വീട്ടിൽ കണ്ണടയില്ലാതെ കാഴ്ച എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാഴ്ച, അതിനാൽ അതിന്റെ മൂർച്ച കുറയ്ക്കുന്നത് ജീവിത നിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് എന്താണെന്നും നോക്കാം.

കാഴ്ചയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ

സാധാരണ കാഴ്ചയെ "1" എന്ന സംഖ്യ കൊണ്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹൈപ്പർമെട്രോപിയ ഉണ്ടാകാം, അതായത്, ദീർഘവീക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ മയോപിയ - മയോപിയ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കാഴ്ച വഷളാകുന്നത്

പല കാരണങ്ങളാലും ഘടകങ്ങളാലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാഴ്ച മോശമാകാം. ഇതിൽ പാരമ്പര്യം, കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പ്യൂട്ടറിലെ പതിവ് ജോലി കാരണം), ചില രോഗങ്ങൾ (പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ ഉൾപ്പെടെ), വിവിധ അണുബാധകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി കുറയുന്നതോടെ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ഉടൻ ബന്ധപ്പെടാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മങ്ങിയ കാഴ്ച കണ്ണുകളുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത മറ്റൊരു അപകടകരമായ രോഗത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹത്തിന്റെ ഫലമായി കാഴ്ച വഷളാകും.¹ (ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി), രക്തക്കുഴലുകൾ, എൻഡോക്രൈൻ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, നാഡീവ്യൂഹം രോഗങ്ങൾ.

നേത്രരോഗങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ

നേത്രരോഗങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഓരോ മുതിർന്ന വ്യക്തിക്കും കുറഞ്ഞത് ഒരു കാഴ്ച പ്രശ്നമെങ്കിലും ഉണ്ട്. ലോകമെമ്പാടും, 2,2 ബില്യൺ ആളുകൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കാഴ്ച വൈകല്യമോ അന്ധതയോ ഉള്ളവരാണ്. ഇതിൽ, കുറഞ്ഞത് 1 ബില്യൺ ആളുകൾക്കെങ്കിലും കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങളുണ്ട്, അത് തടയാനോ തിരുത്താനോ കഴിയും.².

കാഴ്ച വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന സാധാരണ നേത്രരോഗങ്ങൾ

തിമിരം

കണ്ണിന്റെ ലെൻസ് മേഘാവൃതമാകുന്നതാണ് തിമിരത്തിന്റെ സവിശേഷത, ഇത് ഭാഗികമായോ പൂർണമായോ അന്ധതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രായം, പരിക്കുകൾ, കോശജ്വലന നേത്രരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം തിമിരം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവയുള്ളവരും റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ

ഇത് വിശദമായ കാഴ്ചയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ റെറ്റിനയുടെ മധ്യഭാഗത്തെ തകരാറാണ്. ഈ തകരാറിന്റെ ഫലമായി ഇരുണ്ട പാടുകൾ, നിഴലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കേന്ദ്ര കാഴ്ചയുടെ വികലത എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. അപകടസാധ്യതയുള്ളത് പ്രായമായവരാണ്.

കോർണിയയുടെ മേഘം

കോശജ്വലനവും സാംക്രമികവുമായ നേത്രരോഗങ്ങൾ (ഉദാ: കെരാറ്റിറ്റിസ്, ട്രാക്കോമ), കണ്ണിന് ആഘാതം, അവയവത്തിലെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള സങ്കീർണതകൾ, ജന്മനായുള്ളതും ജനിതകവുമായ പാത്തോളജികൾ എന്നിവയാണ് കോർണിയയിലെ അതാര്യതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ.

ഗ്ലോക്കോമ

സ്ഥിരമായ അന്ധതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഒപ്റ്റിക് നാഡിക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ക്രമാനുഗതമായ തകരാറാണ് ഗ്ലോക്കോമ. പ്രായമായവരിലാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.

പ്രമേഹ റെറ്റിനോപ്പതി

ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിനൊപ്പം കണ്ണിന്റെ റെറ്റിനയിലെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന തകരാറാണിത്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ രോഗം പ്രമേഹത്തിന്റെ നീണ്ട ഗതിയിൽ വികസിക്കുന്നു, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായ അന്ധതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അപവർത്തന അപാകതകൾ

റിഫ്രാക്റ്റീവ് പിശകുകൾ കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങളാണ്, പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ചിത്രം വ്യക്തമായി ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇവ ഒരുതരം ഒപ്റ്റിക്കൽ വൈകല്യങ്ങളാണ്: അവയിൽ ഹൈപ്പറോപിയ, മയോപിയ, ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ട്രോക്കോമ

ഇത് കണ്ണിന്റെ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, ഇത് കോർണിയയ്ക്കും കൺജങ്ക്റ്റിവയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. കോർണിയയിലെ മേഘം, കാഴ്ച കുറയുക, പാടുകൾ എന്നിവയാണ് ട്രാക്കോമയുടെ സവിശേഷത. വർഷങ്ങളോളം ആവർത്തിച്ചുള്ള അണുബാധയോടെ, കണ്പോളകളുടെ വോൾവ്യൂലസ് വികസിക്കുന്നു - കണ്പീലികൾ അകത്തേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയും. രോഗം അന്ധതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വീട്ടിൽ കണ്ണടയില്ലാതെ കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള 10 മികച്ച വഴികൾ

1. ഫാർമസി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിവിധ മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം അവ ഉപയോഗിക്കണം. ഫാർമസികളിൽ, കണ്ണ് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും റെറ്റിനയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് തുള്ളികൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് തുള്ളികൾ കണ്ടെത്താം.

2. കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കുക

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ 20-30 മിനിറ്റിലും ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നല്ല വെളിച്ചത്തിൽ വായിക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് - ഈ നിയമം പ്രാഥമികമായി സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് ബാധകമാണ്.

3. ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ഭക്ഷണത്തിലെ ചില ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും.³. വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും കാഴ്ചയെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു. കാരറ്റ്, ബ്ലൂബെറി, ബ്രോക്കോളി, സാൽമൺ പച്ചിലകൾ, മുട്ട, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ധാന്യം, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

4. കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമം

നിരവധി വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ മിന്നിമറയുന്നതും കണ്പോളകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതും അടുത്തതും വിദൂരവുമായ വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കണ്ണുകളുടെ ചലനവുമാണ്.

 - കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പേശികൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ അടുത്തുള്ള ഒരു വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, കണ്ണിനുള്ളിലെ പേശി പിരിമുറുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ദൂരത്തേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ അത് വിശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഐടി വ്യവസായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുമായി വളരെക്കാലം അടുത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക്, വിദൂരവും സമീപവുമായ ഫോക്കസുകൾ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മണിക്കൂറിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും ദൂരം നോക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, - ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റ്-സർജൻ, ഡോക്ടർ ടിവി ചാനലിലെ വിദഗ്ധൻ ടാറ്റിയാന ഷിലോവ ഉപദേശിക്കുന്നു.

5. വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ബി, ഇ, സി, എ എന്നിവയുടെ ഒരു കോഴ്സ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

6. സെർവിക്കൽ-കോളർ സോണിന്റെ മസാജ്

ഈ രീതി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധാരണ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ദ്രാവകങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിനും സഹായിക്കുന്നു. സെർവിക്കൽ കോളർ സോണിന്റെ മസാജ് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ ഏൽപ്പിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

7. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും ദിനചര്യയും

നല്ല വിശ്രമം റെറ്റിനയിലേക്കുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് തീർച്ചയായും കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ മൂർച്ച നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വിദഗ്ധർ രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

8. മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുക

പുകവലി ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ കാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ അവയിൽ എത്തുന്നില്ല. ഇത്, തിമിരം, ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം, ഒപ്റ്റിക് നാഡിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, മറ്റ് തകരാറുകൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സിഗരറ്റ് പുകയിൽ കണ്ണുകൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

9. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നട്ടെല്ലിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ കണ്ണുകളുടെ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ശുദ്ധവായുയിലെ പതിവ് നടത്തവും മസ്കുലർ കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കണ്ണിന്റെ ലെൻസിന്റെ സ്ഥാനം നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികളിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കാഴ്ചയുടെ ഫോക്കസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയാണ്.⁴.

10. സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നു

ശരിയായി ഘടിപ്പിച്ച കണ്ണടകൾ കോർണിയയെയും റെറ്റിനയെയും തകരാറിലാക്കുന്ന അധിക അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. സൺഗ്ലാസുകൾ ഗുരുതരമായ നേത്രരോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച വ്യക്തവും മൂർച്ചയുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വീട്ടിൽ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശം

ടാറ്റിയാന ഷിലോവയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളിൽ ദർശനം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും പലപ്പോഴും ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

കൂടാതെ, നേത്രരോഗ-ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ദൻ, ദർശനം ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

- ശരിയാക്കാനുള്ള ഒരു സുരക്ഷിത മാർഗം കണ്ണടയാണ്. കൂടാതെ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഒരു കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് എല്ലായ്പ്പോഴും അപകടകരമായ അണുബാധ, ഡിസ്ട്രോഫിക് മാറ്റങ്ങൾ, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. നേത്രരോഗ വിദഗ്ധർ, പ്രത്യേകിച്ച് ലേസർ ദർശനം തിരുത്തൽ നടത്തുന്ന നേത്രരോഗ-ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ (ഇന്ന് അസാധാരണമാംവിധം വേഗത്തിൽ, 25 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ), കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുന്നത് ശരിയാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമല്ലെന്ന് പറയുന്നു. അതിനാൽ, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കും ലേസർ തിരുത്തൽ നടത്താൻ പണം ലാഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും വിദഗ്ധർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ടാറ്റിയാന ഷിലോവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ജനപ്രിയ ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും

കാഴ്ച വൈകല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ജനപ്രിയ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ എം.ഡി., നേത്രരോഗ-ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്‌ദ്ധൻ തത്യാന ഷിലോവ, യൂറോപ്യൻ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ നേത്രരോഗ വിദഗ്ധൻ നതാലിയ ബോഷ.

ഉറവിടങ്ങൾ:

1. ഷാദ്രിചേവ് എഫ്ഇ ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി (ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായം). പ്രമേഹം. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
2. കാഴ്ചയെക്കുറിച്ചുള്ള ലോക റിപ്പോർട്ട് [വേൾഡ് റിപ്പോർട്ട് ഓൺ വിഷൻ]. ജനീവ: ലോകാരോഗ്യ സംഘടന; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. ഇവാനോവ എഎ വിദ്യാഭ്യാസവും നേത്രാരോഗ്യവും. XXI നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ബൗദ്ധിക സാധ്യത: അറിവിന്റെ ഘട്ടം. 2016: പി. 22.
4. ഇവാനോവ എഎ വിദ്യാഭ്യാസവും നേത്രാരോഗ്യവും. XXI നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ബൗദ്ധിക സാധ്യത: അറിവിന്റെ ഘട്ടം. 2016: പി. 23.