ഫിറ്റ്‌നസ് ഫാഷൻ മാറിയതെങ്ങനെ: എയ്‌റോബിക്‌സ് മുതൽ ഊഞ്ഞാലിൽ യോഗ വരെ

ഒളിമ്പിക് ഗെയിംസിന് മുമ്പ് മാസങ്ങളോളം പരിശീലനം നേടിയ കറുത്ത മുടിയുള്ള സുന്ദരികൾ, പിപി (ശരിയായ പോഷകാഹാരം) നിരീക്ഷിച്ചു, തെർമൽ ബാത്തുകളിലേക്ക് പോയി - ഒരുതരം പുരാതന ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകൾ, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാനും ബാത്ത്ഹൗസിൽ ആവികൊള്ളാനും കഴിയും, ആർക്കാണ് കൂടുതൽ ഉള്ളതെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക. പ്രസ്സിൽ ക്യൂബുകൾ. തുടർന്ന്, തുടർച്ചയായി നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകളായി, സ്പോർട്സ് ഏതാണ്ട് വൃത്തികെട്ട വാക്കായിരുന്നു: ഒന്നുകിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കോളർബോണുകളുള്ള അർദ്ധസുതാര്യമായ യുവതികൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുത്തനെയുള്ള ഇടുപ്പിൽ ഓറഞ്ച് തൊലിയുള്ള റൂബൻസ് സ്ത്രീകൾ (ഇന്നത്തെ ഫിറ്റോന്യാഷിന്റെ പേടിസ്വപ്നം) ഫാഷനിലായിരുന്നു.

ഫിറ്റ്നസിന്റെ രണ്ടാമത്തെ വരവ് കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 70 കളിൽ അമേരിക്കയിൽ സംഭവിച്ചു. ഹാംബർഗറുകൾക്കും സോഡയ്ക്കും എല്ലാ നന്ദി! അമിതവണ്ണത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മുതിർന്നവരുടെയും കുട്ടികളുടെയും എണ്ണം ദുരന്തമായി മാറുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തി, സർക്കാർ അലാറം മുഴക്കി. സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ, ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധിച്ച ഒരു കൗൺസിൽ സൃഷ്ടിച്ചു, അതിൽ ഈ മേഖലയിലെ മികച്ച 20 സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. പരിശീലനം ജനകീയമാക്കുക എന്നതായിരുന്നു അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന ദൗത്യം. പക്ഷേ, പതിവുപോലെ, സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകളെ ബന്ധിപ്പിച്ചതിന് ശേഷമാണ് സംഗതി നീങ്ങിയത്.

ഇത് എന്താണ്? സംഗീതത്തിലേക്കുള്ള റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക എന്ന ചിന്തയിൽ നിന്ന് പരിഭ്രാന്തി ഉള്ളവർക്ക് പോലും അനുയോജ്യം.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? 60 കളിൽ, യുഎസ് എയർഫോഴ്സ് സൈനികരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ചിരുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് കെന്നത്ത് കൂപ്പർ എയ്റോബിക്സ് എന്ന പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അവിടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വിവരിക്കുകയും നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. വാസ്തവത്തിൽ, അവർ സൈന്യത്തെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, അവരുടെ ഭാര്യമാർക്ക്, ലളിതമായ പരിശീലനത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് വായിച്ചതിനാൽ, അവരെ സ്വയം പരീക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. കൂപ്പർ താൽപ്പര്യത്തോട് പ്രതികരിക്കുകയും എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി ഒരു എയറോബിക്സ് സെന്റർ സംഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

എന്നാൽ യഥാർത്ഥ കുതിച്ചുചാട്ടം ആരംഭിച്ചത് ഒരു പതിറ്റാണ്ടിനുശേഷം, നടി ജെയ്ൻ ഫോണ്ട (വഴിയിൽ, കുട്ടിക്കാലത്ത് മെലിഞ്ഞ അമ്മയിൽ നിന്ന് അമിത ഭാരവും ബാർബുകളും അനുഭവപ്പെട്ടു) മുഷിഞ്ഞ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ടിവിക്കായി ഒരു മിഠായി ഉണ്ടാക്കി. മൾട്ടി-കളർ ലെഗ്ഗിംഗുകൾ ധരിച്ച നല്ല ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും സന്തോഷകരമായ സംഗീതത്തിലേക്ക് ചാടുകയും കുതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - അമേരിക്കൻ വീട്ടമ്മമാർ അത്തരമൊരു കായികവിനോദത്തിന് സമ്മതിച്ചു!

കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ്, ഫോണ്ട സ്വന്തം പരിശീലന സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഒരു പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, നിരവധി ജിമ്മുകൾ തുറക്കുകയും എയ്റോബിക്സ് മാനുവലുകൾ ഉള്ള ആദ്യത്തെ വീഡിയോടേപ്പുകൾ പുറത്തിറക്കുകയും ചെയ്തു - തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായവർക്കും.

റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് 1984 ൽ മാത്രമാണ് സോവിയറ്റ് യൂണിയനിൽ എത്തിയത് - ഹോളിവുഡ് നടിക്ക് പകരം ആഭ്യന്തര ഫിഗർ സ്കേറ്റർമാർ, ബാലെറിനകൾ, നടിമാർ എന്നിവരാണുള്ളത്. ജെയ്ൻ തന്നെ സോവിയറ്റ് പതിപ്പിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു - 1991 ൽ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ചിത്രീകരണ വേളയിൽ. വഴിയിൽ, ഇപ്പോൾ എയ്റോബിക്സിന്റെ 82-കാരനായ രാജ്ഞി ഇപ്പോഴും വ്യായാമ ഡിസ്കുകൾ പുറത്തിറക്കുന്നു, പക്ഷേ വിരമിച്ചവർക്കായി. വീഡിയോയിൽ, നടി (എല്ലാവരും ഇറുകിയ സ്യൂട്ടുകളിലും മികച്ച അരക്കെട്ടിലും) മിനുസമാർന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗിനെയും ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

ഇത് എന്താണ്? കാലുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം, എബിഎസ് എന്നിവയുടെ പേശികൾക്കുള്ള വാം-അപ്പ്, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒന്നര മണിക്കൂർ മാത്രമേ എടുക്കൂ, എന്നാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് എല്ലാം ഒരേസമയം പൂർത്തിയാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ പരിശീലകർ അവയെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? മിക്കവാറും എല്ലാ സൂപ്പർ മോഡലുകളും ഒരേ സമയം ഒരു വീഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് പുറത്തിറക്കിയിട്ടുണ്ട്: ക്ലോഡിയ ഷിഫറും ക്രിസ്റ്റി ടർലിംഗ്ടണും. എന്നാൽ സിണ്ടി ക്രോഫോർഡിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ് ശരിക്കും ജനപ്രിയമായത്. വാസ്തവത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രധാന കോഴ്സ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് അവളല്ല, മറിച്ച് അവളുടെ സ്വകാര്യ പരിശീലകനായ റാഡുവാണ് - അമേരിക്കയിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഒന്ന്. എന്നാൽ മനോഹരമായ സ്ഥലങ്ങളിലും വിശദമായ വിശദീകരണങ്ങളോടെയും പരിശീലനം രേഖപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിച്ചത് സിനിയാണ്. വിജയത്തിനുശേഷം അവൾ സ്വന്തം പാഠങ്ങൾക്കൊപ്പം ക്ലാസുകൾക്ക് അനുബന്ധമായി. ഓരോ കോഴ്സുകളും സ്വന്തം പ്രേക്ഷകർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. "പെർഫെക്റ്റ് ഫിഗറിന്റെ രഹസ്യം", ഉദാഹരണത്തിന്, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ പാഠത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. "എങ്ങനെ പൂർണത കൈവരിക്കാം" എന്ന കോഴ്‌സ് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൂടാതെ "പുതിയ അളവുകൾ" ജിമ്മിൽ അര ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത യുവ അമ്മമാർക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, എന്നാൽ വീട്ടിൽ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും വ്യായാമങ്ങൾക്കായി അര മണിക്കൂർ കണ്ടെത്തും. ക്രാഫോർഡിന്റെ വർക്കൗട്ടുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശ്വാസകോശങ്ങൾക്കും ഭാരിച്ച ഭാരങ്ങൾക്കും വിദഗ്ധർ വിമർശിച്ചു, പക്ഷേ അവ വിജയകരമായി തുടരുന്നു. രണ്ട് കുട്ടികളുടെ അമ്മയായ 54 കാരിയായ സിൻഡിയെ നോക്കുമ്പോൾ, ഹൈസ്‌കൂൾ പ്രോമിൽ നിന്ന് ഇപ്പോഴും വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ കഴിയും, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം.

ഇത് എന്താണ്? 20-ലധികം മേഖലകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരുതരം എയറോബിക്സ്: വലിച്ചുനീട്ടൽ, ബാലെയുടെ ഘടകങ്ങൾ, ഓറിയന്റൽ, ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ, ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? "റെസ്‌ക്യൂവേഴ്‌സ് മാലിബു" എന്ന ടിവി സീരീസിൽ അഭിനയിച്ചതിന് ശേഷമാണ് കാർമെൻ ഇലക്‌ട്രയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയം. പമേല ആൻഡേഴ്സണൊപ്പം ചുവന്ന നീന്തൽ വസ്ത്രത്തിൽ കടൽത്തീരത്ത് ഈ ചെറിയ കാര്യം ഓടിയപ്പോൾ, ലോകം മുഴുവൻ മരവിച്ചു. വാൾസ്ട്രീറ്റിലെ വിലയിടിവും ഓഹരി വിൽപ്പനയും പോലും നിലച്ചതായി അവർ പറയുന്നു. കാർമെൻ ഉറപ്പായിരുന്നു: പ്രേക്ഷകരുടെ ഹൃദയം ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഡോളർ കെട്ടിച്ചമയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം അവൾ റെക്കോർഡുചെയ്‌തു. അവൾ വർഷങ്ങളായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണെന്ന് അവൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. ഇത് നിരവധി ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വ്യായാമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: ആദ്യം നിങ്ങൾ നിതംബവും അരക്കെട്ടും വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള സ്ത്രീ സ്ഥലങ്ങൾ, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സിനിമയിലെ ഡെമി മൂറിനെ പോലെ ലൈംഗികമായി ഇടുപ്പ് കുലുക്കാനും പിണയലിൽ ഇരിക്കാനും പഠിക്കാം. "സ്ട്രിപ്റ്റീസ്". നിങ്ങളുടെ മുടി അഴിച്ച് ഒരു കസേരയ്ക്ക് ചുറ്റും എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇലക്ട്ര സംസാരിച്ചു. പെൺകുട്ടി പെഗ്നോയർ ബെൽറ്റ് അഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പങ്കാളി ചിരിച്ചു മരിക്കാതിരിക്കാൻ ഇതെല്ലാം ക്ഷണിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഹോളിവുഡ് സൂപ്പർസ്റ്റാറിന്റെ പാഠങ്ങൾക്ക് വളരെ മുമ്പുതന്നെ സ്ട്രിപ്പ് ഡാൻസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, പുരാതന ഈജിപ്തിൽ, ഒസിരിസ് ദൈവത്തിന് സമർപ്പിച്ച നൃത്തങ്ങളിൽ പെൺകുട്ടികൾ ക്രമേണ നഗ്നരായിരുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ രാജ്യത്തുൾപ്പെടെ ഇറോട്ടിക് എയറോബിക്സിനോടുള്ള അഭിനിവേശം (പിന്നീട് സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക്, ഹാഫ്-ഡാൻസ്, പോൾ ഡാൻസ്) വ്യാപകമായത് കാർമനിന് നന്ദി.

ഇത് എന്താണ്? കുളത്തിലോ കടലിലോ നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും താളാത്മകമായ നൃത്തച്ചുവടുകളും എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഷോയിൽ ആദ്യമായി, വെള്ളത്തിൽ ക്ലാസുകൾ ടിവിയിൽ 50-കളിൽ കാണിച്ചു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും അനുയോജ്യമാണെന്ന് പരിശീലകൻ ജാക്ക് ലാലെൻ ഉറപ്പുനൽകി, ഇത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമമാണെന്ന് പറഞ്ഞു: എല്ലാ 640 പേശികളും ഏതാണ്ട് ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും! 70 കളിലും 80 കളിലും അത്ലറ്റുകളുടെ പുനരധിവാസത്തിനും പരിശീലനത്തിനും വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. വിയറ്റ്‌നാം യുദ്ധത്തിൽ തുടയിൽ വെടിയേറ്റ അത്‌ലറ്റ് ഗ്ലെൻ മക്‌വാട്ടേഴ്‌സ് ജല വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചതിനുശേഷം വീണ്ടും ഓടാൻ കഴിഞ്ഞതോടെ വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്‌സ് ജനപ്രിയമായി. പരിശീലകർക്ക് ക്ലാസുകൾ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിൽ നീന്തൽക്കുളങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം റഷ്യയിൽ വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് ജനപ്രിയമായി. റബ്ബർ തൊപ്പി വയ്ക്കാത്ത സ്ത്രീകൾ മാത്രം അതിൽ കയറില്ലെന്നാണ് ഈ കായിക പ്രേമികളുടെ പരിഹാസം.

ഇത് എന്താണ്? ഒരേസമയം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലേക്കും ഒരു സംയോജിത സമീപനം, അതിനാൽ പരമാവധി എണ്ണം പേശികളെ ഒരേ സമയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ: ശരിയായ ശ്വസനം (രക്തം കൂടുതൽ ഓക്‌സിജൻ ഉള്ളതും നന്നായി പ്രചരിക്കുന്നു, ഹൃദയപേശികളും രക്തക്കുഴലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു), നിരന്തരമായ ഏകാഗ്രത, ചലനങ്ങളുടെ സുഗമവും മൃദുത്വവും (പരിക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, അതിനാൽ സമുച്ചയം പ്രായമായവർക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്).

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? ദുർബലനും രോഗിയുമായ കുട്ടിയായി ജോസഫ് പിലേറ്റ്സ് ജനിച്ചു. ആസ്ത്മ, റിക്കറ്റ്സ്, വാതം - ഓരോ തവണയും അദ്ദേഹം അടുത്ത ലോകത്തേക്ക് എങ്ങനെ പോയിട്ടില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. എന്നാൽ ആ വ്യക്തി ധാർഷ്ട്യമുള്ളവനായി മാറി: അവൻ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ചു, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവ ചെയ്തു. നിരവധി കായിക വിനോദങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അദ്ദേഹം സ്വന്തം വ്യായാമ സമ്പ്രദായം കൊണ്ടുവന്നു. ഇതിനകം 14 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ജോസഫ് തന്റെ പകുതി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടി, ഒരു കായികതാരത്തെപ്പോലെ കാണപ്പെട്ടു, കലാകാരന്മാർ അവനെ പോസ് ചെയ്യാൻ പോലും ക്ഷണിച്ചു. 29-ആം വയസ്സിൽ, അദ്ദേഹം ജർമ്മനിയിൽ നിന്ന് ഇംഗ്ലണ്ടിലേക്ക് മാറി, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ബോക്സറായി, സ്കോട്ട്ലൻഡ് യാർഡ് പോലീസിന് സ്വയം പ്രതിരോധ പാഠങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചു, തുടർന്ന് അമേരിക്കയിലേക്ക് കുടിയേറി, അവിടെ 1925 ൽ അദ്ദേഹം സ്കൂൾ ഓഫ് ഹെൽത്തി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ തുറന്നു. ബാലെ നർത്തകർക്കിടയിലും അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിലും പിന്നീട് സാധാരണ അമേരിക്കക്കാർക്കിടയിലും ഈ സംവിധാനം വളരെ വേഗം പ്രചാരത്തിലായി.

ഇപ്പോൾ മഡോണ, ജോഡി ഫോസ്റ്റർ, നിക്കോൾ കിഡ്മാൻ, അലസാന്ദ്ര അംബ്രോസിയോ എന്നിവർ പൈലേറ്റ്സിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, അവർ റഷ്യയിൽ അവനോട് താൽപ്പര്യപ്പെട്ടു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇതിന് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലും പുൽത്തകിടിയിലും പരിശീലിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യേകിച്ച് തീക്ഷ്ണമായ അത്ലറ്റുകൾക്ക്, ഒരു പ്രത്യേക സിമുലേറ്റർ ഉണ്ട് - എല്ലാ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിഷ്കർത്താവ്.

ഇത് എന്താണ്? വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനം. പൊതുവേ, വ്യായാമ വേളയിലെ വേഗത മന്ദഗതിയിലാണ്, എന്നാൽ സിമുലേറ്ററുകളിൽ ഓടുന്നതിനോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ലോഡ് നിരവധി മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള അസാധാരണമായ മാർഗത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്: മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക. ഇത് അവിശ്വസനീയമായ ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നു, അതായത് പ്രഭാവം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? 1986-ൽ 53-കാരനായ അമേരിക്കക്കാരനായ ഗ്രീർ ചൈൽഡേഴ്‌സ് ആണ് ഈ പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചത്. ഔദ്യോഗിക പതിപ്പ് അനുസരിച്ച്, മൂന്ന് കുട്ടികളുടെ ജനനത്തിനുശേഷം, 56-ാമത്തെ വസ്ത്രത്തിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ നിന്ന് തന്റെ ജന്മദേശമായ 44-ലേക്ക് മടങ്ങാൻ സ്ത്രീ സ്വപ്നം കണ്ടു. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമമോ വ്യായാമമോ സഹായിച്ചില്ല. തുടർന്ന് അവൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുകയും വയറിലെ പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു (അതായത് വൈകുന്നേരം പത്ത് മണിക്ക് കാലുകൾ റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകില്ല). അനൗദ്യോഗിക അഭിപ്രായത്തിൽ - ഗ്രീർ ഒരിക്കലും തടിച്ചിട്ടില്ല (വഴിയിൽ, അവളുടെ അമിതഭാരത്തിന്റെ ഒരു ഫോട്ടോ പോലും നെറ്റ്‌വർക്കിൽ ഇല്ല), ഒരു സംരംഭകയായ സുന്ദരിക്ക് “ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഗംഭീരമായ രൂപം” എന്ന പുസ്തകം സമാരംഭിക്കാൻ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു കഥ ആവശ്യമാണ്! ” എന്നിരുന്നാലും, അതെന്തായാലും, വ്യായാമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു - വിവിധ ഭൂഖണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്നും സെലിബ്രിറ്റികളിൽ നിന്നുമുള്ള മുൻ തടിച്ച സ്ത്രീകൾ തെളിയിച്ചത്: കേറ്റ് ഹഡ്സൺ, മരിയ കാരി, ജെന്നിഫർ കോണലി.

പൈലേറ്റ്സിനെപ്പോലെ ബോഡിഫ്ലെക്സും നമ്മുടെ നാട്ടിൽ വന്നത് വളരെക്കാലമായല്ല, പക്ഷേ ഒരു പരിശീലകന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അവസാനമില്ല.

ഇത് എന്താണ്? കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കാർഡിയോയുടെ സംയോജനവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തി പരിശീലനവും. വ്യായാമങ്ങൾ നിർത്താതെ നടത്തണം, വെയിലത്ത് ഒരേ സമയം.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? ക്രോസ്ഫിറ്റും ബൂട്ട് ക്യാമ്പുകളും യുഎസ് മിലിട്ടറിക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് ആശയങ്ങൾ കടമെടുത്തതാണ്. കഠിനമായ അച്ചടക്കവും അമിതഭാരവുമുള്ള സൈനിക ക്യാമ്പുകളുടെ അനലോഗുകളാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം മത്സരിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് പ്രധാന സവിശേഷത. ആദ്യം, നിരവധി ആളുകളുടെ ഒരു സംഘം എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പാർക്കിലോ ജിമ്മിലോ ഒത്തുകൂടി, ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം, ഡംബെൽസ് വലിച്ചു, ട്രക്കുകൾ നീക്കി, പരസ്യമായി തൂക്കി. ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം. അശ്രദ്ധമായി അവളുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി ബണ്ണുകൾ വലിച്ചെറിയുന്നവർക്ക് മെന്റർമാരിൽ നിന്ന് ലഭിച്ചു. ടിൻപ്ലേറ്റ് ചോദിച്ചോ? സ്വീകരിച്ച് ഒപ്പിടുക! പ്രോഗ്രാമുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി മാറി, അവയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം അനുദിനം വർദ്ധിച്ചു.

തുടർന്ന് പരിശീലനത്തിന്റെ വീഡിയോകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. "ആരാണ് സ്വയം ഒഴിവാക്കാത്തത്, അവൻ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു" എന്ന തത്വം ജനങ്ങളിലേക്ക് പോയി. ടിവിയിൽ, അമേരിക്കൻ "ലോസ്റ്റ് ദി മോസ്റ്റ്" പോലുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവതാരകന് - ഇപ്പോൾ ജനപ്രിയ പരിശീലകനായ ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിന് - ക്ലാസുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്ന പങ്കാളികളോട് ആക്രോശിക്കുകയോ "ഭയങ്കരവും തടിച്ചതുമായ ശരീരം" ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. . നിരവധി മാസത്തെ ക്ഷീണിത വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ശേഷം, മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ പങ്കാളിക്ക് പ്രേക്ഷകരിൽ നിന്ന് ആവേശകരമായ ആഹ്-ഓഹ് മാത്രമല്ല, മാന്യമായ തുകയും ലഭിക്കുന്നു. സീൻ ടീയ്‌ക്കൊപ്പം "60 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായ ശരീര പരിവർത്തനം" എന്നതാണ് മറ്റൊരു ജനപ്രിയ പ്രോജക്റ്റ്. കോച്ചിന്റെ പുഞ്ചിരിയിൽ ലജ്ജിക്കരുത്, ക്ലാസ് മുറിയിൽ ഈ സുന്ദരി കോപാകുലനായ ഹൾക്കായി മാറുന്നു: നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക: സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് ചാടാൻ അവന് കഴിയാത്തത് എന്തൊരു സന്തോഷമാണ്, അര മിനിറ്റ് വിശ്രമിച്ചതിന് അവനെ എങ്ങനെ അടിക്കും . റഷ്യയിൽ, "ലോസ്റ്റ് ദി മോസ്റ്റ്" എന്നതിന്റെ ഒരു അനലോഗ് അടുത്തിടെ ആരംഭിച്ചു, കൂടാതെ ഒരു കോച്ചിന്റെ കർശനമായ നോട്ടത്തിന് കീഴിലുള്ള പാർക്കുകളിലും സ്ക്വയറുകളിലും ക്ലാസുകൾ കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാവുകയാണ്.

ഇത് എന്താണ്? സ്ട്രെങ്ത് ലോഡുകൾ (പുഷ്-അപ്പുകൾ, ട്വിസ്റ്റുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലംഗുകൾ) കൂടാതെ നിരവധി തരം നൃത്ത വിഭാഗങ്ങളും അടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ. ഇത് കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല ബോണസ് - നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നന്നായി നീങ്ങാൻ പഠിക്കാനും കഴിയും.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? കൊളംബിയൻ കൊറിയോഗ്രാഫർ ആൽബെർട്ടോ പെരസിന്റെ അസാന്നിധ്യത്തിന് നന്ദി! ഒരിക്കൽ പരിശീലനത്തിനെത്തിയപ്പോഴാണ് പരിശീലനത്തിനായി സംഗീതം അടങ്ങിയ സിഡി എടുക്കാൻ മറന്നുപോയതെന്ന് മനസ്സിലായത്. എന്നാൽ എവിടെയാണ് നമ്മുടേത് അപ്രത്യക്ഷമാകാത്തത്? അയാൾ സാധാരണയായി റോഡിൽ കേൾക്കുന്ന ഒരു കാസറ്റിനായി കാറിലേക്ക് ഓടി, ഹാളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി: സൽസ, റെഗ്ഗെറ്റൺ, ബച്ചാറ്റ എന്നിവയുടെ നൃത്ത ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ നേർപ്പിച്ചു. സന്ദർശകർക്ക് ഇത് വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, അടുത്ത പാഠത്തിൽ അവർ നൃത്ത പാർട്ടി ആവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, താൻ ഒരു സ്വർണ്ണ ഖനി കണ്ടെത്തിയെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയ നർത്തകി തന്റെ മിശ്രിതത്തിന് ഒരു പേര് കൊണ്ടുവന്നു - സുംബ, മെക്സിക്കൻ ഭാഷയിൽ "ചുരുക്കനായിരിക്കുക" എന്നാണ്. ഏകദേശം 10 വർഷത്തിനുശേഷം, 2001-ൽ, രണ്ട് ബിസിനസുകാർ പെരസിന്റെ കണ്ടുപിടുത്തത്തിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചു (അവരിൽ ഒരാളുടെ അമ്മ ഇപ്പോൾ സുംബയിലേക്ക് പോയി) - ഇരുവരും ആൽബെർട്ടോ കൂടിയാണ്. തൽഫലമായി, മൂന്ന് ബിറ്റോയും ചേർന്ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പരിശീലന സംവിധാനമായ സുംബ ഫിറ്റ്‌നസ് രൂപീകരിച്ചു. ഇപ്പോൾ നമ്മുടേതുൾപ്പെടെ 185-ലധികം രാജ്യങ്ങളിൽ സുംബ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

ഇത് എന്താണ്? താൽക്കാലികമായി നിർത്തിവച്ച പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? സീലിംഗിൽ രണ്ട് സ്ലിംഗുകൾ സ്ഥാപിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളോ കാലുകളോ തിരുകുകയും അത്തരം സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത അവസ്ഥയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും വേണം.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? കയറുകളും കൊളുത്തുകളും ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പുരാതന കാലം മുതൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, പിന്നീട് അവ അക്രോബാറ്റുകൾ സ്വീകരിച്ചു. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 80 കളുടെ അവസാനത്തിൽ, "സീലുകളുടെ" ഒരു അമേരിക്കൻ ഉപദേഷ്ടാവായ റാണ്ടി ഹെട്രിക് ഈ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തി. അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പാരാട്രൂപ്പർമാരുടെ ഏകോപനം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ചതായിരുന്നു. കൂടാതെ, സൈനിക താവളത്തിന് പുറത്ത് അത്തരം പരിശീലനം നടത്താം: മരങ്ങളിലോ ജിമ്മിലോ ഹെട്രിക് തൂക്കിയ ജിയു-ജിറ്റ്സു ബെൽറ്റുകളും പാരച്യൂട്ട് സ്ട്രാപ്പുകളും. 2001-ൽ അദ്ദേഹം സേവനം ഉപേക്ഷിച്ച് ബെൽറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി, നാല് വർഷത്തിന് ശേഷം ലോകം മുഴുവൻ അവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഇപ്പോൾ TRX പലപ്പോഴും വിക്ടോറിയയുടെ രഹസ്യ മാലാഖമാരുടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോകളിൽ മിന്നുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇസബെല്ലെ ഗൗലാർഡ് ബെൽറ്റുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്ന 35 കാരിയായ സൂപ്പർ മോഡൽ, ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ തന്റെ തുടകൾ, നിതംബം, അരക്കെട്ട്, കൈകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു.

റഷ്യയിൽ, ജിമ്മുകൾ അത്തരം ഉപകരണങ്ങളുമായി കൂടുതലായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, പരിശീലകർ സമ്മതിക്കുന്നു: ഒരു ജോടി ബെൽറ്റുകൾ ഒരു കൂട്ടം ചെലവേറിയ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. മറ്റൊരു പ്ലസ്: അവധിക്കാലത്തോ ഒരു ബിസിനസ്സ് യാത്രയിലോ ഹിംഗുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം, പ്രധാന കാര്യം ഉറപ്പിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

ഇത് എന്താണ്? വിവിധ ആസനങ്ങൾ, അക്രോബാറ്റിക്സ്, തായ് മസാജ് എന്നിവയുടെ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ആണ് അക്രോയോഗ. ഒരാൾ കാലുകൾ ഉയർത്തി മുതുകിൽ കിടക്കുന്നു, മറ്റൊരാൾ തന്റെ പാദങ്ങൾ, കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവന്റെ പാദങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ഭാരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റി ഗ്രാവിറ്റി യോഗയിൽ, പ്രധാന സവിശേഷത സീലിംഗിൽ നിന്ന് സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത ഒരു ഹമ്മോക്കാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പറക്കാൻ കഴിയും, സങ്കീർണ്ണമായ പോസുകൾ എടുക്കാം.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? പശ്ചാത്തലം അക്രോബാറ്റിക് യോഗ 1938-ൽ ഇന്ത്യൻ അദ്ധ്യാപകനായ കൃഷ്ണമാചാര്യ തന്റെ വിദ്യാർത്ഥികളുമായി പുറകിൽ നിരവധി എയർ സപ്പോർട്ടുകൾ വീഡിയോയിൽ പകർത്തിയപ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. യോഗയും അക്രോബാറ്റിക്സും സംയോജിപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച യൂജിൻ പോക്കു, ജെസ്സി ഗോൾഡ്ബെർഗ് എന്നീ രണ്ട് നർത്തകരാണ് 2001-ൽ കാനഡയിൽ ഈ പദം ഉപയോഗിച്ചത്. നാല് വർഷത്തിന് ശേഷം, യു‌എസ്‌എയിൽ രണ്ട് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ - ജേസൺ നെമറും ജെന്നി ക്ലീനും ഈ പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേറ്റന്റ് നേടുകയും ചെയ്തു. വഴിയിൽ, പല ഹോളിവുഡ് താരങ്ങളും ഈ രീതിയെ അവരുടെ മെലിഞ്ഞതയുടെയും യുവത്വത്തിന്റെയും രഹസ്യം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്വിനെത്ത് പാൽട്രോ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് അവളെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും അതേ സമയം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ആവർത്തിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഒപ്പം ഗിസെലെ ബണ്ട്‌ചെൻ തന്റെ മോഡലിംഗ് ബിസിനസ്സ് സഹപ്രവർത്തകരെ തന്നോടൊപ്പം ചേരാനും ഭാരക്കുറവും പ്ലാസ്റ്റിക്കും അനുഭവിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഗുരുത്വവിരുദ്ധ യോഗ - ഫിറ്റ്നസിന്റെ വളരെ ചെറിയ ദിശ. പ്രശസ്ത ബ്രോഡ്‌വേ നർത്തകനും സംസ്ഥാനങ്ങളിലെ കലാപരമായ ജിംനാസ്റ്റിക്‌സിൽ ലോക ചാമ്പ്യനുമായ ക്രിസ്റ്റഫർ ഹാരിസണാണ് ഇത് സ്ഥാപിച്ചത്. ഈ ആശയം സ്വയമേവ വന്നതാണെന്ന് നൃത്തസംവിധായകൻ പറയുന്നു: അവനും സംഘവും ലോകമെമ്പാടും ധാരാളം യാത്ര ചെയ്തു, ഒളിമ്പിക് ഗെയിംസിന്റെ സമാപന ചടങ്ങിലും ഓസ്കാറിലും പങ്കെടുത്തു. തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും വളരെ ക്ഷീണിതരായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഊഞ്ഞാലിൽ കിടന്ന് അതിൽ തലകീഴായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും അത് നീട്ടാനും കഴിയുമെന്ന് അവർ ശ്രദ്ധിച്ചു. വീട്ടിൽ, ക്രിസ്റ്റഫർ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ഹമ്മോക്കിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, അത് വളരെ രസകരവും രസകരവുമായി മാറി. 2007 ൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കായുള്ള ആദ്യത്തെ പ്രോഗ്രാം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് ഇങ്ങനെയാണ്.

ഇപ്പോൾ യൂറോപ്പിലും ഓസ്‌ട്രേലിയയിലും ആന്റിഗ്രാവിറ്റി യോഗ വിജയകരമായിരുന്നു, റഷ്യയിലും സംസ്ഥാനങ്ങളിലും പോലും, ഇത് ഇതിനകം ആളുകളുടെ ഹൃദയത്തിലും ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലബ്ബുകളുടെ സീലിംഗിലും ഇടം നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ഇത് എന്താണ്? എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ലക്ഷ്യമിടുന്ന ബാലെ, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ബാരെ വർക്ക്ഔട്ട്. ചലനങ്ങളുടെ വിവിധ ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡുകളുടെ സംയോജനവും ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണവും ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമം നടത്തുന്ന സമയവും - ഇതെല്ലാം ശരീരത്തിൽ ഒരു ലോഡ് നൽകുകയും പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? പരിശീലനം ബാലെയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതിനാൽ, ഒരു ജർമ്മൻ ബാലെരിനയാണ് ബാരെ സൃഷ്ടിച്ചതെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ കാരണം, ലോട്ടെ ബർക്കിന് ബാലെയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, കൂടാതെ ബാലെ പരിശീലനത്തെക്കാൾ മോശമായ രൂപത്തിൽ സ്വയം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സ്വന്തം ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ക്രമേണ, ഡംബെൽസ്, വെയ്റ്റ്സ്, ബോളുകൾ എന്നിവയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ രീതിശാസ്ത്രത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി, അങ്ങനെ പ്രഭാവം ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു.

ഇത് എന്താണ്? സൈക്ലിംഗ് എന്നത് ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ചലനാത്മക സംഗീതവും പരിശീലകന്റെ പ്രോത്സാഹനവും. ക്ലാസുകളിൽ, എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ധാരാളം കലോറികൾ (600 വരെ) കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? 80 കളിൽ ന്യൂസിലൻഡിൽ നിന്നുള്ള അത്‌ലറ്റ് ഫിലിപ്പ് മിൽസ് സൈക്ലിംഗുമായി കൊറിയോഗ്രാഫി സംയോജിപ്പിച്ചപ്പോൾ ആദ്യമായി ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഈ ദിശ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഇതിനകം 90 കളിൽ, സൈക്ലിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിൽ എത്തി. വ്യായാമങ്ങളുടെ കൂട്ടം പുനർനിർമ്മിക്കുകയും തുടക്കക്കാർക്ക് എളുപ്പവും സുരക്ഷിതവുമാക്കുകയും ചെയ്ത അമേരിക്കൻ സൈക്ലിസ്റ്റ് ജോൺ ഗോൾഡ്ബെർഗിന് എല്ലാ നന്ദിയും അറിയിക്കുന്നു. XNUMX- കളുടെ തുടക്കത്തിൽ, സൈക്കിൾ സ്റ്റുഡിയോകൾ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലായി, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഡ്രൈവ് പരിശീലനങ്ങൾ ഞങ്ങളിൽ എത്തി.

ഇത് എന്താണ്? പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു തരം ഫിറ്റ്നസ്. വ്യായാമം ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനും ടെൻഡോണുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? 50-കളിൽ സ്വീഡനിൽ, പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ലിഗമെന്റുകളോടുള്ള ബഹുമാനത്തിനും ദിശ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. സ്‌പോർട്‌സിന് മുമ്പോ ശേഷമോ പേശികളെ ചൂടാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വേണ്ടിയാണ് വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഒരു സ്വതന്ത്ര വ്യായാമമായി പരിണമിച്ചു. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ദിശ പിണയുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളായിരുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഗർഭിണികൾക്കും പോലും സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് ബോണസ്.