ചിലപ്പോൾ നമ്മളെല്ലാവരും ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കും. എന്നാൽ ചിലർക്ക്, ഈ സാധാരണവും പലപ്പോഴും ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നതുമായ പ്രതിഭാസം അനുദിനം ആവർത്തിച്ചുള്ള ഒരു ക്രമക്കേടായി ഉയർന്നുവരുന്നു. നമ്മൾ വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? മയക്കം അസ്വസ്ഥതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണോ? വിശദീകരണങ്ങൾ.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലും REM ഉറക്കത്തിലും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സ്വപ്നം കാണാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ്. 

എന്നാൽ ന്യൂറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മുന്നോട്ട് വച്ച ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഉറക്കം ഉറക്കത്തെയോ ആരോഗ്യത്തെയോ ബാധിക്കുന്നില്ല, അതിനാലാണ് ഇത് ഒരു രോഗമായി കണക്കാക്കാത്തത്. വാസ്തവത്തിൽ, ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളിലും, ഉറങ്ങുന്നയാൾ അവൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന വാചകങ്ങളോ ശബ്ദങ്ങളോ ഉണർത്തുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന ഒരാളുമായി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കരുത്, അവരെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഇടപെടാതെ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. 

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ജീവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉറക്കം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഉറക്ക തകരാറിനെ ലഘൂകരിക്കാൻ ചികിത്സയില്ല, ഇതിന്റെ പ്രധാന അപകടം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണർത്തുക എന്നതാണ്. ഇയർപ്ലഗുകൾ ധരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ പരിഹാരം.

മറുവശത്ത്, മയക്കം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ഉറക്ക തകരാറുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവസാനമായി, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ആവർത്തിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയുടെയോ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ പ്രകടനമാണ്, അത് തെറാപ്പി നിങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

മയക്കത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഒരു ചികിത്സയും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ രാത്രികാല സ്വരങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരമായ ഉറക്ക താളം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം:

• നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുക;
• സായാഹ്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക; 
• ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ദൃശ്യപരമോ ശബ്ദമോ ആയ ഉത്തേജനങ്ങളില്ലാതെ ശാന്തമായ സമയം സ്ഥാപിക്കുക. 

ഉറക്കത്തിൽ അനിയന്ത്രിതമായി സംഭവിക്കുന്ന അനാവശ്യ സംഭവങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും പാരാസോമ്നിയ കുടുംബത്തിൽ പെട്ടതാണ് ഉറക്കം. ഉറങ്ങുമ്പോൾ സംസാരിക്കുകയോ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തിയാണിത്. 

ന്യൂറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഗിനെവ്ര ഉഗുസിയോണി നടത്തിയ ഒരു ഫ്രഞ്ച് പഠനമനുസരിച്ച്, ജനസംഖ്യയുടെ 70% ത്തിലധികം പേരും അവർ ഇതിനകം ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിച്ചുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ 1,5% ആളുകൾ മാത്രമാണ് ദിവസവും മയക്കം അനുഭവിക്കുന്നത്. ഈ ഉറക്ക തകരാറ് പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു വികലാംഗ രോഗമായി മാറും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരാളുമായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ.

ഒരാൾ സമ്മർദത്തിന്റെ ഒരു എപ്പിസോഡ് അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴാണ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ സംസാരിക്കുന്നത് എന്ന വസ്തുത നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം. ഉറങ്ങുന്നയാളുടെ സ്വപ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പെരുമാറ്റം കൂടിയാകാം ഇത്. ഒരു സിദ്ധാന്തവും ഇതുവരെ ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിട്ടില്ല.

ഇപ്പോഴും ഗിനെവ്ര ഉഗുസിയോണിയുടെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, 64% സോമ്‌നിലോക്‌വിസ്റ്റുകളും മന്ത്രിക്കുകയോ കരയുകയോ ചിരിയോ കണ്ണുനീരോ പറയുകയോ ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല രാത്രിയിലെ സ്വരങ്ങളിൽ 36% മാത്രമേ മനസ്സിലാക്കാവുന്ന വാക്കുകളാകൂ. വാക്യങ്ങളോ വാക്കുകളുടെ സ്‌നിപ്പെറ്റുകളോ സാധാരണയായി ചോദ്യം ചെയ്യൽ അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധാത്മക / ആക്രമണാത്മക സ്വരത്തിൽ വളരെയധികം ആവർത്തനത്തോടെ ഉച്ചരിക്കുന്നു: “നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?”, “എന്തുകൊണ്ട്?”, “ഇല്ല!”. 

ഉറക്കം വരുന്നതുകൊണ്ട് ഒരാൾ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുകയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഈ ഉറക്ക തകരാറുകൾ സാധാരണമാണ്, അവ മിക്കപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്തും കൗമാരത്തിലും സംഭവിക്കുകയും പിന്നീട് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ കുറയുകയും ചെയ്യുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.