ജീവിത രീതി

Un ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഹൃദയ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചിലത് നൽകുന്നു സംരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരെ.

ഭക്ഷണം

ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ കുറയ്ക്കാൻ

• 3 പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക;
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ;
• ഉത്തേജകങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുകയോ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക: ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ, കാപ്പി, മദ്യം, മസാലകൾ;
• സാന്ദ്രീകൃത പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക;
• ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുക.

കായികാഭ്യാസം

ഏത് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കാൾ മികച്ചതാണ്. എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പരിവർത്തന കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നവർക്ക്,ദൈനംദിന വ്യായാമം നിരവധി പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു:

- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയോ നേടുകയോ ചെയ്യുക;

- ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുക;

- അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നതും വീഴാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുക;

- സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക;

- ലൈംഗികാഭിലാഷം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.

കൂടാതെ, ഉദാസീനരായ സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മിതമായതോ ഭാരമേറിയതോ ആണ്^{3, 4,47}.

കുറഞ്ഞത് മിതമായ രീതിയിൽ സജീവമാകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന് വലിച്ചുനീട്ടൽ, തായ് ചി അല്ലെങ്കിൽ യോഗ. ഉചിതമായ ഉപദേശത്തിനായി, ഒരു കൈനേഷ്യോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക (ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്).

വിശ്രമം വിദ്യകൾ

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, മസാജ്, യോഗ, ദൃശ്യവൽക്കരണം, ധ്യാനം മുതലായവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ വിശ്രമം സഹായിച്ചേക്കാം (കൂടുതൽ സമീപനങ്ങളുടെ വിഭാഗം കാണുക).

മരുന്നുകൾ

ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ, ഡോക്ടർമാർ 3 തരം ഫാർമക്കോളജിക്കൽ സമീപനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• പൊതു ഹോർമോൺ ചികിത്സ;
• പ്രാദേശിക ഹോർമോൺ ചികിത്സ;
• നോൺ-ഹോർമോൺ ചികിത്സകൾ.

പൊതു ഹോർമോൺ തെറാപ്പി

ദിഹോർമോൺ തെറാപ്പി അണ്ഡാശയ സ്രവണം നിർത്തുന്ന ഹോർമോണുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളെയും കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു ലക്ഷണങ്ങൾ (ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, മൂഡ് സ്വിംഗ്) ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയുടെ കാലത്തേക്ക്.

പൊതുവായ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്ന മിക്ക സ്ത്രീകളും ചികിത്സ നിർത്തുമ്പോൾ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരീരം വീണ്ടും ഹോർമോൺ പരിവർത്തനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകും. ചില സ്ത്രീകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, എടുത്തേക്കാം തീരുമാനം കുറച്ച് വർഷത്തേക്ക് ഹോർമോൺ തെറാപ്പി എടുക്കുക, തുടർന്ന് വിരമിക്കുമ്പോൾ അത് എടുക്കുന്നത് നിർത്താൻ തീരുമാനിക്കുക, ജീവിതത്തിലെ ഈ സമയത്ത് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

സിസ്റ്റമിക് ഹോർമോൺ തെറാപ്പി സാധാരണയായി ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ദി ഈസ്ട്രജൻ മാത്രം ഗര്ഭപാത്രം നീക്കം ചെയ്ത (ഹൈസ്റ്റെരെക്ടമി) സ്ത്രീകൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം, ദീർഘകാലത്തേക്ക് എടുത്തത്, ഗർഭാശയ അർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പ്രോജസ്റ്റിൻ ചേർക്കുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ, ദിഹോർമോൺ തെറാപ്പി ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുകയും ജീവിതനിലവാരം അത് ന്യായീകരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ദി കാനഡയിലെ ഒബ്‌സ്റ്റട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ സൊസൈറ്റി സാധ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഫലപ്രദമായ ഡോസ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരമാവധി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാലയളവ് 5 വർഷം.

ഹോർമോൺ തെറാപ്പി നഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും അസ്ഥി പിണ്ഡം അങ്ങനെ ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടരുത്.

ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി ചിലപ്പോൾ ഉണ്ട് പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ അപകടകരമല്ല, അരോചകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പരിശോധിക്കുക.

