സെല്ലുലൈറ്റ്: സെല്ലുലൈറ്റിനെ വേട്ടയാടാനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു സ്വാഭാവിക ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതിഭാസം, സെല്ലുലൈറ്റ് 9 സ്ത്രീകളിൽ 10 പേരെ ബാധിക്കുന്നു, അവർ മെലിഞ്ഞവരോ അമിതഭാരമുള്ളവരോ ആകട്ടെ. എന്നാൽ എന്താണ് സെല്ലുലൈറ്റ്? "ഇത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ (അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ) ശേഖരണമാണ്, അവയുടെ പ്രാരംഭ വലിപ്പത്തിന്റെ 50 മടങ്ങ് വരെ വീക്കത്തിന്റെ പ്രത്യേകതയുണ്ട്", ഐക്‌സ്-എൻ-പ്രോവൻസിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ ഫ്ലോറിയൻ ഷെവല്ലിയർ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. അഡിപ്പോസൈറ്റുകളുടെ ഈ ശേഖരണം ദ്രാവകങ്ങളുടെ നല്ല രക്തചംക്രമണം തടയും, പ്രത്യേകിച്ച് ലിംഫ് (വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പങ്ക്).

സെല്ലുലൈറ്റ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നു

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സ്ത്രീകൾ "വെള്ളം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സെല്ലുലൈറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, ഇത് വെള്ളം നിലനിർത്തൽ പ്രതിഭാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം പരിമിതപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാനും ലഘുഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. "നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അസംസ്കൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു," പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. “സസ്യ എണ്ണകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വെണ്ണയ്ക്കും ക്രീമിനും പകരം ഞങ്ങൾ റാപ്സീഡ്, വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, മെനുവിൽ ബൾബുകൾ ഇടുന്നത് പരിഗണിക്കുക, ”അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, സവാള എന്നിവ സിരകളുടെ തിരിച്ചുവരവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ടോൺ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. “തടയുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഞങ്ങൾ തെറ്റായി കരുതുന്നു… നേരെമറിച്ച്, വെള്ളം ഒഴിക്കാൻ സ്വയം ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക! ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ സെല്ലുലൈറ്റ് വേട്ട ഗർഭകാലത്ത് ഒരു ആസക്തിയായി മാറുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. വ്യായാമവും ചില ക്രീമുകളും പ്രസവശേഷം ചർമ്മത്തെ മിനുസപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. 

ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ഡയറ്റ്: സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

പ്രോട്ടീനുകൾ

നിനക്കറിയാമോ ? അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ പ്രോട്ടീനുകൾ (ഉയർന്ന ജൈവ മൂല്യമുള്ളത്) പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും അധിക വെള്ളം പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അവയെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഓർമ്മിക്കുക: മെലിഞ്ഞ മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകൾ പരസ്പരം സംയോജിപ്പിക്കാം: അരി-പയർ അല്ലെങ്കിൽ സെമോൾന-ചിക്കപ്പീസ്.

കിവികൾ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, കരോട്ടിൻ എന്നിവയിൽ ശക്തമാണ്, അവ രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ, കിവികൾ, വേനൽക്കാലത്ത് ചുവന്ന പഴങ്ങൾ, മാത്രമല്ല സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവയും പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ സെർവിംഗ് നിരക്കിൽ കഴിക്കാം.

പച്ചക്കറികൾ

പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവ ശരീരത്തിൽ നല്ല ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും, സീസണിനെ ആശ്രയിച്ച് ശതാവരി, പെരുംജീരകം, ലീക്ക്, സെലറി എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വറ്റല് കാരറ്റ്, വഴുതനങ്ങ എന്നിവയിലും പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലാണ്.

മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെയും ഇൻസുലിൻ സ്രവത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് കരുതൽ രൂപത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിന്റെ സംഭരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം, നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ഹോൾമീൽ അല്ലെങ്കിൽ സെമി-ഹോൾമീൽ അരി, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കാൾ ഹോൾമീൽ ബ്രെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സംതൃപ്തിയുടെ പ്രഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു 

ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തിന് സഹായകമാണ്.

പാനീയങ്ങൾ

ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രതിദിനം 1,5 ലിറ്റർ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വരെ കുടിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പ്രിംഗ് വെള്ളമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, സ്വാഭാവികമായും, ഞങ്ങൾ പഞ്ചസാര വെള്ളവും സോഡകളും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഒരു വീട് മിശ്രിതം? 2 നല്ല പൈനാപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങൾ + 100 ഗ്രാം കഴുകി തൊലികളഞ്ഞ ഇഞ്ചി റൂട്ട് + 1/2 നാരങ്ങയുടെ നീര് എന്നിവ കലർത്തി 1 ലിറ്റർ വെള്ളം ചേർക്കുക. ഒരു ഏകീകൃത ദ്രാവകം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഇളക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ഈ തയ്യാറെടുപ്പ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് കുടിക്കുക. ബോണസ്: ഈ പാനീയം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഹെർബൽ ടീ

ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഡ്രെയിനേജ് സുഗമമാക്കുന്നു. ചെറി കാണ്ഡം, കൊഴുൻ, മെഡോസ്വീറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഹെർബൽ ടീയിൽ (ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ) പന്തയം വെക്കുക. എന്നാൽ ഡിസിൻഫിൽട്രേറ്റിംഗ്, ഡിറ്റോക്സ് ഗുണങ്ങളുള്ള മിശ്രിതങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കാം. നല്ല ഹെർബൽ ടീ: 1 ടീസ്പൂൺ. ഉണങ്ങിയ ബിർച്ച് ഇലകൾ / 1 ടീസ്പൂൺ. കാപ്പി ബ്ലാക്ക് കറന്റ് ഇല / 1 ടീസ്പൂൺ. മെഡോസ്വീറ്റ് പുഷ്പം ഒരു കപ്പ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് ഒഴിക്കുക (തിളപ്പിക്കരുത്), പ്രതിദിനം 3-4 കപ്പ്. അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ. ചുവന്ന മുന്തിരിയുടെ ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ / 1 ടീസ്പൂൺ. വിച്ച് ഹസൽ ഇലകളും 1 ടീസ്പൂൺ. ഓർഗാനിക് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്, ഒരു കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം, പ്രതിദിനം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 കപ്പ്.