😉 എന്റെ വായനക്കാർക്ക് ആശംസകൾ! നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം? അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
എല്ലാ ആളുകളും വികാരങ്ങളോടും അനുഭവങ്ങളോടും കൂടിയാണ് ജീവിക്കുന്നത്, ചില ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും പ്രതിഫലദായകവുമാണ്, എന്നാൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അസൂയ, സങ്കടം, പ്രകോപനം, ദേഷ്യം, നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ അടിമയാകാൻ കഴിയില്ല, ചിന്ത ഭൗതികമാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഓർക്കണം.
ഒരു വ്യക്തി എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും നിഷേധാത്മകമായി പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ ജീവിതം പരാജയപ്പെട്ടതായി അയാൾക്ക് തോന്നുന്നു. അവൻ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം വഷളാകുന്നു, ആരോഗ്യവും വഷളാകുന്നു. ഏതെങ്കിലും മോശം അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
എല്ലാ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെയും പോസിറ്റീവ് ആയി എങ്ങനെ വിവർത്തനം ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പ്ലസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന്. ഉദാഹരണത്തിന്, എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുകയോ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാ നിഷേധാത്മകതകളും നീക്കം ചെയ്ത് നല്ലതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു വ്യക്തി.
നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ദേഷ്യത്തിന്റെയും സങ്കടത്തിന്റെയും നിമിഷങ്ങളിൽ അത് കേൾക്കാം. നിങ്ങൾ മൃഗങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു രസകരമായ വീഡിയോയോ ചിത്രങ്ങളോ കാണാൻ കഴിയും.
ചിലർക്ക്, സുഹൃത്തുക്കളുമായി കണ്ടുമുട്ടുക, കമ്പനിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിന് ഇത് അവരെ സഹായിക്കുന്നു. പാർക്കിലോ കടൽത്തീരത്തോ ഉള്ള നടത്തം പല സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഒഴിവാക്കും. നിഷേധാത്മകതയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാർഗം ഓരോരുത്തരും സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അവരുടെ സംഭവത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്താണെന്ന് വിശകലനം ചെയ്ത് കണ്ടെത്തുക.
പലപ്പോഴും, പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കുന്നത് പരിഹരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ പെരുമാറ്റം, നിങ്ങളോടുള്ള അവന്റെ മനോഭാവം എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ അർത്ഥമില്ല.
എന്തെങ്കിലും ശരിയാക്കാനും ഉടനടി തീരുമാനിക്കാനും കഴിയാത്ത അത്തരം പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കോപവും പരിഭ്രാന്തിയും ഉള്ളതിനാൽ, ഒന്നും മാറില്ല, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
ഒരു ചെറിയ ധ്യാനം
മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് ധ്യാനം. നിശ്ശബ്ദതയിലോ സുഖകരമായ ശാന്തമായ സംഗീതത്തിലോ അത് നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ക്ലാസിക്കൽ ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഒരു പരിശീലനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മതിയായ സമയവും പരിശ്രമവും ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ആശങ്കകൾ, ഭയം, ക്രോധം, കോപം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ സന്തോഷവും സന്തോഷവും നിറഞ്ഞതായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം (അനുബന്ധ വീഡിയോ)
ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപദേശങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഇടുക. സമൂഹത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുക. നെറ്റ്വർക്കുകൾ. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കാനാകും.