നിങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ പറയും

“നമ്മിൽ ചിലർ, ഒരു പങ്കാളി വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അകലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ, അത് വേദനയോടെ സ്വീകരിക്കുന്നു, നിരസിക്കപ്പെട്ടു, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. കുടുംബത്തിലെ അന്തരീക്ഷം ചൂടുപിടിക്കുകയാണ്,” സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ലി ലാങ് വിശദീകരിക്കുന്നു. - അയ്യോ, ഒരു പങ്കാളി അകന്നുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം ഒരാൾ പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, രണ്ടാമത്തേത്, ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു, അവനെ തന്നിലേക്ക് വലിച്ചിടാൻ കൊളുത്തോ വക്രതയോ ശ്രമിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഈ "വടംവലി" കാരണം, രണ്ടുപേരും കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നിങ്ങൾക്കായി വേണമെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കാതിരിക്കാൻ ശരിയായ വാക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവനോട് ഒരു അഭ്യർത്ഥന എങ്ങനെ അറിയിക്കാം? നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഫലത്തിൽ മാത്രമേ വിജയിക്കൂ എന്ന് എങ്ങനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താം? ബന്ധ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇതാണ്.

സമയം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്കായി വ്യക്തിപരമായ ഇടവും "നിങ്ങൾക്കുള്ള സമയവും" എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് ജീവിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനായി കുറഞ്ഞത് പകുതി ദിവസത്തെ അവധിയെങ്കിലും ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്: ചായ കുടിക്കുക, ഒരു പുസ്തകവുമായി സോഫയിൽ വിശ്രമിക്കുക, ഒരു ടിവി സീരീസ് കാണുക, ഒരു വീഡിയോ ഗെയിമിൽ എതിരാളികളെ തകർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോക്ക്-അപ്പ് വിമാനം നിർമ്മിക്കുക .

"നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് എന്ന് വിശദീകരിക്കുക," ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റും വിവാഹിത റൂംമേറ്റ്‌സിന്റെ രചയിതാവുമായ ടാല്യ വാഗ്നർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. - ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം ഒരു പങ്കാളിയുടെ കണ്ണിലൂടെ സാഹചര്യം നോക്കാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. ഇതുവഴി നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും പരസ്പരം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാൻ പഠിക്കാനും കഴിയും.

ശരിയായ വാക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

വിഷയം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ, വാക്കുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ടോണും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: നിരുപദ്രവകരമായ അഭ്യർത്ഥന അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബ സന്തോഷം അവസാനിച്ചു എന്നതിന്റെ സൂചന. “കഴിയുന്നത്ര സൗമ്യത പുലർത്തുകയും അവസാനം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും വിജയിക്കുമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്,” വാഗ്നർ പറയുന്നു. "എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം ശരിയായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്."

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജം തീർന്നുവെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നതിനു പകരം (“ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലുമുള്ള ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്! എനിക്ക് തനിച്ചായിരിക്കണം”), പറയുക: “നമുക്ക് രണ്ടുപേർക്കും കുറച്ചുകൂടി സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. , കൂടുതൽ വ്യക്തിഗത ഇടം. ഇത് നമുക്കോരോരുത്തർക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

വേറിട്ട് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുക

"ഒരു ലയനം വളരെ അടുത്താണ്, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ (എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ ഒരു കുടുംബമാണ്!), എല്ലാ പ്രണയവും കളിയായ മാനസികാവസ്ഥകളും ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നു," സൈക്കോളജിസ്റ്റും സെക്‌സ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായ സ്റ്റെഫാനി ബ്യൂലർ പറയുന്നു. "എന്നാൽ വേറിട്ട് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരസ്പരം പുതിയ കണ്ണുകളോടെ നോക്കാനും ഒരുപക്ഷെ നമ്മെ വിട്ടുപിരിഞ്ഞ ഒരു ആഗ്രഹം അനുഭവിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു."

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ തരവും പങ്കാളിയുടെ തരവും മറക്കരുത്

ബ്യൂലറുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അന്തർമുഖർക്ക് പലപ്പോഴും വ്യക്തിഗത ഇടം ആവശ്യമാണ്, അത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് അവരെ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് അവരുടെ എക്‌സ്‌ട്രോവർ ഇണകൾക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. "സ്വപ്നം കാണുക, വായിക്കുക, നടക്കുക, ചിന്തിക്കുക: ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അന്തർമുഖർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാര്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് വിശദമായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് വിവരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

നമുക്ക് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാനും വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സ്നേഹം അനുഭവിക്കാനും കഴിയും. ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളോട് ഉത്കണ്ഠാകുലനാണെങ്കിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ സ്ഥിരതയും സുരക്ഷിതത്വവും അവന് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ അവനെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ ഉപേക്ഷിക്കില്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ, സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ബന്ധങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു വാക്യമല്ലെന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഭാവിയിൽ ഇത് തുടരുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയും നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയും കുറച്ചുകൂടി സമയം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷം ഒരുമിച്ച് എന്തെങ്കിലും പ്ലാൻ ചെയ്യുക

നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ "കുടുംബത്തിലേക്ക്" സമാധാനപരവും വിശ്രമവും സന്തോഷവും ബന്ധങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ തയ്യാറുമാണ് എന്ന വസ്തുതയേക്കാൾ നന്നായി ഒന്നും അവനെ ശാന്തനാക്കില്ല. കൂടാതെ, വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിച്ച് സായാഹ്നം സോഫയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് എത്ര നല്ലതായിരിക്കുമെന്ന് സ്വയം നെടുവീർപ്പിടാതെ സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ആസ്വദിക്കാനാകും.

മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഒരു അടുത്ത ബന്ധത്തിന്റെയും യഥാർത്ഥ അടുപ്പത്തിന്റെയും താക്കോലായി നിങ്ങൾക്കുള്ള സമയം മാറുമെന്നും ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും പങ്കാളി ഒടുവിൽ മനസ്സിലാക്കും.