വേനൽക്കാലത്ത് ഒരുങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞോ?
സെചെനോവ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് പേഴ്സണലൈസ്ഡ് മെഡിസിനിലെ ഹെൽത്ത് മാനേജ്മെൻ്റ് ക്ലിനിക്കിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ നതാലിയ പുഗച്ചേവ പറഞ്ഞു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. ഉള്ളിയും സെലറിയും ചീരയും കഴിച്ചാൽ മതിയെന്നാണ് അവളുടെ അഭിപ്രായം. മികച്ച ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണയിൽ വിഭവം സീസൺ ചെയ്യണം.
എന്നാൽ “ലൈഫ് ഈസ് ഗ്രേറ്റ്!” എന്ന പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ അവതാരകൻ ഇതാ. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സ്ഥിരമായ ഫലം ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ലെന്ന് എലീന മാലിഷെവ എപ്പോഴും വാദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.
എങ്ങനെ ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാലിഷെവ വളരെക്കാലമായി സംസാരിക്കുന്നു. “ലൈഫ് ഈസ് ഗ്രേറ്റ്!” എന്ന പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ എപ്പിസോഡുകളിലൊന്നിൽ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് അവൾ പേരിട്ടു.
ചാനൽ വണ്ണിൻ്റെ ചീഫ് ഫിസിഷ്യൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ക്രാൻബെറി. ഈ സരസഫലങ്ങളിൽ ഉർസുലാർ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു.
ചിയ വിത്തുകൾ. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പ്രതിദിനം 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ വിത്തുകൾ കഴിച്ചാൽ മതിയാകും.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചാറു മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, അതായത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കില്ല.
കൂടാതെ, ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രം പോരാ എന്ന് ആവർത്തിക്കുന്നതിൽ എലീന മാലിഷെവ മടുക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്പോർട്സിനായി പോകുകയും ജലത്തിൻ്റെ ഉപയോഗം നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം.