വിറ്റാമിൻ വെള്ളം സ്പോർട്സിന് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനകരമാണ്. കൂടാതെ, ദിവസേനയുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജല ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാം. സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ വെള്ളം വാങ്ങരുത്, അത് സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക.
റാസ്ബെറി, ഈന്തപ്പഴം, നാരങ്ങ
ഈന്തപ്പഴത്തിൽ സെലിനിയം, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - അവ അസ്ഥി ടിഷ്യുവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, കെ, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗമാണ് റാസ്ബെറി. ഈ വെള്ളം രക്തക്കുഴലുകൾക്കും കാഴ്ചയ്ക്കും ഒരു മികച്ച കോക്ടെയ്ൽ ആണ്. 2 കപ്പ് റാസ്ബെറി, നാരങ്ങ അരിഞ്ഞത്, 3 ഈന്തപ്പഴം എന്നിവ എടുക്കുക. വെള്ളം നിറച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക.
സിട്രസ്, പുതിന, കുക്കുമ്പർ
നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ധാരാളം ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കാനും കുക്കുമ്പർ സഹായിക്കും. കുക്കുമ്പർ രുചി സാധാരണ വെള്ളം പോലും പുതുക്കുന്നു! സിട്രസുകൾ പ്രാഥമികമായി വിറ്റാമിൻ സിയും ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ ഉറവിടവുമാണ്: അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും. 2 ഓറഞ്ച്, 1 നാരങ്ങ, അര കുക്കുമ്പർ എന്നിവ എടുക്കുക. എല്ലാം ക്രമരഹിതമായ ക്രമത്തിൽ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, വെള്ളത്തിൽ മൂടുക, ഒരു കൂട്ടം പുതിന ചേർത്ത് ഒരു മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
സ്ട്രോബെറി, നാരങ്ങ, ബാസിൽ
ഈ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ഒരു എരിവുള്ള ഉന്മേഷദായക പാനീയം നിർമ്മിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറി, നാരങ്ങ എന്നിവ വിറ്റാമിനുകൾ സി, എ, കെ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ നൽകുമ്പോൾ ബേസിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. 6 സ്ട്രോബെറി, പകുതി നാരങ്ങ, എല്ലാം ക്രമരഹിതമായി കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, ഒരു ജഗ്ഗിൽ ഇട്ടു, അതിൽ തുളസി ഇലകൾ കീറി അതിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കുക. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്ത് വിടുക.
പൈനാപ്പിൾ, ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചി മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൈനാപ്പിളിന് ആന്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ജലദോഷത്തിന്റെ സീസണിൽ ഈ വെള്ളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഒരു ഡോസ്. ഒരു ഗ്ലാസ് അരിഞ്ഞ പൈനാപ്പിൾ എടുക്കുക, നന്നായി വറ്റല് ഇഞ്ചി - 3 സെ.മീ. വെള്ളം നിറച്ച് 3-1 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
പീച്ച്, കറുത്ത സരസഫലങ്ങൾ, തേങ്ങാ വെള്ളം
തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വ്യായാമ വേളയിൽ അത്‌ലറ്റിനെ വീണ്ടും ജലാംശം ചെയ്യാനും പിടിച്ചെടുക്കൽ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്ലൂബെറി, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയ കറുത്ത സരസഫലങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ബ്ലൂബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, 2 പീച്ച്, പുതിന ഇല എന്നിവ എടുക്കുക. പീച്ചുകൾ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, സരസഫലങ്ങൾ അല്പം അമർത്തുക, ഇലകൾ കീറുക, 2 കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളം ചേർക്കുക, സാധാരണയുടെ ഒരു പങ്ക്. രാത്രി മുഴുവൻ തണുത്ത സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കാൻ വെള്ളം വിടുക.
കിവി
കിവി ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി നൽകുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. പഴുത്ത 3 കിവികൾ തൊലി കളയുക, ഫോർക്ക് ഉപയോഗിച്ച് തടവുക അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക, 2 എണ്ണം കൂടി കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. എല്ലാ കിവികളിലും വെള്ളം നിറച്ച് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.