നിങ്ങളുടെ പ്രായം എന്തായാലും, സുന്ദരമായ സ്തനങ്ങൾ സാധ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ദുർബലമായ ഭാഗങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ എങ്ങനെ ടോൺ ചെയ്യാമെന്നും കൂടുതൽ മനോഹരമായ രൂപത്തിനായി ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പോഷിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉറപ്പിക്കാൻ കുറച്ച് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലം നൽകുന്നു.

സുന്ദരമായ സ്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ ശ്രമം

സ്തനങ്ങൾക്ക് പേശികളില്ല, മറിച്ച് നാരുകളുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ടിഷ്യു മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവ പെക്റ്ററൽ, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താനും വർഷങ്ങളായി വീഴുന്നത് തടയാനും അവർക്ക് നന്ദി.

ഈ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് പിന്തുണ നൽകാനും, നിങ്ങളുടെ കുളിമുറിയിലോ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിലോ പരിശീലിക്കാൻ വളരെ ലളിതമായ ഒരു ആംഗ്യമുണ്ട്:

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തിരശ്ചീനമായി യോജിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക, അവയെ വളരെ മുറുകെ പിടിക്കുക. എന്നിട്ട് സാവധാനത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. 5 സെക്കൻഡ് ഇതുപോലെ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് ശ്വാസം വിടുക. ഈ ചലനം തുടർച്ചയായി 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ സെഷനിലും നിങ്ങളുടെ രൂപശാസ്ത്രത്തിനും അച്ചടക്കത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ബ്രാ ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഒരു നല്ല പിന്തുണയ്‌ക്കും നിങ്ങളുടെ സ്‌തനങ്ങളെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിലത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നവ.

മനോഹരമായ ഉറച്ച സ്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു തണുത്ത ഷവർ

രക്തചംക്രമണം നടത്താനും സ്വയം ഒരു ഉത്തേജനം നൽകാനും അത് നന്നായി അറിയാം, വളരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ ഒരു ജെറ്റ് പോലെ ഒന്നുമില്ല. സ്തനങ്ങൾക്ക്, ഇത് ഒരേ കാര്യമാണ്, തണുപ്പ് ഒരു ചെറിയ തെർമൽ ഷോക്ക് സൃഷ്ടിച്ച് ടിഷ്യൂകളെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിനാൽ ആംഗ്യമാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം. ദൃഢമായ സ്തനങ്ങൾക്കുള്ള # 1 സൗന്ദര്യ ചികിത്സയാണ് തണുത്ത വാട്ടർ ജെറ്റ്.

വിശ്രമത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു നിമിഷം, ബ്രെസ്റ്റ് മസാജ് സാധാരണയായി ഒരു എണ്ണ ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും:

• നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ഉറപ്പിക്കാൻ
• സ്തനങ്ങളുടെ ദുർബലമായ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നൽകാനും പോഷിപ്പിക്കാനും
• അവരെ പൊതുവായി പരിപാലിക്കുന്നതിനും സാധ്യമായ ഒരു പ്രശ്നം കണ്ടെത്തുന്നതിനും

ഒരു പ്രാഥമിക സ്‌ക്രബ്

നിങ്ങളുടെ മസാജ് നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, മുലക്കണ്ണുകൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും സ്തനങ്ങളിലും പൊള്ളയായും സ്‌ക്രബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കരുത്. സ്തനങ്ങളുടെ ചർമ്മം പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമായതിനാൽ, ഉരച്ചിലുകളില്ലാതെ വളരെ സൗമ്യമായ എക്സ്ഫോളിയന്റ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഷവറിൽ സ്ക്രബ് ചെയ്യുക.

നെഞ്ചിനെ മയപ്പെടുത്തുകയും കളയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മസാജ്

യഥാർത്ഥത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ മുഴുവൻ ഉപരിതലത്തിലും ഒരു സമ്മർദ്ദവുമില്ലാതെ നേരിയ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എണ്ണ പുരട്ടുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളിൽ ചെറിയ, നേരിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.

ഓരോ കൈയും തുടർച്ചയായി ഉയർത്തി, പൊള്ളയിൽ നിന്ന് അകത്തേക്ക് എതിർ കൈകൊണ്ട് വൃത്താകൃതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഓരോ സ്തനങ്ങളും മസാജ് ചെയ്തുകൊണ്ട് തുടരുക.

എന്നിട്ട് പൊള്ളയായ ഭാഗം മറക്കാതെ നിങ്ങളുടെ രണ്ട് സ്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ എട്ട് എന്ന കണക്ക് ഉണ്ടാക്കി മസാജ് പൂർത്തിയാക്കുക.

നെഞ്ചിലും നെഞ്ചിലും പ്രകൃതിദത്തമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ദൃഢമായ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഓർഗാനിക് വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, മധുരമുള്ള ബദാം അല്ലെങ്കിൽ അർഗാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കുറച്ച് തുള്ളി യലാങ് യലാംഗ് അവശ്യ എണ്ണയും ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഈ അവശ്യ എണ്ണ 4-ാം മാസം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സമ്മതത്തോടെ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം, പക്ഷേ മുലയൂട്ടലിനുശേഷം, സ്തനങ്ങൾക്ക് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടും. 9 മാസങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കം ചില സ്ത്രീകളിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കാരണമാകും.

ഈ പ്രദേശത്ത്, ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. അങ്ങനെ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആരംഭം മുതൽ, ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പവും പോഷണവും നൽകിക്കൊണ്ട് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് മുൻകൂട്ടി കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് രക്തത്തിന്റെ മൈക്രോ സർക്കുലേഷൻ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ഈ നാരുകൾ കീറുന്നതാണ് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾക്ക് കാരണം.

അപകടസാധ്യതകളൊന്നും ഉൾപ്പെടാത്ത ജൈവ സസ്യ എണ്ണകൾ ഈ കാലയളവിൽ അനുകൂലമാണ്. ഈവനിംഗ് പ്രിംറോസ്, അവോക്കാഡോ അല്ലെങ്കിൽ ജോജോബ എന്നിവ നല്ല ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഈ എണ്ണകൾ ജലാംശം നൽകുന്നതും വളരെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തുടനീളവും നിങ്ങളുടെ പ്രസവത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ലാളിക്കപ്പെടും.

അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് പുറമേ, ഈ കാലയളവിൽ, പെട്രോകെമിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള മിനറൽ ഓയിലുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക (ലിക്വിഡ് പാരഫിൻ ou ധാതു എണ്ണ).