ലഭ്യമായ വിവരങ്ങളുടെ യുഗത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുപാതം ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ വിദഗ്ധമായി മനസ്സിലാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും, നാം എപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ക്രമീകരണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഏത് അടയാളങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
ക്ഷീണം തോന്നുന്നു
ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്താഴത്തിന് മുമ്പ്, ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. പാചകം ചെയ്യാൻ ഏറെ സമയമെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഈ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ ഉയരുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ വികാരം ശരീരം വിട്ടുപോകുന്നു.
മോശം മുടി
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നതിന്റെ നല്ല സൂചകമാണ് മുടി. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവത്തോട് ആദ്യം പ്രതികരിക്കുന്നത് അവരാണ്. വളരെ നേർത്തതും പൊട്ടുന്നതുമായ മുടി ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനോ ഇരുമ്പോ ഇല്ലെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. മുടി കൊഴിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും വൈറ്റമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയും വേണം.
വിഷാദാവസ്ഥ
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകും. അവയുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ അത് അമിതമാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഉറപ്പുനൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പിസ്സയും ഹോട്ട് ഡോഗും ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ കുറവുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, തലച്ചോറിന് പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവമുണ്ട്, അത് മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ വിഷാദത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം പരിഗണിക്കുക.
ആരോഗ്യത്തിന്റെ മോശം അവസ്ഥ
സുഖം തോന്നുന്നതിനും അസുഖം വരാതിരിക്കുന്നതിനും, എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും ശരീരത്തിൽ പൂർണ്ണമായി പ്രവേശിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗത്തെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇന്ധനം ഇല്ലെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. ചില ചേരുവകൾ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിച്ച ശേഷം, ആളുകൾക്ക് അസുഖം വരുന്നത് വളരെ കുറവാണ്.
പ്രശ്നം ചർമ്മം
ചർമ്മം ആരോഗ്യത്തിന്റെ കണ്ണാടിയാണ്. പോഷകാഹാരം അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മം ചൊറിച്ചിൽ, ചുവപ്പ്, പൊട്ടൽ, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവയുമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം, അംശ ഘടകങ്ങൾ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഒരു വലിയ സംഖ്യ പ്രകോപനങ്ങളും അലർജികളും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.