കുട്ടികളുള്ള വീട്ടിൽ കൊറോണ വൈറസ് വ്യായാമങ്ങൾ: രസകരമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ ഫിറ്റ്നസ് നേടാം

കുട്ടികളുള്ള വീട്ടിൽ കൊറോണ വൈറസ് വ്യായാമങ്ങൾ: രസകരമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ ഫിറ്റ്നസ് നേടാം

ഒട്ടുമിക്ക ഓൺലൈൻ പരിശീലനങ്ങളും മുതിർന്നവരെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ളതാണെങ്കിലും, ചലനം ഉൾപ്പെടുന്ന പല പ്രവർത്തനങ്ങളും കുട്ടികളെക്കൊണ്ട് ചെയ്യാനും അങ്ങനെ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതം രൂപപ്പെടുത്താതിരിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം അവരിൽ വളർത്താനും കഴിയും.

ഒരു മാസത്തിലേറെയായി അവർ സ്‌കൂളിൽ പോയിട്ടില്ല, അവരുടെ സ്‌കൂളും പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങളും വീട്ടിൽ മാത്രമായി ഒതുങ്ങി. കുറച്ചുകാലമായി കുട്ടികൾ ഗൃഹപാഠം, കളി, സിനിമ കാണൽ, സ്‌കൂളിൽ നിന്നോ അയൽക്കാരിൽ നിന്നോ ഉള്ള സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയാത്ത മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വീട്ടിലിരുന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവരോടൊപ്പം ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ലെങ്കിലും, അവ നിലവിലുണ്ട്. രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തെരുവിൽ ഇറങ്ങാതെ തന്നെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് അവർ നയിച്ചത് പോലെയല്ല അവരുടെ ജീവിതം എന്ന് ഒരു നിമിഷത്തേക്ക് മറക്കാൻ കഴിയുന്നവരുമായി.

ഇവിടെയാണ് സ്‌പോർട്‌സിന്റെ പ്രസക്തി. നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ അറിയപ്പെടുന്ന വ്യക്തിഗത പരിശീലകർ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ യൂട്യൂബ് വഴി ഒരു ദിവസം ഡസൻ കണക്കിന് ഓൺലൈൻ പരിശീലനങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. . "അവരോടൊപ്പം ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കളിമായിരിക്കണം. ഒരു കുട്ടി പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടും പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ അവ ഹ്രസ്വമായ പ്രവർത്തനങ്ങളായിരിക്കണം. സുംബ, നൃത്തം, വലിച്ചുനീട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ എന്നിവ വീട്ടിലെ ഏത് മുറിയിലും പോലെ ഒരു ചെറിയ സ്ഥലത്ത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്, അവർക്ക് പെട്ടെന്ന് വിനോദം ലഭിക്കും, ", വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ കൂടാതെ ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ടീച്ചറായ മിഗ്വൽ ഏഞ്ചൽ പീനാഡോ വിശദീകരിക്കുന്നു.

നീട്ടുന്നു

അവർക്കും ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ലെഗ് ഓപ്പണിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പിരമിഡ് ചെയ്യുന്നത് (തൊലിയും കൈകളും തറയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നവ) ചില അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ എത്താൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് കൂടുതൽ വഴക്കം നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. തലയുടെ…

യോഗ

കുട്ടികളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ചില യോഗ ക്ലാസുകൾ പാട്രി മോണ്ടെറോ തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അക്കൗണ്ടിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പുരാതന അച്ചടക്കത്തിൽ വലിച്ചുനീട്ടൽ, വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും ഉണ്ട്, അവർ ചെറുപ്പം മുതലേ ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ തുടങ്ങിയാൽ, അവർ ബോധവാന്മാരാകും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശാന്തത അത് അവരെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഏറ്റവും പ്രശസ്തയായ "യോഗി" ഷുവാൻ ലാൻ, അവളുടെ പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂളിൽ, തുടക്കക്കാർക്കായി ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് ആരംഭിക്കാൻ നല്ല സമയമായിരിക്കും!

സംബ

സുംബയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു: സംഗീതവും ചലനങ്ങളും ക്ലാസിന്റെ അവസാനത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രചോദനം നൽകുന്നു, എല്ലാത്തരം ചലനങ്ങളും ആവശ്യമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു കൊറിയോഗ്രാഫി പഠിക്കുക… കൂടാതെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഈ പ്രവർത്തനം ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ നിരവധി ഓൺലൈൻ സുംബ ക്ലാസുകളുണ്ട്.

നൃത്തം

ഏത് തരത്തിലുള്ള നൃത്തവും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും നല്ലതാണ്, കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിങ്ങളെ രസിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമായി നിലനിർത്താനും. യൂട്യൂബിലും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും ബാലെ, പൈലേറ്റ്സ് എന്നിവ പഠിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ക്ലാസുകളുണ്ട്... വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, രസകരമായ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ, അവർക്ക് പരിചിതമായ ആവേശകരമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുകയും "ഫ്രീസ്റ്റൈൽ" നൃത്തം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

സ്കിറ്റിംഗ്

VivaGym ലെ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നതുപോലെ, സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവ വെവ്വേറെ മാത്രമല്ല, ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാനും കഴിയും. "സൂപ്പർ സ്ക്വാറ്റ്" എന്നത് ഒരു വീലിയിൽ കുട്ടികളെ കൊണ്ടുപോകുന്നതും സാധാരണ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുന്നതും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കുട്ടിയുടെ ഭാരം മുതിർന്നവർക്ക് അമിതമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ല.