ഉള്ളടക്കം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതിന്റേതായ ഫാഷനുണ്ട്: ഒരു കാലത്ത് എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് അണ്ണാൻ, പിന്നെ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, നിറം അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഇരുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി ചേർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരീക്ഷിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്നും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണ രീതികളെക്കുറിച്ച് മറക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
ന്യൂട്രീഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, സയന്റിഫിക് സൊസൈറ്റി ഓഫ് നാച്ചുറൽ മെഡിസിൻ അംഗം
ഏതൊരു മോണോ ഡയറ്റും നിർവചനം അനുസരിച്ച് അസന്തുലിതമാണ്.
ശരീരം ഒരു വലിയ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയാണ്, 100 ട്രില്യണിലധികം കോശങ്ങൾ, കൂടാതെ പ്രതിദിനം 100 ലധികം തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മോണോ അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കരുതൽ ശേഖരം വളരെ വേഗം കുറയും, നിങ്ങളുടെ മുടി മങ്ങിയതായിത്തീരും, നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ പൊട്ടും, ചർമ്മം കഷ്ടപ്പെടും. വഴിയിൽ, ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം ഏതെന്ന് കണ്ടെത്താനാകും.
ഡുക്കന്റെ ഭക്ഷണക്രമം
ഈ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് തത്വത്തിൽ എല്ലാ മോണോ ഡയറ്റുകളും പോലെ അപകടകരമാണ്. കൂടാതെ, അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകൾക്കും വിസർജ്ജന സംവിധാനത്തിനും താങ്ങാനാവാത്ത ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആവശ്യമാണ്, അവ ഡ്യൂക്കൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തലച്ചോറിന് ഉൾപ്പെടെ ഊർജ്ജമാണ്. അതായത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നില്ല എന്നതിന് പുറമേ, അവൻ മോശമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, അത് ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കില്ല.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റ്
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് മൂന്ന് ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും “കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും” ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഗൗരവമായി സംശയാസ്പദമാണ്. മാത്രമല്ല, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ അന്നനാളത്തിന്റെയും ആമാശയത്തിന്റെയും ആവരണത്തിന് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.
സ്ലിമ്മിംഗ് ഇൻ-ഇയർ ബട്ടൺ
ഈ രീതി അക്യുപങ്ചറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ശരീരത്തിന്റെ ചില പോയിന്റുകളിലെ ആഘാതം ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുമെന്നതാണ് അതിന്റെ ആശയം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചില പോയിന്റുകളിൽ ചെവി തുളയ്ക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഈ രീതിയുടെ വക്താക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. പല പഠനങ്ങളും അക്യുപങ്‌ചറിന്റെ ഗുണങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവയൊന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെവി തുളയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല. ചട്ടം പോലെ, വളരെ കടുപ്പമേറിയതും കുറഞ്ഞ കലോറിയും എന്നാൽ തികച്ചും സാധാരണവുമായ ഭക്ഷണവും "പഞ്ചറിനായി" വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം
എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ദ്രാവക രൂപത്തിൽ കഴിക്കണം എന്നതാണ് അതിന്റെ സാരാംശം - ഇവ ജ്യൂസുകൾ, പറങ്ങോടൻ, പറങ്ങോടൻ സൂപ്പ് എന്നിവയാണ്. ഇത് ഒരു നല്ല ആശയമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, കാരണം അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിശപ്പ് എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല - സൂപ്പുകളും പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങും നന്നായി പൂരിതമാവുകയും ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരം പ്രത്യേകമായി ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിനായി "മൂർച്ചയുള്ള" അല്ല. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ശക്തമായ തകരാറുണ്ടാക്കുന്നു, കഫം മെംബറേൻ അട്രോഫി വരെ, അതിന്റെ ഫലമായി, പാവപ്പെട്ടവർക്ക് ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ലീപ്പിംഗ് ബ്യൂട്ടി ഡയറ്റ്
ഇത് എൽവിസ് പ്രെസ്ലിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണമായിരുന്നുവെന്ന് പതിപ്പുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഉറക്കമാണ്, കഴിയുന്നത്ര നേരം. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ നിരവധി ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും: ഭക്ഷണമില്ല, ജോലി ചെയ്യുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നു, അതായത്, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എല്ലാവർക്കും ദീർഘമായ ഉറക്കത്തിന് സമയം കണ്ടെത്താനും കഴിയില്ല.
ജ്യൂസ് ഭക്ഷണക്രമം
എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന സ്ലിമ്മിംഗ് ജ്യൂസുകൾ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മുതൽ ആറ് തവണ വരെ. ചിലർക്ക് ഇതൊരു വലിയ ഡിടോക്സ് ആശയമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നാരുകൾ നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് പുതിയ പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇതിനകം തകർന്നിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറവാണ്. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും, ഇത് അധിക ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി നേടാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, മുഴുവൻ ആപ്പിളോ കാരറ്റോ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പരുത്തി ഭക്ഷണക്രമം
ഞാൻ കേട്ടിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ഭക്ഷണക്രമമാണിത്. ലിക്വിഡ് പാലിലോ ജ്യൂസിലോ നനച്ച കോട്ടൺ ബോളുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ആരോ കണ്ടെത്തി (ശ്രദ്ധിക്കുക!). ഈ രീതിയിൽ വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും അപകടകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ദഹനനാളത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തത് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം, മലബന്ധം, പൂർണ്ണമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ പരാജയം എന്നിവയിലേക്കുള്ള നേരിട്ടുള്ള വഴിയാണിത്.