പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി വേർപിരിയൽ

എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം: ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

സ്റ്റെപ്പ് 1 

സത്യസന്ധമായി സ്വയം ഉത്തരം നൽകുക: നഷ്ടപ്പെട്ട ബന്ധം തിരികെ നൽകുമെന്ന് നൂറിൽ എത്ര ശതമാനം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു? ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ എടുത്ത് രണ്ട് കോളങ്ങളിൽ എഴുതുക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്, അവനുമായി നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച കാര്യങ്ങൾ. കൂടുതൽ പോയിന്റുകൾ എവിടെയാണെന്ന് താരതമ്യം ചെയ്യുക.

സ്റ്റെപ്പ് 2

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വിശകലനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (മാനസികമായി, ശാരീരികമായി, സാമ്പത്തികമായി), എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി ആശ്രയിക്കാം. നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകൾ മാത്രം നൽകുന്ന വിനാശകരമായ പങ്കാളികളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് അനുവദിക്കുന്നത് തുടരും.

“നിങ്ങളെ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിലനിർത്തിയതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇവർ കുട്ടികളാണെങ്കിൽ, സാമ്പത്തിക പാപ്പരത്തത്തെയോ ഏകാന്തതയെയോ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഒന്നാമതായി, വ്യക്തിപരമായ പക്വതയുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അല്ലാതെ ഒരു പങ്കാളിയുടെ തിരിച്ചുവരവിനല്ല, ”അഭിപ്രായങ്ങൾ നതാലിയ ലെഗോവ്ത്സേവ, ജനസംഖ്യയ്ക്കുള്ള മനഃശാസ്ത്ര സഹായത്തിനായുള്ള മോസ്കോ സേവനത്തിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്.

സ്റ്റെപ്പ് 3

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആത്മാർത്ഥമായ സ്നേഹത്തിനും ബഹുമാനത്തിനും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിനും (!) ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭീഷണികളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും കൂടാതെ അതിനെക്കുറിച്ച് അവനോട് തുറന്ന് പറയുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനിടയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലും പരാതികളിലും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഒരു ഫാമിലി സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടുക. അതുവഴി, നിങ്ങൾ പരമാവധി ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറയാൻ കഴിയും. വിട്ടുപോകാനുള്ള തീരുമാനത്തിൽ പങ്കാളി വ്യക്തതയുള്ളവനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അംഗീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുതിയതും വേറിട്ടതുമായ ജീവിതം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സ്റ്റെപ്പ് 4

വേർപിരിയലിന്റെ വസ്തുത അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ബന്ധങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതീക്ഷകൾക്ക് ഇടം നൽകരുത്. നിങ്ങളെ സ്‌നേഹിക്കാത്ത ഒരു പങ്കാളിയെ പറ്റിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഊർജ്ജം പാഴാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"വൈകാരിക ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻറർനെറ്റിൽ പൊതുവായി ലഭ്യമായ പാപമോചന സമ്പ്രദായങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി നടപ്പിലാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക. വേർപിരിയൽ വസ്തുത അംഗീകരിക്കുക, ക്ഷമിക്കുക, വ്യക്തിയെയും സാഹചര്യത്തെയും വിട്ടയക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ദൌത്യം. നീരസം പരിഹരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് വളരെയധികം ശക്തിയും ആരോഗ്യവും ഊർജ്ജവും എടുക്കും. മികച്ച രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയോട് നിഷ്പക്ഷനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം. ഭാവിയിൽ യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളുടെ പഴയ ലോഡ് ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിലേക്ക് മാറ്റാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മുൻ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നിങ്ങളെ വഞ്ചിച്ചു. നിങ്ങൾ ഈ ആഘാതത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനരഹിതമായ അസൂയ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ”സൈക്കോളജിസ്റ്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

സ്റ്റെപ്പ് 5

നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക. ദൈനംദിന ധ്യാനം, വ്യായാമം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവയാൽ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കുന്ന ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ നൽകും. മനഃശാസ്ത്രപരമായ പുനരധിവാസ സെഷനുകളിലും റിലാക്‌സേഷൻ കഴിവുകൾ സ്വായത്തമാക്കാം.

