ഞാൻ ഇതിനകം വളർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, ഇപ്പോൾ മുതൽ ഈ അനുമതിക്കായി ഞാൻ ആരെയാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? "നിങ്ങൾക്ക് അത് താങ്ങാനാകുമോ?" എന്ന് പറയുന്ന ആ വ്യക്തി ആരായിരിക്കും? പ്രായപൂർത്തിയായ, പക്വതയുള്ള ഒരു വ്യക്തി അത്തരമൊരു "അനുമതി" ആണെന്നും സ്വയം വിധിക്കുന്നുവെന്നും വളരെ വ്യക്തമാണ്.

വളരുന്ന പാത പിന്തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നേർത്ത ഐസ് പോലെ അപകടകരമാണ്. എന്നാൽ ഇതൊരു നല്ല അനുഭവമാണ്, ചില നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഈ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും ഭയങ്ങളുടെയും സംയോജനമാണ് ജോലിയുടെ സാരാംശം. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അംഗീകരിക്കപ്പെടാനും അംഗീകരിക്കപ്പെടാനുമുള്ള സ്വന്തം "ബാലിശമായ" ആഗ്രഹം, സ്കെയിലിന്റെ ഒരു വശത്ത്, കുട്ടിയുടെ കാത്തിരിക്കുന്ന കണ്ണുകൾ - അവനോടുള്ള സ്നേഹം - മറുവശത്ത്. നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്പർശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ചെറിയ ചുവടുകൾ എന്ന ആശയം വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു - കൃത്യമായി എന്റേത്, യാഥാർത്ഥ്യമായത് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ സംയോജിത പേശികളെ ദിവസം തോറും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ശക്തമായ "ഞാൻ" ആകുന്നതിന് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ വളരെയധികം അർത്ഥമാക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളെ ഒരു ഇരയുടെ റോളിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രോജക്റ്റ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ റോളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവൻ നീങ്ങുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക്.

3. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നേരിടാനും യാഥാർത്ഥ്യം വ്യക്തമാക്കാനും

സന്ദർഭം

"ഇല്ല" എന്ന് പറയാനും സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടാനും നിങ്ങൾ വളരെ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ജോലിയെയും നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്തെയും വളരെയധികം വിലമതിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ നിരസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തവിധം നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണോ? ഈ ചോദ്യം പോലും ഉയരുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ (നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിൽ ശരിക്കും മടുത്തുവെന്ന് കരുതുക), ഒരേയൊരു പരിഹാരമേയുള്ളൂ: നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ധൈര്യത്തോടെ നേരിടാൻ. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

ഒരു വ്യായാമം

1. സ്വയം ഉത്തരം പറയുക: നിങ്ങൾ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്? ഒരുപക്ഷേ ഉത്തരം ഇതായിരിക്കും: “മുതലാളി ദേഷ്യപ്പെടുകയും എന്നെ പോകാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. എനിക്ക് ജോലി ഇല്ലാതാകും, പണമില്ലാതെ."

2. ഈ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ വഴുതിപ്പോകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, വ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക: അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? "എനിക്ക് ജോലിയില്ല" - അത് എങ്ങനെയായിരിക്കും? എത്ര മാസത്തേക്കുള്ള പണം നിങ്ങളുടെ കൈയിലുണ്ടാകും? എന്തായിരിക്കും അനന്തരഫലങ്ങൾ? മോശമായതിന് എന്ത് മാറ്റമുണ്ടാകും? അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നും? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും? “പിന്നെ എന്താണ്?”, “പിന്നെ എന്ത് സംഭവിക്കും?” എന്നീ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട്, ഈ ഭയത്തിന്റെ അഗാധത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഭയാനകമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ഈ ഭയാനകമായ കണ്ണുകളിലേക്ക് ധൈര്യത്തോടെ നോക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ചോദിക്കുക: "ഇനിയും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവസരമുണ്ടോ?" അവസാന പോയിന്റ് "ജീവിതാവസാനം", "ഞാൻ മരിക്കും" എന്നിവയാണെങ്കിലും, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നും? നിങ്ങൾ മിക്കവാറും വളരെ ദുഃഖിതനായിരിക്കും. എന്നാൽ സങ്കടം ഇനി ഭയമല്ല. അതിനാൽ, അത് എവിടേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കാനും അത് ചിന്തിക്കാനും ധൈര്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

90% കേസുകളിലും, ഭയത്തിന്റെ ഈ ഗോവണി മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് മാരകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല. എന്തെങ്കിലും ശരിയാക്കാൻ പോലും സഹായിക്കുന്നു. അവ്യക്തതയും മൂടൽമഞ്ഞും ഉള്ളിടത്ത് ഭയം ഉയർന്നുവരുന്നു. ഭയം അകറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വ്യക്തത കൈവരിക്കും. ഒരു ശക്തമായ "ഞാൻ" അവന്റെ ഭയവുമായി ചങ്ങാതിയാണ്, അത് ഒരു നല്ല സുഹൃത്തായി കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിഗത വളർച്ചയുടെ ദിശയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.