ചില സ്ത്രീകൾ ഹോർമോണുകൾ എടുക്കുന്നു പോയികൊണ്ടിരിക്കു, അതായത്, അവർ എല്ലാ ദിവസവും ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്റിൻ എന്നിവ എടുക്കുന്നു. അപ്പോൾ ആർത്തവം നിലയ്ക്കും. സാധാരണയായി, ഹോർമോൺ തെറാപ്പി നിർത്തുമ്പോൾ അവ പുനരാരംഭിക്കില്ല, അത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ. മറ്റ് സ്ത്രീകൾ ചികിത്സയിലാണ് ചാക്രികമായ, കൂടാതെ മാസത്തിൽ 14 ദിവസം മാത്രം പ്രോജസ്റ്റിനുകളും എല്ലാ ദിവസവും ഈസ്ട്രജനും എടുക്കുക. ചാക്രികമായി എടുക്കുന്ന ഹോർമോൺ തെറാപ്പി "തെറ്റായ കാലഘട്ടങ്ങൾ" സൃഷ്ടിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം പിൻവലിക്കൽ (ഗർഭനിരോധന ഗുളികയുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ അണ്ഡോത്പാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല).

ക്ലാസിക് ഹോർമോൺ തെറാപ്പി

കാനഡയിൽ, സംയോജിത കുതിര ഈസ്ട്രജൻ (Premarin®) വളരെക്കാലമായി ഏറ്റവും നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ ഈസ്ട്രജൻ ഗർഭിണികളുടെ മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുകയും വാമൊഴിയായി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മേലിൽ അങ്ങനെയല്ല. 1^er 2010 ഫെബ്രുവരിയിൽ, ക്യൂബെക്ക് പബ്ലിക് ഡ്രഗ് ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനിന്റെ പരിധിയിൽ വരുന്ന മരുന്നുകളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് Premarin® അതിന്റെ വിൽപ്പന വിലയിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായതിനാൽ പിൻവലിച്ചു.². (പ്രെംപ്ലസ്®, സംയോജിത ഇക്വിൻ ഈസ്ട്രജൻ, സിന്തറ്റിക് പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നിവയുടെ സംയോജനവും പിൻവലിച്ചു.)

അതിനുശേഷം, താഴെപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ഈസ്ട്രജൻ നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് കഴിയും. വായിലൂടെ കഴിക്കേണ്ട ഗുളികകളാണിവ.

- എസ്ട്രാസ്®: oestradiol-17ß;

- കണ്ണുകൾ®: എസ്ട്രോപിപേറ്റ് (എസ്ട്രോണിന്റെ ഒരു രൂപം);

- CES®: സിന്തറ്റിക് കൺജഗേറ്റഡ് ഈസ്ട്രജൻ.

ഈസ്ട്രജൻ സാധാരണയായി സംയുക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു സിന്തറ്റിക് പ്രോജസ്റ്റിൻസ് : medroxy-progesterone അസറ്റേറ്റ് (MPA) പോലുള്ളവ പരിശോധിക്കുക® അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോണൈസ്ഡ് പ്രൊജസ്ട്രോൺ പോലുള്ള സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രൊമെട്രിയം®. മൈക്രോണൈസ്ഡ് പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഒരു തരം "ബയോഡന്റിക്കൽ" ഹോർമോണാണ് (ചുവടെ കാണുക).

ബയോഡെന്റിക്കൽ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി

ദി ബയോഡന്റിക്കൽ ഹോർമോണുകൾ അണ്ഡാശയങ്ങൾ സ്രവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അതേ തന്മാത്രാ ഘടനയുണ്ട്: എസ്ട്രാഡിയോൾ-17ß (സ്ത്രീ ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ഈസ്ട്രജൻ), പ്രൊജസ്ട്രോൺ. സോയാബീൻ അല്ലെങ്കിൽ കാട്ടുചായ പോലുള്ള സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലബോറട്ടറിയിൽ അവ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ബയോഡെന്റിക്കൽ എസ്ട്രാഡിയോൾ-17ß നൽകുന്നത് ചർമ്മം, ഇത് പരമ്പരാഗത ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു. ഇത് രൂപത്തിലാണ് ലഭിക്കുന്നത് സ്റ്റാമ്പുകൾ (Estraderm®, Oesclim®, Estradot®, Sandoz-Estradiol Derm® അല്ലെങ്കിൽ Climara®) അല്ലെങ്കിൽ ഇതിൽ നിന്ന് ജെൽ (Estrogel®).

കൂടാതെഓസ്ട്രഡിയോൾ-17ß, ബയോഡെന്റിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു മൈക്രോണൈസ്ഡ് പ്രൊജസ്ട്രോൺ. മൈക്രോണൈസേഷൻ ടെക്നിക് പ്രോജസ്റ്ററോണിനെ ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കണങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വാചികമായ (പ്രൊമെട്രിയം®).

കാനഡയിലും ഫ്രാൻസിലും നിരവധി വർഷങ്ങളായി ജൈവ-സമാനമായ ഹോർമോണുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു (എന്നിരുന്നാലും ബയോ-ഐഡന്റിക്കൽ എന്ന പേര് സമീപകാലമാണ്). എഴുതുന്ന സമയത്ത്, ഈ മരുന്നുകൾ ചില പ്രത്യേക കേസുകളിൽ ക്യൂബെക്ക് പബ്ലിക് ഡ്രഗ് ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനിൽ മാത്രമേ പരിരക്ഷിച്ചിട്ടുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക സ്വകാര്യ ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനുകളും അവർക്ക് പണം തിരികെ നൽകുന്നു.

അഭിപായപ്പെടുക. കൗണ്ടറിൽ നിന്ന് വാങ്ങാനും സാധിക്കും ബയോഡന്റിക്കൽ ഈസ്ട്രജന്റെ വിദഗ്ധമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, സ്ത്രീകളുടെ 3 പ്രകൃതിദത്ത ഈസ്ട്രജനിക് തന്മാത്രകൾ, എസ്ട്രാഡിയോൾ, എസ്ട്രിയോൾ, എസ്ട്രോൺ എന്നിവയുടെ സംയുക്തം അടങ്ങിയ ക്രീം രൂപത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റകളൊന്നും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല, മിക്ക ഡോക്ടർമാരും അവയ്ക്കെതിരെ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസികളിൽ മജിസ്ട്രൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ കണ്ടെത്താം പ്രൊജസ്ട്രോണാണ് ഒരു ക്രീം രൂപത്തിൽ. ഇവ ഔപചാരികമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ഡി പ്രകാരം^re സിൽവി ഡോഡിൻ, ചർമ്മത്തിലൂടെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കാര്യക്ഷമമല്ല, ഒരു സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഗർഭാശയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ മതിയായ ഏകാഗ്രത നൽകുന്നില്ല. ഈസ്ട്രജൻ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഗർഭാശയ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പ്രോജസ്റ്ററോൺ ചേർക്കുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

പ്രാദേശിക ഹോർമോൺ ചികിത്സ

ചെറിയ അളവിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ പ്രയോഗം, യോനിയിൽ, ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു യോനിയിലെ വരൾച്ച ഒപ്പം കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ കനംകുറഞ്ഞതിലേക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയിൽ ഇതിന് ചികിത്സാ ഫലമില്ല. പൊതു ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാർശ്വഫലങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും പ്രാദേശിക ഹോർമോൺ തെറാപ്പിക്ക് കാരണമാകില്ല.

എ ഉപയോഗിച്ച് ഈസ്ട്രജൻ യോനിയിൽ എത്തിക്കാം ക്രീം, ഒരു വളയം or ടാബ്ലെറ്റുകൾ. അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഒരു ആപ്ലിക്കേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് യോനിയിൽ യോനിയിൽ ക്രീമും ഗുളികകളും ചേർക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജൻ ഇംപ്രെഗ്നേറ്റഡ് വജൈനൽ മോതിരം ഫ്ലെക്സിബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് യോനിയിൽ ആഴത്തിൽ യോജിക്കുന്നു, ഓരോ 3 മാസത്തിലും ഇത് മാറ്റണം. മിക്ക സ്ത്രീകളും ഇത് നന്നായി സഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് അസുഖകരമായി തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ യോനിയിൽ നിന്ന് നീങ്ങാനും പുറത്തുവരാനുമുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്.

ചികിത്സയുടെ തുടക്കത്തിൽ, യോനിയിലെ മ്യൂക്കോസ വളരെ നേർത്തതായിരിക്കുമ്പോൾ, യോനിയിൽ പ്രാദേശികമായി പ്രയോഗിക്കുന്ന ഈസ്ട്രജൻ ശരീരത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകളിൽ പ്രതികൂലമായ ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

നോൺ-ഹോർമോൺ ചികിത്സകൾ

നോൺ-ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾക്കെതിരെ

ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്. ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾക്ക് വിഷാദം ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു (എന്നാൽ ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയേക്കാൾ കുറവാണ് ഫലം). വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും ഉള്ള, എന്നാൽ ഹോർമോണുകൾ എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ ആകർഷകമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം.

ആന്റിഹൈപ്പർ‌ടെൻസീവ്സ്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ക്ലോണിഡൈൻ എന്ന മരുന്ന് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ പ്ലേസിബോയേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്ന് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം ഇത് വരണ്ട വായ, മയക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

യോനിയിലെ വരൾച്ചയ്‌ക്കെതിരെ

Replens® Moisturizing Gel ലൈംഗികവേളയിലെ ചൊറിച്ചിലും പ്രകോപിപ്പിക്കലും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ യോനി മോയ്സ്ചറൈസറാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഓരോ 2-3 ദിവസത്തിലും ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥയ്‌ക്കെതിരെ

ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ആൻസിയോലൈറ്റിക്സ്, ഉറക്ക ഗുളികകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാന ആർത്തവവിരാമ പരിചരണത്തിന്റെ ആയുധശേഖരത്തിന്റെ ഭാഗമാകരുത്. അവരുടെ കുറിപ്പടി ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റേതൊരു കാലഘട്ടത്തിലെയും അതേ മാനദണ്ഡങ്ങളും അതേ കാഠിന്യവും പാലിക്കണം.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെ

അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിരവധി നോൺ-ഹോർമോണൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഫാക്റ്റ് ഷീറ്റിലെ മെഡിക്കൽ ചികിത്സ വിഭാഗം കാണുക.

ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരെ

ഉറക്കം സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ: പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കാൻ വിവിധ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക (ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, മസാജ് മുതലായവ), കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ജർമ്മൻ ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ വലേറിയൻ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക.⁶. നല്ല ഉറക്കം - ഒരു പ്രായോഗിക ഗൈഡ് കൂടി കാണുക.

ലൈംഗിക ജീവിതം

പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഉള്ളതാണ് സജീവമായ ലൈംഗിക ജീവിതം ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ചെറിയതോ സജീവമായതോ ആയ ലൈംഗിക ബന്ധമില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണ്⁷. പക്ഷേ, കാരണവും ഫലവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ അതോ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള ലളിതമായ യാദൃശ്ചികതയാണോ എന്ന് അറിയില്ല.

എന്തായാലും, പല ലക്ഷണങ്ങളാൽ വിരാമമിടുന്ന ആർത്തവവിരാമം ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു എന്നത് വ്യക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യോനി ഹോർമോൺ തെറാപ്പി, യോനി മോയ്സ്ചറൈസർ അല്ലെങ്കിൽ ലൂബ്രിക്കന്റ് എന്നിവ അവലംബിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് സജീവവും സംതൃപ്തവുമായ ലൈംഗിക ജീവിതം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

വ്യായാമം സ്ത്രീകളിൽ ആഗ്രഹം ഉണർത്തുമെന്ന് ഓർക്കുക. പരിപാലിക്കാൻ ലിബീഡോ സജീവമായി, ഇണയുമായി നല്ല ആശയവിനിമയം നിലനിർത്തുന്നതും പൊതുവെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ് (ജോലി മുതലായവ).

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ. ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് വടക്കേ അമേരിക്കയിൽ ഇപ്പോഴും ഒരു നാമമാത്രമായ പ്രതിഭാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഡോക്ടർമാർ ലിബിഡോ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ട് അണ്ഡാശയങ്ങളും ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്ത സ്ത്രീകളിൽ. സ്ത്രീകളിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉപയോഗത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നന്നായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഈ ചികിത്സ പരീക്ഷണാത്മകമായി കണക്കാക്കണം.

ഞങ്ങളുടെ സ്ത്രീ ലൈംഗിക വൈകല്യ വസ്തുത ഷീറ്റ് പരിശോധിക്കുക.

അനുബന്ധ

കാത്സ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഔദ്യോഗിക നിർദ്ദേശംഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ചില കേസുകളിൽ. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഷീറ്റും ഈ 2 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നവയും കാണുക.