“മാനസിക സാക്ഷരത വികസിപ്പിക്കുക. സാഹിത്യം വായിക്കുക, സെമിനാറുകൾ, വെബിനാറുകൾ, പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുക, വൈകാരിക പക്വത കൈവരിക്കാനും യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും, ”മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സ്റ്റെപ്പ് 6

ഒരു ആന്തരിക ഉറവിടം കണ്ടെത്തുക. ത്യാഗപരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അകന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക. പുറത്ത് സ്നേഹം അന്വേഷിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്കായി ഊഷ്മളതയുടെയും വെളിച്ചത്തിന്റെയും ഒരു ജനറേറ്റർ ആകുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തിയോട് പെരുമാറുക (അത് നിങ്ങളാണ്). നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക, ഒപ്പം നിങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും സന്തോഷവും ആക്കുകയും ചെയ്യും.

“ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ഭയങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന ഒരു പുതിയ ജോലി കണ്ടെത്തുക. അല്ലെങ്കിൽ അവസാനമായി നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു ഹോബി ഏറ്റെടുക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിന് ഒഴികഴിവ് പറയുന്നത് നിർത്തുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യക്തിയെ കാണാനുള്ള അവസരവും ലഭിക്കും, ”സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സ്റ്റെപ്പ് 7

നിങ്ങളുടെ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുള്ളൂ എന്ന വസ്തുത മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഇവിടെ വിരോധാഭാസം ഇതാണ്: സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം, സ്വയം പരിപാലിക്കണം, നമ്മുടെ മൂല്യവും പ്രാധാന്യവും തിരിച്ചറിയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ അതിശയകരമാംവിധം നമ്മെ ബഹുമാനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ആശയവിനിമയത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു, ശരിക്കും നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ് - സ്വയം സ്നേഹം, പൂർത്തീകരണം, സന്തോഷം - നിങ്ങൾക്ക് ശക്തവും യോജിപ്പുള്ളതുമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റൊരാളെ ആത്മാർത്ഥമായും ആഴമായും സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയൂ.

എന്തു ചെയ്യണമെന്നില്ല

ആരെയും കുറ്റപ്പെടുത്താൻ നോക്കരുത്

നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വേദന പങ്കിടുക, എന്നാൽ ഇത് എല്ലാ ഇടവും എടുക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഊർജവും ശ്രദ്ധയും മികച്ച ഉപയോഗത്തിന് അർഹമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ഭീഷണികളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ഭയം കൊണ്ടോ സഹതാപം കൊണ്ടോ ഒരാൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം നിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ?

ഒരു ദിവസത്തെ നോവലുകൾ കൊണ്ട് ആന്തരിക ശൂന്യത നിറയ്ക്കരുത്

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായുള്ള വേർപിരിയൽ സങ്കടപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശൂന്യതയെ നേരിടാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പലരും ഈ സുപ്രധാന ഘട്ടം ഒഴിവാക്കുന്നു, വേദനയിലൂടെ ജീവിക്കരുത്, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്നേഹിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൈകളിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് തിരിച്ചടിക്കുകയും ശൂന്യത തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ ഏകാന്തതയിൽ ആയിരിക്കുന്ന ഒരു കാലയളവ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ആറ് മാസം) നൽകുക. ഈ സമയത്ത്, ചൈതന്യം, സ്വയം വികസനം എന്നിവയുടെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

ഭക്ഷണം, ഉത്തേജകങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിരസത ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ഈ സംശയാസ്പദമായ രീതി ആവശ്യമുള്ള ആശ്വാസം നൽകില്ല. ഉത്തേജക മരുന്നുകളുടെ പ്രഭാവം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതും പുതിയതുമായ ഡോസ് ആവശ്യമാണ്. തൽഫലമായി, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം, ഫിസിയോളജിക്കൽ ആശ്രിതത്വം, അധിക ഭാരം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം പ്രതികാരം ചെയ്യും. ബന്ധങ്ങൾ വൈകാരികമായി അവസാനിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥ അംഗീകരിക്കാനും ബോധപൂർവമായ ആന്തരിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മികച്ച ട്യൂൺ ചെയ്യുക.

ജനസംഖ്യയ്ക്കുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായത്തിനായുള്ള മോസ്കോ സേവനത്തിന്റെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ സൗജന്യ വ്യക്തിഗത കൺസൾട്ടേഷനുകളും കുടുംബ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനങ്ങളും സെമിനാറുകളും നൽകുന്നു.

സിംഗിൾ റഫറൻസ് ഫോൺ: +8 (499) 173-09-09.

ഒരു ക്സനുമ്ക്സ മണിക്കൂർ മാനസിക അടിയന്തര ടെലിഫോൺ ഉണ്ട്051".