കലോറി സ്രാവ്, എല്ലാത്തരം, വേവിച്ച, ബ്രെഡ്ക്രംബുകളിൽ വറുത്തത്. രാസഘടനയും പോഷകമൂല്യവും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം228 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി13.5%5.9%739 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ18.62 ഗ്രാം76 ഗ്രാം24.5%10.7%408 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്13.82 ഗ്രാം56 ഗ്രാം24.7%10.8%405 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്6.39 ഗ്രാം219 ഗ്രാം2.9%1.3%3427 ഗ്രാം
വെള്ളം60.09 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം2.6%1.1%3783 ഗ്രാം
ചാരം1.25 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE54 μg900 μg6%2.6%1667 ഗ്രാം
രെതിനൊല്0.054 മി~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.072 മി1.5 മി4.8%2.1%2083 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.097 മി1.8 മി5.4%2.4%1856 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.62 മി5 മി12.4%5.4%806 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.3 മി2 മി15%6.6%667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്22 μg400 μg5.5%2.4%1818 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ1.21 μg3 μg40.3%17.7%248 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല2.783 മി20 മി13.9%6.1%719 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ155 മി2500 മി6.2%2.7%1613 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.50 മി1000 മി5%2.2%2000 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.43 മി400 മി10.8%4.7%930 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ122 മി1300 മി9.4%4.1%1066 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്186.2 മി1000 മി18.6%8.2%537 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി194 മി800 മി24.3%10.7%412 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ1.11 മി18 മി6.2%2.7%1622 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.05 മി2 മി2.5%1.1%4000 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു42 μg1000 μg4.2%1.8%2381 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ34 μg55 μg61.8%27.1%162 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.48 മി12 മി4%1.8%2500 ഗ്രാം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *1.094 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.965 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.538 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.867 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ1.515 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ1.634 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.541 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.843 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.212 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.75 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ1.097 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്1.85 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.872 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്2.97 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.744 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.789 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.633 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.212 ഗ്രാം~
സ്റ്റിറോളുകൾ
കൊളസ്ട്രോൾ59 മിപരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ3.205 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.102 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്2.008 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ1.092 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ5.935 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.835.3%15.5%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.223 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)5.216 ഗ്രാം~
20: 1 ഗാഡോലിക് (ഒമേഗ -9)0.217 ഗ്രാം~
22: 1 എറുക്കോവ (ഒമേഗ -9)0.253 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ3.701 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്33%14.5%
18: 2 ലിനോലെയിക്2.6 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.19 ഗ്രാം~
18: 4 സ്റ്റൈറൈഡ് ഒമേഗ -30.025 ഗ്രാം~
20: 4 അരാച്ചിഡോണിക്0.092 ഗ്രാം~
20: 5 ഇക്കോസാപെന്റനോയിക് (ഇപി‌എ), ഒമേഗ -30.258 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.993 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്100%43.9%
22: 5 ഡോകോസാപെന്റനോയിക് (ഡിപിസി), ഒമേഗ -30.089 ഗ്രാം~
22: 6 ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് (ഡിഎച്ച്എ), ഒമേഗ -30.431 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ2.692 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്57.3%25.1%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 228 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • 3 z ൺസ് = 85 ഗ്രാം (193.8 കിലോ കലോറി)
സ്രാവ്, എല്ലാ തരത്തിലും, വേവിച്ച, അപ്പം വിറ്റാമിൻ ബി 5 - 12,4%, വിറ്റാമിൻ ബി 6 - 15%, വിറ്റാമിൻ ബി 12 - 40,3%, വിറ്റാമിൻ പിപി - 13,9%, ഫോസ്ഫറസ് - 24,3%, സെലിനിയം - 61,8 %
  • വിറ്റാമിൻ B5 പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസം, നിരവധി ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, കുടലിൽ അമിനോ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പാന്റോതെനിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിനും കഫം ചർമ്മത്തിനും കേടുവരുത്തും.
  • വിറ്റാമിൻ B6 കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, ഗർഭനിരോധന, ഗവേഷണ പ്രക്രിയകളുടെ പരിപാലനത്തിൽ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പരിവർത്തനത്തിൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ലിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, എറിത്രോസൈറ്റുകളുടെ സാധാരണ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, സാധാരണ നില നിലനിർത്തുന്നു രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ. വിറ്റാമിൻ ബി 6 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ലംഘിക്കുന്നു, ഹോമോസിസ്റ്റീനെമിയയുടെ വികസനം, വിളർച്ച.
  • വിറ്റാമിൻ B12 അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും പരിവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം പരസ്പരബന്ധിതമായ വിറ്റാമിനുകളാണ്, അവ രക്തം രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ ദ്വിതീയ ഫോളേറ്റ് കുറവ്, അതുപോലെ വിളർച്ച, ല്യൂക്കോപീനിയ, ത്രോംബോസൈറ്റോപീനിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • വിറ്റാമിൻ പി.പി. energy ർജ്ജ ഉപാപചയത്തിന്റെ റിഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനനാളവും നാഡീവ്യവസ്ഥയും.
  • ഫോസ്ഫറസ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • സെലേനിയം - മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം, ഇമ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഫലമുണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത കാഷിൻ-ബെക്ക് രോഗം (സന്ധികൾ, നട്ടെല്ല്, അസ്ഥികൾ എന്നിവയുടെ ഒന്നിലധികം വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്), കേശൻ രോഗം (എന്റമിക് മയോകാർഡിയോപതി), പാരമ്പര്യ ത്രോംബാസ്റ്റീനിയ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 228 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സ്രാവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, എല്ലാ തരത്തിലും, വേവിച്ചതും, ബ്രെഡിംഗിൽ വറുത്തതും, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ സ്രാവ്, എല്ലാ തരവും, പാകം ചെയ്തതും ബ്രെഡിംഗിൽ വറുത്തതും

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക