വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധി: എങ്ങനെ അതിജീവിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാം

“എല്ലാം എന്റെ കാര്യത്തിൽ മോശമാണ്, എനിക്ക് ഇതിനകം 25 വയസ്സായി, നിത്യതയ്ക്കായി ഒന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല”, “മറ്റൊരു വർഷം കഴിഞ്ഞു, ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഒരു കോടീശ്വരനല്ല / ഹോളിവുഡ് താരമല്ല / ഒരു പ്രഭുക്കന്മാരെ വിവാഹം കഴിച്ചിട്ടില്ല / അല്ല പ്രസിഡന്റ് / നോബൽ സമ്മാന ജേതാവല്ല. അത്തരം ചിന്തകൾ ഒരു പ്രതിസന്ധി നേരിടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ സന്ദർശിക്കുന്നു, അതിനെ മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ അസ്തിത്വമെന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അഭിലാഷവും യാഥാർത്ഥ്യവും തമ്മിലുള്ള ദൂരം മറികടക്കാനാവാത്തതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച രീതിയിലല്ല, ജീവിതം വെറുതെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന തോന്നൽ വരുന്നു. വർഷാവർഷം, സ്വപ്നങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങൾ മാത്രമായി തുടരുന്നു, കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല. പരിചിതമായ വികാരം?

സാഹചര്യം നിരാശാജനകമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, പ്രതിസന്ധി മറികടക്കാൻ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ട്. ഇത് ഫീൽഡ്-ടെസ്‌റ്റുചെയ്‌തതാണ്, അതിൽ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു.

1. ഇത്തരം കാലഘട്ടങ്ങൾ മുമ്പും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. വീഴ്ചകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവയ്ക്ക് ശേഷം - ഉയർച്ചകൾ, നിങ്ങൾ നേരിട്ടു. അതിനാൽ ഇത് കടന്നുപോകുന്ന ഒരു താൽക്കാലിക അവസ്ഥയാണ്. കഴിഞ്ഞ തവണ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിഞ്ഞത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത്, എന്താണ് ചെയ്യാത്തത് എന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക. നിരാശയുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ കൊല്ലുന്നില്ല, മറിച്ച് പ്രതിഫലനത്തിന് അടിത്തറ നൽകുന്നു - നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

2. താരതമ്യം ചെയ്യുക: ഒരു വർഷം മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് സ്വപ്നം കണ്ടത്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഉള്ളത്? മറ്റുള്ളവരുടെ വിജയം എപ്പോഴും ശ്രദ്ധേയമാണ്. പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ എല്ലാം വേഗത്തിൽ നേടുന്നതായി തോന്നുന്നു. തന്ത്രം ലളിതമാണ്: നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിലാണ്, അതിനാൽ മാറ്റങ്ങൾ ദൃശ്യമാകില്ല, പുരോഗതിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ ശരിയായി വിലയിരുത്തുന്നതിന്, ഒരു പഴയ ഫോട്ടോ കണ്ടെത്തി നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കാണുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഒരു വർഷം മുമ്പ് ജീവിതം എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ എന്ത് പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിച്ചു, ഏത് ലക്ഷ്യങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ചത്, നിങ്ങൾ ഏത് തലത്തിലാണ്? ഒരുപക്ഷേ, നേരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് റൊട്ടിക്ക് വെണ്ണ വാങ്ങാൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇന്ന് മുത്തുകൾ ചെറുതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ ഘട്ടം ഓർമ്മിക്കുകയും നിലവിലെ ഘട്ടവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്. എന്തെങ്കിലും പുരോഗതി? അപ്പോൾ ഇപ്പോൾ ഉള്ളത് കിട്ടുമെന്ന് സ്വപ്നം കണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളെ കുറച്ചുകാണാതിരിക്കാൻ പഠിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ വിജയം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും, എടുക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണം ഒരു നിശ്ചിത സംഖ്യ കൊണ്ട് ഗുണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്ന് നിങ്ങൾ സെൽ 1, നാളെ 1 x 2, നാളത്തെ പിറ്റേന്ന് 2 x 2. തുടർന്ന് - സെൽ 8 ലേക്ക്, തുടർന്ന് - 16, ഉടനെ 32 ലേക്ക്. ഓരോ അടുത്ത ഘട്ടവും മുമ്പത്തേതിന് തുല്യമല്ല. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യബോധത്തോടെ ഒരു ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഓരോ ഫലവും മുമ്പത്തെ ഫലത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കൂ. തുടക്കത്തിൽ ഒന്ന് മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂവെങ്കിലും, മഹത്തായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നത് ഇതാണ്. അതിനാൽ, നിരാശയുടെ തരംഗം വീണ്ടും ഉരുളാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു ജ്യാമിതീയ പുരോഗതി അനിവാര്യമായും ഒരു ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം നിർത്തരുത് എന്നതാണ്.

4. "ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ" സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക. അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വിലയിരുത്തുന്നതിന്, ആദ്യം നമുക്ക് ഹോർമോണുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം - ഡോപാമിൻ, സെറോടോണിൻ. നിങ്ങൾ പോയിന്റ് എയിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഒപ്പം Z പോയിന്റിൽ കാത്തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നോക്കുക, അവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു അഗാധതയുണ്ട്. ഞാൻ തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, വളരെ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതും അപ്രാപ്യവുമാണ്, ഇത് നിസ്സംഗതയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം, "ലാഭകരമല്ലാത്ത" പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാൻ ശരീരം വിസമ്മതിക്കുന്നു. "ഇത് അസാധ്യമാണ്," മസ്തിഷ്കം പറയുകയും ഈ ദിശയിലുള്ള പ്രവർത്തനം ഓഫാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രേരണയ്ക്കും സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഡോപാമൈൻ ഉത്തരവാദിയാണ്. ഇതാണ് "സന്തോഷം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഹോർമോൺ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്, ഇത് പ്രതിഫലത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷയിൽ നിന്ന്, ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് സന്തോഷം നൽകുന്നു.

ഡോപാമൈൻ ആണ് നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യക്തമായ ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലക്ഷ്യം ഇപ്പോഴും അകലെയാണ്, സെറോടോണിൻ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്ത പ്രതിഫലം ലഭിക്കുമ്പോൾ ഈ ഹോർമോൺ പുറത്തിറങ്ങുന്നു. ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള വഴി വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണെങ്കിൽ, സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനുശേഷം ഡോപാമൈൻ കുറയുന്നു. പ്രതിഫലം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, പ്രചോദനമില്ല, തിരിച്ചും: പ്രചോദനമില്ല, പ്രതിഫലമില്ല.

നിങ്ങൾ നിരാശരാണ്: ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല, ഇത് നിർത്തേണ്ട സമയമാണ്. എന്തുചെയ്യും?

"ചെറിയ ചുവടുകൾ" എന്ന കല പഠിക്കുക. ആരംഭ ബിന്ദു A യ്ക്കും ലക്ഷ്യസ്ഥാനം I നും ഇടയിൽ തുല്യ പ്രാധാന്യമുള്ള മറ്റ് നിരവധി അക്ഷരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, B, C, G എന്നിവ ഓരോന്നും ഒരു പ്രത്യേക സെല്ലിന് ഉത്തരവാദികളാണ്. ആദ്യപടി സ്വീകരിച്ചു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ബിയിലാണ്, രണ്ടാമത്തേത് എടുത്തിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ജിയിലാണ്. അപ്രാപ്യമായ പോയിന്റ് ഞാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൺമുന്നിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള പോയിന്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡോപാമിൻ-സെറോടോണിൻ കെണി ഒഴിവാക്കാം.

പിന്നെ, ഒരു ചുവടുവെച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്ത് നിങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരാകും. സെറോടോണിൻ പ്രതിഫലം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വിജയത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഡോപാമൈനിന്റെ അടുത്ത ഡോസിലേക്ക് മസ്തിഷ്കം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. ഇത് ലളിതവും വ്യക്തവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു: വളരെ ദൂരത്തേക്ക് ആയാസപ്പെടാതെ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പോകുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് ചിലർ വിജയിക്കുകയും ചിലർ വിജയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്? മറ്റെല്ലാ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പലരും ഉടൻ തന്നെ പോയിന്റിലേക്ക് എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.

ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും. ഓരോ ചെറിയ വിജയത്തിനും സ്വയം പ്രശംസിക്കുക, ഓരോ ചെറിയ പുരോഗതിയും ആഘോഷിക്കുക, എല്ലാം സാധ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, പക്ഷേ ഉടനടി അല്ല.