കലോറി ഉള്ളടക്കം പപ്പായ. രാസഘടനയും പോഷകമൂല്യവും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം43 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി2.6%6%3916 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ0.47 ഗ്രാം76 ഗ്രാം0.6%1.4%16170 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.26 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.5%1.2%21538 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്9.12 ഗ്രാം219 ഗ്രാം4.2%9.8%2401 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ1.7 ഗ്രാം20 ഗ്രാം8.5%19.8%1176 ഗ്രാം
വെള്ളം88.06 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.9%9.1%2581 ഗ്രാം
ചാരം0.39 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE47 μg900 μg5.2%12.1%1915 ഗ്രാം
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ2 μg~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.274 മി5 മി5.5%12.8%1825 ഗ്രാം
ബീറ്റ ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ589 μg~
Lycopene1828 μg~
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ89 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.023 മി1.5 മി1.5%3.5%6522 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.027 മി1.8 മി1.5%3.5%6667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ6.1 മി500 മി1.2%2.8%8197 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.191 മി5 മി3.8%8.8%2618 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.038 മി2 മി1.9%4.4%5263 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്37 μg400 μg9.3%21.6%1081 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്60.9 മി90 മി67.7%157.4%148 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.3 മി15 മി2%4.7%5000 ഗ്രാം
ബീറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.02 മി~
ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ0.09 മി~
ടോക്കോഫെറോൾ0.01 മി~
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ2.6 μg120 μg2.2%5.1%4615 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.357 മി20 മി1.8%4.2%5602 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ182 മി2500 മി7.3%17%1374 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.20 മി1000 മി2%4.7%5000 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.21 മി400 മി5.3%12.3%1905 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ8 മി1300 മി0.6%1.4%16250 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്4.7 മി1000 മി0.5%1.2%21277 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി10 മി800 മി1.3%3%8000 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.25 മി18 മി1.4%3.3%7200 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.04 മി2 മി2%4.7%5000 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു45 μg1000 μg4.5%10.5%2222 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.6 μg55 μg1.1%2.6%9167 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.08 മി12 മി0.7%1.6%15000 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)7.82 ഗ്രാംപരമാവധി 100
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)4.09 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്3.73 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.01 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.01 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.005 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.008 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.016 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.025 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.002 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.011 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.008 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.009 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.014 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.049 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.018 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.033 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.01 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.015 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.005 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.081 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
12: 0 ലോറിക്0.002 ഗ്രാം~
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.013 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.06 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.004 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.072 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.80.4%0.9%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.038 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.034 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.058 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്0.5%1.2%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.011 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.047 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.047 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്5.2%12.1%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.011 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്0.2%0.5%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 43 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ്, സമചതുര = 140 ഗ്രാം (60.2 കിലോ കലോറി)
  • കപ്പ്, പറങ്ങോടൻ = 230 ഗ്രാം (98.9 കിലോ കലോറി)
  • വലിയ (5-3 / 4 ″ നീളമുള്ള x 3-1 / 4 ″ ഡയ) = 380 ഗ്രാം (163.4 കിലോ കലോറി)
  • ഇടത്തരം (5-1 / 8 ″ നീളമുള്ള x 3 ″ ഡയ) = 304 ഗ്രാം (130.7 കിലോ കലോറി)
  • ചെറുത് (4-1 / 2 ″ നീളമുള്ള x 2-3 / 4 ″ ഡയ) = 152 ഗ്രാം (65.4 കിലോ കലോറി)
പപ്പായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ സി - 67,7%
  • വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 43 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പപ്പായ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പപ്പായയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക